תרגילי נשימה לילדים

הרי כל אם יודעת כגון תרגילי נשימה לילדים. לאחר למידה עם ילדכם כמה תרגילים פשוטים, תהיה לך השפעה חיובית על ההתפתחות של גוף התינוק. כמו כן, זה יהיה מדהים למניעת הצטננות. תרגילים אלה נוחים, כי הם יכולים להיעשות בכל זמן ובכל מקום. ביצוע מתיחות אלה ניתן להפוך משחק מהנה מצחיק, ככה הקלת יישומם וכדי להפוך מעניין לתהליך הילד עצמו.

נשימה תרגילים עבור ילדים מורכב ממגוון של תרגילים מורכבים. פעילות יומית של המשחק המרתק הזה יקטין את הסיכון של הצטננות ומחלות רבות. נשימה נכונה מסייעת לשיפור תפקוד הלב, מסייע להירגע.

בעת ביצוע משימות אוויר צורך לנשום רק דרך האף. במהלך התרגילים שאתה רוצה לפקח על הבריאות הכללית של הילד. הופעתו של נשימה מהירה ללחוץ יד היא האות הראשונה להפסיק את התרגיל.

ועכשיו ביתר פירוט לגבי ההתעמלות ביותר. תרגילים עבור ילדי נשימה כוללים כמה תרגילים פשוטים. הראשון שבהם נקרא "שעון." כדי לבצע את התרגיל הזה הופך ישר, ושחרר את הידיים וללא כיפוף אותם, לעשות צעד קדימה ואחורה. חזור על התרגיל 10 פעמים. מה המסקנה הוא תרגיל "חצוצרן". בתנוחת הישיבה מסתכמת כפות הילד לתוך צינור והחזק מעלה אותם, במהלך נשיפה איטית להגיד "F-F-F". חזור חמש פעמים. בהמשך, בלי לקום, לשים יד אחת על החזה שלו והשני על בטנו. אוויר שאיפה - לצייר את הבטן, ואת הנשיפה - לעשות מזה עניין. האם התרגיל שלוש פעמים.

השימוש בציוד נוסף, להפוך את האימון שלך יותר מעניין. בעזרת מקלות התעמלות לבצע את התרגיל הבא. הפוך חלק, רגליים להרכיב, מול להחזיק במקל התעמלות. העלאת מקל על הכנסת האוויר, חליפות מכנסיים נשים עצמך על הבהונות. על הנשיפה, ולהניח אותו על הלהבים. חזור על התרגיל הזה שלוש - ארבע פעמים.

תרגילי נשימה Strelnikova לילדים - זה תרגיל מורכב, אשר פותח המאמן ווקאלי א נ Strelnikovoy. הבסיס של הכושר הזה הוא מאוד אנרגטי התנשמות כבדה, אשר חייבת להתבצע דרך האף. נשיפה להיפך חייבת להיעשות בלי הרבה מאמץ. בשל הנפח הגדול של אוויר כי נכנס לריאות במהלך שאיפה, הדם הוא מועשר בחמצן. כדי להשיג כל תוצאות תעסוקה מוצלחות צריכות להתבצע באופן קבוע. ראוי גם לזכור כי תרגילי נשימה לילדים על שיטה זו יש התוויות. להתייעץ עם רופא לפני תחילת תרגיל מומלץ.

הנה דוגמאות של תרגילים פשוטים. אחד מהם נקרא "Ladoshki". אנחנו לבצע ארבעה בלי שאיפה ונשיפה הפסקה ארבע, לנוח 5 שניות. מומלץ לבצע סדרה של 24 תרגילים כאלה. כדי להפחית את אי הנוחות ניתן להגדיל במהלך ההפסקות, אך לא יותר מ 10 שניות. התפקיד הבא נקרא "musher". עכשיו נשימות לעשות 8 פעמים עם מרווח של 5 - 10 שניות. חזור 12 פעמים. התרגיל השלישי נקרא "משאבה". הנערך בדיוק כמו התרגילים הקודמים, עם ההבדל היחיד בסך של הפסקות (הגודל שלהם צריך להיות לא יותר משבע שניות).

אל לנו לשכוח כי אורך הפעלות לא יעלה על 30 דקות.

קצב הנשימה אצל ילדים בגיל הרך הוא 20 - 25 נשימות לדקה. במהלך תרגיל נשימת העלאות ריבית. יש צורך לעקוב אינדיקציה זו וסטיות להתייעץ עם הרופא שלך.

הורים חמודים, אוהבים, לטפל בילדים שלך proovdite זמן קרוב יותר יחד.