Dikul: תרגילים לגב בבית בקע המותני

מהו כאב גב תחתון, מוכר לרבים. פתולוגיה של עמוד השדרה להתרחש מסיבות שונות, אפילו בגיל צעיר. ברוב המקרים, זה נובע חולשה של מערכת השרירים ואת זרימת הדם תזונה של רקמות. לכן, אחד הטיפולים העיקריים למחלות של להיות עמוד השדרה פיזיותרפיה.

עכשיו ישנן שיטות רבות של שחזור של ניידות. המחבר של אחד הפופולריים ביותר הוא האקדמיה ולנטין Dikul. תרגילים עבור הבקע חזרה, מומלץ להם לעזור לא רק להקל על הכאב ולהגדיל את תקופת הפוגה. Dikulja טכניקה ייחודית בכך שהיא מסייעת לאדם להתאושש באופן מלא. רק צריך לבצע תרגילים מיוחדים כראוי עבור האחורי.

Dikul: תמונות והיסטוריה של טכניקות הופעתה

עכשיו הרבה רופאים ומרכזי שיקום לחולים עם בקע באמצעות מערכת זו. האקדמיה ולנטין Dikul יצר אותו על סמך הניסיון שלהם, כך האפקטיביות של כל תרגיל מאומת. האיש הזה היה אמן קרקס לשעבר וכן רציני פגיעה בעמוד השדרה. רופאים האמינו כי Dikul לחיים להישאר נכה, מרותק לכיסא גלגלים. אבל עבודה ורצון קשה לרפא עזרו לו להימנע מכך. הוא לא חזר רק בזירת הקרקס, אלא גם הפך לוליין בקרקס.

בעתיד, זו עודדה אותו ללמוד את הבעיה של שיקום חולים עם פתולוגיות בעמוד השדרה. ולנטין Dikul הפך אקדמאי. הוא פיתח שיטה של תרגילים עבור קטגוריות שונות של חולים, אפילו עבור ילדים עם שיתוק מוחין. By סימולטורים לאפשר להם לחזור לחיים פעילים, אפילו למי הרופאים ניבאו נכות.

ניסיון ריפוי משלך עזר האקדמיה להוכיח כי רקמת העצבים מסוגל התחדשות, אפשר לשחזר את הפונקציה של עמוד השדרה בכל פתולוגיות. פעילות מוטורית מתחילה תהליכי ביוכימיים מסובכים, מפעילה את זרימת דם המטבוליזם דם. זה מחזיר את השרירים של הפונקציה שלהם, משחרר התכווצויות וכאבים.

תכונות Dikulja טכניקות

זוהי אולי השיטה היחידה של תרגילים המסייע לחולים עם פתולוגיות בעמוד השדרה הוא לא השלים עם מחלתם, ואת לגמרי להיפטר ממנו. ודוגמא חולה מאוד ולנטין Dikul. תרגילים עבור הבקע חזרה יצר לקחת בחשבון את הגורמים והמאפיינים של המחלה. תוכנן במיוחד ציוד כושר כדי לעזור לשחזר אפילו בחולים עם מחלות קשות לאחר פציעה או ניתוח בעמוד השדרה.

המערכת כולה מבוססת על הסדירות של הפעלות, בהדרגה להגדיל את העומס, וכן הקפדה על הכללים. התעמלות המהות Dikulja - בביצוע תרגילי כוח ומתיחות תרגילים המסייעים לחיזוק מערכת השרירים ולשפר את זרימת הדם. בנוסף מורכב אלה כוללים אלמנטים של יוגה, תרגילי פילאטיס ונשימה. לכן, זה לפעמים מכיל כמה תרגיל יוצא דופן האחורית. Dikul מאמינה כי הנוירונים השדרה ניתן לשחזר בעזרת עומס שנבחר כראוי. אבל אימון ההצלחה תלויה בעיקר על המאמצים של המטופל והגישה החיובית שלו.

