Kinesitherapy - זה ... פיזיותרפיה: תרגילים בבית, ביקורות

העיקרון kinesitherapy - עיקרון של התנועה. במילים אחרות, kinesitherapy - סינתזה של סוגים שונים של טיפול פיזי, המבוסס כולל תנועה, כמו גם היווצרות של שיטה מורכבת המבוססת על טיפולים אלה. כדי שזה אפשרי לבצע עיסוי רפואי, פיזיותרפיה, טיפול ידני, פעילות גופנית על מכונת תרגול תרגילים במים, mechanotherapy (טיפול באמצעות מכשירים רפואיים) ורבי סוגים אחרים של פעילות גופנית.

כאשר מתחילים לפתח מדע זה

לאחרונה kinesitherapy יוחסה חשיבות רבה. זה מוסבר בעיקר על ידי העובדה כי מדע הרפואה התפתח במהירות יותר ויותר עדויות של היחסים של עקרונות תנועה לאזורים אחרים של רפואה (ביולוגיה, מדעי המוח, ביופיזיקה, פסיכולוגיה, קיברנטיקה, טכנולוגיות חדשות ועוד רבים אחרים). גורם נוסף הוא הקשר של טיפול קינסיולוגיה טכניקות מקומיות וזרות.

מושגים בסיסיים

Kinesitherapy - טיפול פיזי (ספורט טיפולי). באמצעות השימוש בשיטות פיסיולוגיות של תיקון של הפרעות מורפולוגית ופונקציונליות בגוף האדם, מעלה את ערכיו. עם השיטות האלה אפשר kinesitherapy טיפול מורכב של מחלות פנימיות מערכת השלד.

במהלך העשור האחרון זה כבר פתח מספר רב של טכניקות מורכבות לטיפול הפרטני של הפרעות של הגוף עקב מחלה המסוימת.

טופס בסיסי ואמצעי

פיזיותרפיה - היא מדע, אשר להשיג תוצאות טובות בטיפול יכולות להיות גישה יצירתית רק לטיפולים חדשניים עבור מומחה עובדים במערכת של שיקום והתאוששות פיזית. כל אדם חייב להבין כי יש צורך במינון הוא צורות אקטיביות ופסיביות ואמצעי התרבות הגופנית רפואית.

לסוכנים פעילים של אימונים פיסיים רפואיים כוללים הרפיית שרירים (postisometric - postretsiproknaya הרפיה), מתקנת (בבוקר), התעמלות בדיל, תרגילים על סימולטורים ובמים.

אמצעי פסיבי של אימונים פיסיים רפואיים - אלה הם הצורות כאשר החולה אינו תנועה, פיזיולוג מטפל או תרגיל עיסוי. בשלב זה, החולה נדרש להיות במנוחה. מינים אלה כוללים רפואי עיסוי, שיאצו, אקופרסורה (המשפיע על חלק מסוים של הנקודה בגוף), התגייסות מיקומית (בעת שימוש מטופל עוזר לוקח נאלץ עמדה ומאוחסנת בו כמות מסוימת של זמן). שביקורות חופשת פיזיותרפיה פסיביות יותר מאשר חיובי.

רוב סוגי פעילות גופנית אתה יכול לעשות בבית. אלה כוללים בשיטת kinesitherapy פסיבית ואקטיבית.

אחת השיטות הפעילות הפופולריות ביותר - פיזיותרפיה, כלומר, תרגילים מתקנים. פיזיותרפיה זה בבית מתבצע לא רק למבוגרים אלא גם לילדים. זה יכול להיעשות בכל עת של היום. זה לוקח 15-30 דקות.

פיזיותרפיה: תרגילים

הקומפלקס של תרגילים לביצוע המופתי של התעמלות בבית מחולק הקדמה (חימום חלק), החלק העיקרי ואחרון. בעת הפעילות הגופנית חשוב לשמור על הכללים הבסיסיים של אימונים. 100 תרגילי% בצעו במהלך היום, 75% ניתן לחזור (הם הבסיס), ו 25% צריכים להיות שונים על מנת להשיג את הטון של שרירים.

הפרולוג, או בחימום

1. עומד גרביים לטפס ומשכה כלפי מעלה באותו זמן לדחוס שתי הידיים מאוגרפות (30-50 פעמים).
2. ערכו סיבוב מעגלי של הראש. הם מורשים לבצע רק לחולים אשר אין פריצת צוואר הרחם ומחלות ניווניות דיסק.
3. הטה את הראש קדימה, לצד, מנסה למשוך את האוזן לכתף.
4. ראש סובב (Rotate) (ראה ימין ושמאל).
5. כל תנועות הראש לחזור 4 פעמים לכל כיוון.

עיקרי

1. שכבי על גבך ועל למתוח את הידיים קדימה, ואז לכופף אותם במרפקים. יישר לסירוגין ידיים, מנסה לתלוש ככל האפשר מעל להב מהרצפה (8-12 פעמים).
2. רגליים כפופות בברכיים. רגליים וברכיים מובאות ביחד. לְלַכְסֵן והברכיים יחד, עוזב רגל נלחץ אל (פעמים 9-14) הרצפה.
3. כופפו את הברכיים, המרפקים. בהתבסס על הרגליים ומרפקים, להרים את הירכיים גבוהות ככל האפשר, מה שהופך את הגשר והחצי. בד בבד עם הגיוס של האגן יש צורך ליישר לסירוגין רגליים ימינה ושמאלה, תוך הקפדה לא להעלות עקב גבוה. הרגל צריכה להישמר מקביל לרצפה (6-12 פעמים).

