שומן בבטן שריפה: דיאטה ופעילות גופנית

אתה רוצה להיפטר השומן בבטן ויש לי מותניים דקים? כדי לעשות זאת, אתה חייב להתאים את התזונה שלך, תוך כיבוד העקרונות של תזונה נכונה. כמו כן כלולים תרגילים מיוחדים בשגרת היומיום שלך.

שריפת שומן על הבטן בשל צריכת מוצרים שתורמים מחשוף ופינויו מן הגוף. לכלול בתזונה של חומצות שומן בלתי רוויות. הם תורמים העיבוד המהיר של עודף שומן בגוף ולהקל האדם מן המשקל עודף. על ידי חומצות שומן בלתי רוויות מונו-כוללים את חמשת אבות המזון. הבה נבחן אותם.

1. שמנים צמחיים. השתמש עבור זית לבישול, לפתית, שומשום, חמניות, בוטנים, סויה, שמן פשתן. ההשפעה הגדולה ביותר שהם נותנים אם הם צורכים ללא בישול.
2. אגוזים וזרעים. הם טובים לשימוש כנספח מאכלים אחרים או פשוט יש כחטיף. אגוזים וזרעים מושלמים לספק את רעב. לאכול לאכול גרעיני דלעת, גרעיני חמניות, שומשום. גם לאכול אגוזים: בוטנים, שקדים, אגוזי קשיו, אגוזי מלך, אגוזי לוז, פיסטוקים, ואחרים.
3. שריפת השומן בבטן היא מהירה, אם מוסיפים אותם לתזונה של אבוקדו.
4. זיתים. חומצות שומן בלתי רווי הכלול פרי שחור וירוק.
5. שוקולד מריר. בכמויות קטנות, זה מספק שריפת שומן בבטן. אבל לא להסתבך בצריכת השוקולד, שכן הוא עדיין מוצר למדי עתירות קלוריות.

האם יש משהו חברי הסביבה שלך שיכול לאכול כל כמות המזון עדיין absolyutnone להתאושש? אנשים כאלה מאוד. למה כל זה כשלעצמו פינוק קטן בצורת עוגה משתקף מייד על הדמות שלך? והאנשים האלה אוכלים בשקט מזונות קלוריות בלילה ועדיין נראים נהדרים. כל העניין במטבוליזם. שפה מדעית המכונית גם חילוף חומרים. אם הוא מהיר, השומן אין זמן להתעכב בגוף בכמויות גדולות. כאשר חילופי איטי של חומרים, להיפך, ובלבד אדם סובל מעודף משקל.

שריפת שומן בבטן ידי זירוז חילוף חומרים אפשרי עבור כל אדם. העיקר - כדי להתבונן במצב מסוים של החיים. חובה בכל בוקר לארוחת בוקר, זה כמו שעון מעורר עבור הגוף, כך שהוא גדל בקצב חילוף החומרים. לארוחת צהריים אוכלים מוצרי דגנים. הקפד לכלול חלבונים בתזונה שלך (בשר, ביצים, חלב, וכו '), כמו הגוף לעכל אותם מבלה הרבה אנרגיה, ולכן שומן. לשתות הרבה מים טהורים, זה עוזר לסלק רעלים מהגוף.

עכשיו רואים את התרגיל כדי לשרוף שומן בטן. לשבת בכל תנוחה נוחה. מתחיל לנשום בטן. נשוף להדק בעיתונות, לשאוף והרפו את השרירים. לחלופין, בצע את הפעולות הבאות עבור 2-3 דקות.

רגליים למשוך מולך, להרים את הידיים בגובה החזה. גוף תועה שאיפה מעט לאחור ולהרים את הרגליים מהרצפה. יתרה בתנוחה הזאת 2 דקות. בנשיפה, לקחת למיקום המקורי שלה ולהירגע.

הוא נשען לאחור על האמות. בנשיפה להרים את הרגליים במרחק של 20 סנטימטרים מעל הרצפה. בצע את המעבר ברגליים מסוג "מספריים", בעת ובעונה אחת, העלאת הרגליים מעל, מפיל אותם לגובה הזה. בצע כל תרגיל במשך 1 דקה.

נפתחת לגמרי על גבו, הידיים לשים תחת האגן. בנשיפה הרימו את הרגליים מהרצפה בזווית של 30 מעלות. להישאר בתנוחה זו למשך דקה, ואז להירגע. קח גישה אחרת.

פעל בהתאם לקבוצה תארה תרגילים כל יום, כדי להיות בטוחים להיצמד לעקרונות הבסיסיים של תזונה נכונה. ואז אחרי זמן קצר תחושו כיצד הגוף שומן על הבטן שלך מתחילה ירידה, ואתה הופך יותר רזה אלגנטי, כמובן, הכי יפה.