אילו מחלות להחיל

מערכת זו מיועדת ההתאוששות השדרה ב פתולוגיות שונות. לא רק ללמד את המטופל לחיות עם המחלה, אך היא נוטה לרפא לחלוטין ולנטין Dikul. תרגילים לגב בבית osteochondrosis מסוגל לעצור את ההרס של דיסקים וחוליות ולמנוע את התרחשותם של בקע בתצהיר של מלחים. במיוחד העומס הנבחר משפר את זרימת הדם ואת התזונה של רקמות, אשר משחזר את תפקידם. זהו למניעת סיבוכים, ואת חזרתו של המטופל מתודולוגיה ממוקדת חיים נורמליים, אשר נוצרה על ידי Dikul.

תרגילים חזרה עבור עקמת הוא גם יעיל מאוד. יציבה לא נכונה קשורה לעיתים קרובות עם חולשת שרירים. מכיוון שהם עוזרים לחזק את עמוד השדרה לאחור בצורה הנכונה שלה. תנוחה נורמלית מחוך שרירים חזק - הוא המניעה הטובה ביותר של בקיעה של המותני.

אבל לא רק כדי למנוע פתולוגיה שדרה רצינית יצרה מערכת המשלה של ולנטין Dikul. תרגילים על העזרה בקע בחזרה להיפטר ממנו בכל שלב של פיתוח. גם לאחר ניתוח אדם יכול לחזור לחיים מלאים נורמלים. תרגילים כאלה הם גם יעילים עבור שיתוק מוחין ועל שיקום לאחר פציעות.

בקע שדרה: גורם טיפולי

התאוששות כזו היא לרוב הנדרש פתולוגיות של דיסקים חולייתי. זה עשוי להיות עקירה או הבליטה הקטנה שלהם, אשר נודעו בשם הבליטה. אור בקע נכון עם ניזק או קרע מלא של annulus fibrosus של הדיסק. תנאים אלה להוביל לכאבים עזים בגב, פרה של העצבוב של הגפיים והניידים מופחתים.

בקע להופיע מסיבות שונות, אך בעיקר בשל הפרה של תהליכים מטבוליים ברקמות, כמו גם בשל חולשת השרירים והרצועות חולייתי. לעורר דיסק בולט עלול להיפצע, מתח, השמנה, אורח חיים בלתי פעיל. לפני שמתחילים בטיפול בקע, צריך לברר את הסיבות המופע שלה, ולנסות לחסל אותם. לכן, שיטות טיפוליות תמיד נבחרות בנפרד. הטיפול צריך להיות מורכב בהכרח כולל פיזיותרפיה.

למה התעמלות יעילה בקע

במיוחד תרגילים מפותחים לחזק את מערכת השרירים, אשר מבטיחה קיבוע תקין של עמוד השדרה ואת מקלה את העומס מן המותני. יתר על כן, התנועה ומשפרת את זרימת דם לתזונת רקמות. זוהי הפרה בוטה של תהליכים מטבוליים נגרם בדרך כלל כתוצאה פתולוגיות בעמוד השדרה. מושג זה החזיק ליצור מערכת שלך ולנטין Dikul. תרגילים עבור הבקע חזרה פתחו אותו כדי שיתאימו למאפיינים ולוקליזציה מחלה. אקדמיה גם מאמינה כי חשוב לחזק את השרירים ואת ירכי בטן.

פעילות גופנית היא חיונית עבור כל החולים עם שבר בעמוד השדרה. אחרי הכל, עם חוסר פעילות גופנית השרירים והרצועות תתנוון, שמוביל את התקדמות פתולוגיה. מערכת שרירים חלשה לא תוכל להחזיק את עמוד השדרה בתנוחה הנכונה, הגלגלים ימשיכו לעוות. אחרי הכל, כל המטען בזמן הנהיגה, גם ניכוי הרגיל משקל גוף ייפול על העצם והסחוס.

