8 דרכים מוזרות ויוצא דופן כדי להפסיק לנחור

אם נחירות שומרות אותך ער כל הלילה, או נהיגה עם דעתו של השותף שלך, אתה לא לבד. מחקר אורך שנערך בשנת 1993 אשר הראו כי ארבעים וארבעה אחוזים מהגברים ו עשרים ושמונה אחוזים מהנשים נוחרים בקביעות, אז זה די בעיה נפוצה. נחירות מתרחשות כאשר שרירי הנשימה העליונות להירגע ולהפחית את מעבר האוויר דרך הגרון. זה מוביל לכך שתנועת האוויר יוצרת רטט. סאונד הוא לא רק לאחרים מעצבנים, אבל גם פוגע באיכות שינה: מי נוחר, לא ישן מספיק ומרגיש עייף למחרת. באופן לא מפתיע, אנשים רבים הסובלים נחירות, להתחיל לחפש דרכי טיפול.

טיפול אלטרנטיבי

אנשים רבים מהססים שיטות חריגות למדי. מה יהיו החלופות? לדוגמא, ללמוד לנגן דיג'ירידו, המכשיר הלאומי של אוסטרלי ילידים. זהו כלי נשיפה מחייבים נשימה רציפה, כלומר את היכולת לנשום אף ופה באותו הזמן לנשום. זה מחזק את שרירי הגרון ומסייע למנוע הרפיה מופרזת של שרירי דרכי הנשימה. כתוצאה נחירות יכול ללכת לאיבוד. בשנת 2006, אפילו נעשו מחקרים המראים כי המשחק הוא על דיג'ירידו עוזר להיפטר הנחירות. במקביל יש חלופות רבות אחרות כדי לפתור את הבעיה. חלקם מומלץ על ידי רופאים, בעוד שאחרים מעלים שאלות רציניות. אם אתה סקרן, מה שיטות משמשות אנשים מסוימים, להכיר את השיטות המתוארות להלן. כמו כן, חשוב לזכור כי במקרים מסוימים, נחירות יכולות להיות קשורות אלרגיות, הצטננויות, השמנת יתר או שימוש מופרז באלכוהול, בנוסף, לפעמים נוחרת יכולות להעיד על מחלה כגון דום נשימה. הוא מאופיין על ידי הפרעות פתאומיות נשימה בשינה, זה יכול להיות מסוכן מאוד. אם אתם נוחרים בקביעות, צריך לראות רופא. אבחון נכון וטיפול פרטני יעזרו לך להבטיח שינה עמוקה. ועכשיו בואו להכיר אפשרויות יוצאות דופן כדי להיפטר נחירות!

כדור טניס תפור החולצה בחזרה

שיטה זו אושרה על ידי רופאים! מחקרים הראו כי כאשר אדם ישן על גבית, נחירות מוגברות בשל עמדה זו עוזרת להרפות את השפה וזה בלוקי נשימה. אם אתם תופרים כדי כדור טניס חולצתו וללכת לישון בו, אתה לא יכול להתהפך על גבו, זה יהיה מאוד לא נעים. נסו לדבוק בשיטה זו במשך שבועיים, כמו בזמן הזה אפשר יהיה להתרגל לישון על הצד שלו. אם זה רק היה להפריע לך לישון ואתה מתעורר כל זמן מן אי הנוחות, זה חייב להיות למסקנה כי זו אינה הדרך הטובה ביותר עבורך.

והתוספות בכרית

ישנם מכשירים אלקטרוניים מיוחדים ששולטים צליל הנחירות. כשהוא נתפס, המכשיר שולח אות אל הכנס בתוך כרית בעדינות משנה את המיקום של הראש, מה שגרם לא אדם, אלא שהוא מאפשר לו לנשום ללא קושי. זה נשמע מעניין, אבל אם זה עובד? הערכות המעורבות מספיק, כמה רופאים מאמינים כי זוהי דרך לא פולשנית טוב, בעוד שאחרים חושבים שהוא עדיין להחמיר את איכות שינה, כמו בזמן נהיגת כרית תתעורר, גם אם הם לא שמים לב ולא זוכרים בבוקר. אתה לא תרגיש את ההבראה המלאה, כך בטכניקה זו תפחית את האנרגיה שלכם.

נושמים אלג'יי

זוהי נשימה מיוחדת כי תרגול יוגה. כי צריך לשאוף לאט, מאמץ את שרירי במקצת של הגרון, ואז לנשוף דרך האף עם קול שריקה. זה עוזר לחזק את השרירים של הגרון ומאפשר לך להיפטר נחירות. רופאים מאמינים כי הטכניקה הזו היא בהחלט מזיקה. גם אם זה לא עוזר לך להפסיק לנחור, זה יעזור לך יותר להירגע במהלך היום. שווה לנסות לחוות משלהם כדי לבחון את האפקטיביות של שיטה זו.

גרביים אלסטיות

אתה בוודאי יודע גרביים מה דחיסה. חוקרים גילו כי אנשים הסובלים מדום נשימה בשינה, יכולים להתמודד עם הבעיה איתם. עם זאת, שיטה זו יש להתייחס בזהירות. בנוסף, המחקר לא להעריך את השיפור באיכות השינה. בנוסף, יש צורך לבחור את הגרביים התקינים גבוהה מדי לרמה של דחיסה יכול לפגוע בוורידים אם אין לך ראיות לשימוש בסוג זה של גרב.

מת על שפה

מחקר נוסף בנושא זה ניתן המכונה "שפת שיפור המכשיר." כיפת יניקת מקלות על הלשון ואז מושכת אותה קדימה, לא נותנת לו לחסום את דרכי הנשימה. רופאים מאמינים שזה עשוי לעזור, אך שימוש לא סביר שיהיה נוח: לא כל האנשים מסוגלים לישון בכלל עם המכשיר בפה, כמו זה חריג מאוד.

Neti הכלי

זהו כלי מיוחד הדומה קנקן תה קטן. הוא משמש כדי לשטוף את דרכי הנשימה. זוהי דרך יעילה וקלה, אך הספינה נדרשה ושטפה שוב עם מים מזוקקים או מבושלים. אם אין לך לנקות ביסודיות את זה, זה יהיה החיידקים כי לגרום לזיהומים שונים. זה יכול להיות מסוכן לבריאות שלך, כך מתייחס ההליך הזה מאוד ברצינות ובזהירות.

חשמלי

ישנם מכשירים ששולחים אור אות חשמלי, כאשר הוחלט כי הנחירות. כתוצאה מכך, אדם עובר ומעביר את הצוואר, אשר אינו מאפשר להרפות את שרירי הגרון. זה נשמע מוזר? אתה צודק, הרופאים אינם רואים בעין יפה שיטה כזו. לדברי מומחים, הנושא כזה הוא אפילו לא שווה לבזבז כסף. עם זאת, כדי ללמוד על קיומו של מכשיר כזה הוא עדיין מעניין.

ללמוד לנגן בכלי נשיפה

שיטה זו כבר הוזכרה קודם: משחק דיג'ירידו אושר על ידי חלופת מדע לטיפול הסטנדרטי של נחירות. למעשה, אתה יכול ללמוד לנגן בכל כלי נשיפה, למשל, בחצוצרה או טרומבון. זהו לא פחות יעילים בהפחתת הסיכוי לפתח דום נשימה בשינה. בנוסף, השירה גם מחזק את השרירים בגרון ומפחית את עוצמת הנחירות שלו בלילה, כך שאתה יכול להתאמן בלי כלים.