4. כדי לקבל את ידיו מאחורי ראשו, ולהדק את המנעול. רגליים כפופות בברכיים. הרם את הגוף עד, לוקח הסכין שלו מהרצפה, ביצוע נשימות שטחיות קצרה, לרדת על הרצפה, להירגע, ולעשות נשיפה ארוכה (10-14 פעמים).
5. האם אותו תרגיל, אבל בזמן הרמת גוף הספינה נשימות קצרות ברכיים מכופפות ליפול לרצפה ימינה. במהלך נשיפה, להירגע ולהוריד את הגוף על הרצפה, באותו הזמן להרים את הרגליים. חזור על אותו תרגיל, להנמיך את הרגליים לצד שמאל. תירגע להרים את הרגליים. הפוך חבורה של תנועות 7-9 פעמים.
6. יישר את הרגליים ולשים את הידיים לאורך הגוף. הזכות לסובב את הראש והרגליים שלו וירכיים מהרצפה ולהפוך שמאל. חזור על אותו בכיוון ההפוך (20-30 פעמים).
7. רגליים כפופות על מפרקי הברך והירך. Pushing רגליו אל הקיר, והרם את הירכיים למעלה, מנסה ככל האפשר כדי ליישר את הגב. מנמיכים את הירכיים, להירגע (6-8 פעמים).
8. משוך את הזרועות קדימה. במקביל להעלות את הידיים והרגליים שלך, מנסה להגיע גבוה ככל האפשר עד (7-10 פעמים).
9. משוך קדימה יד ימין שלך להרים אותו עם הגוף. מנמיכים את הזרוע ולהרים רגל שמאל שלך. הישארו בתנוחה זו למשך 6-8 שניות. מנמיכים את הרגל ולהירגע. לעשות את אותו הדבר עם יד שמאל ורגל ימין (4-8 פעמים).
10. שכיבה על הצד שלו, לקחת רגל ישרה קדימה ואחורה. במקרה זה, התחנה צריכה לסובב מעט פנימה (10-12 פעמים).
11. האם את אותו התרגיל, אך עם סיבוב עגול (10-12 פעמים).
12. נשען על מרפקיו, ירך של עופרת הרגל המכופפת ככל האפשר אל החזה, ואז ליישר את הרגל כמה שיותר (4-10 פעמים).
13. קבל על הארבעה. לחצות את הרגליים ואת להרים את הרגל התחתונה, מברשת להפוך את האצבעות יחד. האם עיתונות ספסל מהרצפה. חשוב מאוד עבור התרגיל הזה כדי לעקוב אחריו. עמוד שדרה צריכה להיות ישרה.
14. "בחזרה חתול" - שאיפת גב מעוגל, לכופף נשיפה (5-8 פעמים).
15. מתחו את הרגליים לאחור להרים את הראש והכתפיים למעלה ואחורה. מתיחה. ואז לחזור למיקום המקורי שלה (6-9 פעמים).
16. לשבת על העקבים, ליישר את הגב ולהרים את הסנטר שלך. ביצוע איטי הופך את הגוף ימינה שמאלה, ידיים וראש מאחורי ראשו (10-12 פעמים).
17. לדלל יד ביד. הפוך את הסיבוב המעגלי מפרקי הכתף הראשונים קדימה עד 6 פעמים, ולאחר מכן חזרה.
18. Rising על ברכיו, ראשו למטה ולהביא את הסנטר אל החזה. לאט לאט לסובב את הדיור לצדדים ובכך למשוך את עמוד השדרה הצווארי (8-14 פעמים).

החלק הסופי

החלק האחרון, כאשר פיזיותרפיה בבית, מספקת הרפיה של האורגניזם כולו. יש צורך לבצע הרפיית שרירים הכולל, בשילוב עם העקרונות של נשימה נכונה.

קבוצה זו מסייעת לפתח כוח האלסטיות של השרירים של הגוף, יצירת מחוך שרירים סביב העצמות והמפרקים. שיפור איברים פנימיים תזונה ומערכות של תא בשל vasodilatation במחזור המערכתי ריאתי.

Kinesitherapy: ביקורות

לעסוק פיזיותרפיה יכול להיות בקבוצות של בריאות לטיפול במחלה מסוימת. הבריאות הקבוצתית הוא מכיר את המדע כפי פיזיותרפיה, תרגילים הם בכלל נבחרו. הם יכולים לבצע בכל יום כדי לשמור על הגוף בכושר טוב. טענתי לחולים מסוימים עשויים להיראות חלש, ואילו עבור אחרים - אופטימלי. אין גישה אישית.

בטיפול עומס מחלה ספציפי נבחר בנפרד.

מרכזי kinesitherapy

בשנת ולדיקווקז, מוסקבה, Armavir, קאזאן ורבים ערים מרכזיות אחרות ברוסיה יש במרכז kinesitherapy שלה. ביקורות של חולים שמגיעים לטיפול בבית kinesitherapy במרפאה, טוב מאוד. מהמדרגות הראשונות שאתה מוצא את עצמך באווירה של טיפול ותשומת לב של אנשי רפואה. לדברי החולים, כל התרגילים בשימוש על ידי מדריכים, שנבחרו בקפידה. לכל מחלה ספציפית באמצעות תרגילים שונים. כל יום יש התגברות של עצמנו, היכולות הפיזיות שלנו כדי להשיג את התוצאה.

פיזיותרפיה - היא תרופה שיכולה להחליף תכשירים רפואיים רבים, אבל לא היתה שום תרופה אינה יכולה להחליף את התנועה.