מה לא לעשות במהלך בקע

כל פעילות גופנית במחלה זו צריכה להתחיל בנסיגה. בהתחלה, התרגילים מבוצעים תחת הדרכתו של המאמן. אחרי הכל, את הבקע המותני - הוא מצב בו מהלך שגוי עלול לגרום לסיבוכים רציניים. התזוזה הקלה של הדיסק עוד יותר הלחץ על קצות העצבים, כלי הדם, או נזק לחוט השדרה צבט. לכן Dikulja בקע תרגילים בחזרה מותאם במיוחד למאפיינים של פתולוגיה. וכאשר תרגול, יש מגבלות מסוימות כי המטופל נדרש להזהיר:

• לא יכול להיות עושה את התרגילים להביא להופעת כאב, מכיוון שהדבר עלול להעיד על העקירה של הדיסק;
• בשלבים הראשוניים של הכשרה בשלב רציני של המחלה אינו מומלץ לבצע תרגילים על סיבוב עמוד השדרה;
• קפיצות, מכות וזעזועים מוחרמים, במיוחד באזור המותני;
• במהלך התרגיל יש צורך להימנע מתנועות פתאומיות;
• יכול לא יהיה כפוף ישירות לעומס הכבד עמוד השדרה, זה לא יוביל לריפוי מהיר יותר, וכן נגד פרודוקטיבי.

משימת התעמלות

למה זה כל כך תרגילים יעילים עבור בקע Dikulja בחזרה? ידיעת אנטומיה ופיזיולוגיה של מערכת השלד והשרירים, עבור מחקר ארוך של חולים עם פתולוגיות שונות של עמוד השדרה, והניסיון שלהם להתגבר על המחלה אפשרו לאדם הזה כדי ליצור מערכת של תרגילים כאלה שמבצע את המשימות הבאות:

• משחרר התכווצויות כאב שרירים;
• מחזק את המחוך השריר של עמוד השדרה;
• מנרמל אספקת דם ותזונת רקמות;
• זה יוצר תנוחה טובה ומותח את עמוד השדרה, עוזר לשחרר את הלחץ על הדיסקים;
• מגביר את ניידות, חזרת החולה לבצע פעולות כרגיל כמו שצריך.

הכללים הבסיסיים של תעסוקה

Dikulja תרגילים בחזרה יעילים מאוד בקע השדרה. הם עוזרים לחולים לחזור לחיים נורמלים. אבל בשביל זה אתה צריך להיות מעורב לפי כללים מסוימים:

• האקדמיה ממליצה להתחיל שיעורים מיד לאחר היעלמותו של כאב;
• תרגילים שיש לבצע מדי יום, הזמן הכולל של ביקור עליהם, לא צריך להיות פחות משעה, עדיף לקחת 2-3 פעמים ביום;
• חזרה על כל תרגיל צריך להיעשות לא יותר מ 10 פעמים, ואת מספר החזרות גדל בהדרגה;
• עומס גם מגדיל בהדרגה עם התחזקות השרירים;
• בבית התעסוקה צריך להקשיב לרגשות שלהם בקפידה;
• ניתן לבצע רק תרגילים אלה המומלצים על ידי רופא;
• עם הופעת כאב או אי נוחות יש צורך להפחית את עוצמת או להפסיק את התרגיל לחלוטין.

תכונות שיעורים על טכניקת Dikulja

התנאי החשוב ביותר עבור האפקטיביות של האימון - הוא גישה אישית לכל מטופל. לכן, אדם אחד עשוי להידרש לטיפול שישה חודשים, אחר - במשך כמה שנים. זה תלוי בחומרת המחלה ומידת כשירותו של השרירים של החולה. להגיע למקומות עבודה, יש להגדיר פעולה רציפה. בקע לעתים רחוקות מופיע פתאום, לרוב זה קדם שנים רבות של תהליכים פתולוגיים והרס רקמה. לכן, הצורך לשחזר אותם יותר מדי זמן. חשוב כי המטופל מוגדר להצלחה ולא להפריע בשיעורים.

המערכת השלמה של תרגילים נוצרו על ידי איש האקדמיה, מחולקת לשלושה שלבים.

1. ראשית, הגוף מוכן מקדמים עוקב. שלב זה חשוב במיוחד עבור מי להוביל אורח חיים בלתי פעיל ויש לי שרירים חלשים.
2. בתרגיל בשלב השני כדי לשפר טונוס שרירים, חיזוק מפרקים ורצועות.
3. רק לאחר מורכבות זו כוללת תרגילים לפתח את השרירים הבין חולייתי, כדי להגביר את ניידות וגמישות של עמוד השדרה. קורס אינטנסיבי זה עוזר למנוע התקדמות נוספת של המחלה, ובמקרים רבים תורם לריפוי מלא.

אתה יכול לעסוק בכל פתולוגיות. אך קודם לכן התחיל בכיתה, יעילה יותר במערכת, אשר נוצרה על ידי ולנטין Dikul. תרגילים לגב בכל בליטה דיסק יכול לשחזר אותם לחלוטין לקדמותו ולמנוע התפתחות של בקע. הוצאה לא יותר משעה ביום לכיתה, אדם יכול להשיג בריאות שדרה במשך שנים רבות.

איזה תרגילים יעילים הבקע המותני

מערכות שונות שנוצרו האקדמיה ולנטין Dikul. תרגילים לגב ב בקע של עמוד השדרה, בית החזה או צוואר הרחם המותני שונים במקצת, כמו נועדו לחיזוק קבוצות שרירים שונות. הקפד לכלול תרגילי מתיחה, למשל, visy בסרגל, תרגילי נשימה, יוגה ואלמנטים פילאטיס. המתחם שנבחר בנפרד. זה יכול לכלול תרגילים שונים עבור האחורי. Dikul ממליצה הם:

• visy על צירים מיוחדים, החמיצו ידי העכבר;
• תרגיל "רצועה" - הדגש שוכב על המרפקים והרגליים;
• הרמת רגליים, שוכבת על גבה;
• שכיבה על הגב עם רגליים כפופות בברכיים להתרבות ביד;
• לאט לכופף את הגוף קדימה, אחורה ולצדדים;
• visy על המשקוף.

סט למופת של תרגילים לגב Dikulja

רוב השדרה המותני בקע תרגילים המבוצעים במצב שכיבה על משטח קשה בינוני. חלקם דורשים מכשירים נוספים - גומיות. תרגילים אחרים כוללים זזה על הרצפה, כדי להקל שבו ניתן להשתמש בנייר צלופן. כיצד, אם כן, יכול להיות בקע מורכב?

• ראשית האימון כדי לחמם את השרירים שלך. זה עשוי להיות הטיה, סיבוב, מתיחה. כל התנועות מבוצעות איטי וחלקות.
• שכבי על הגב, רגליים לנעול לולאות. ללא לקיחת כתפיו מהרצפה, לאט להעלות הירך השמאלית שלך ולנסות ולהרחיב אותו ימינה. חזור אל הצד השני.
• שכיבה על הגב, לחצות את הידיים על החזה. ללא לקיחת הטורסו והרגליים העליונים שלו מהרצפה, כדי לבצע כמה שלבים נוספים ב אחד לכיוון השני.
• תרגיל דומה הוא שהפעם החלק התחתון של הגוף הוא נייח העליון נושא עיקולי לוואי, ומחליק על הרצפה.
• עמידה, זרועות למטה, מחזיקה מקל. לאט להישען למטה, שמירה על הגב שלך ישר ידיו הוריד. רגליים כפופות מעט.
• עומד ישר בידו השמאלית גומייה, שבסופה הוא הרגל קבוע. שים יד ימין מאחורי הראש לאט להישען ימינה, על אף התנגדותם של החגורה.
• שכיבה על הבטן שלו, ידיו מהדקות ירכיו, הרגליים נעולות. לאט לאט להעלות את פלג הגוף העליון, השהיה במצב העליון במשך כמה שניות.
• שכיבה על הגב עם רגליים כפופות שלך לאט למשוך את הברכיים לחזה שלך.

ביקורות של הליך Dikulja

דבקות ההמלצות בכיתות רגילות כדי לעזור לחולים לחזור לחיים פעילים. טכניקה זו מבוססת על ניסיון אישי, ולכן הוא כמעט 100% יעיל.

ביקורות של חולים אשר נפטרו פתולוגיות חמורות, ציינו כי זה היה קשה. הייתי צריך לעסוק על בסיס יומי. אבל התוצאה שווה את המאמץ - זה לא קל בכאב, אלא גם לשחזר את הניידות של עמוד השדרה ולחזור לחיים פעילים. שזוהי דעתו Dikulja הטכניקה הייחודית: התרגיל אינו מלמד את המטופל לחיות עם המחלה, ואת לחלוטין לרפא אותו. לכן, זה כל כך פופולרי - בשנים האחרונות בעזרת בריא יותר מ -10 אלף חולים.