מה הן הדרכים כדי להאט את חילוף החומרים?

מישהו עושה כל מאמץ כדי לרדת במשקל, וחלק, להפך, לא יודע איך לעלות במשקל. מאז אנשים כאלה במהירות מזון מומר לאנרגיה, הם נוטים להקטין את שיעור חילוף חומרים בגוף. ישנן כמה דרכים להאט את חילוף החומרים, אבל לפני שאני לנקוט אותם, כדאי לחשוב על כמה מומחים כביכול.

מה משפיע על עליה במשקל?

לדברי הרופאים, בפני עצמו, להקטין את קצב חילוף החומרים לא תמיד משפיע על קילוגרמים סט. בדרך כלל פיקדונות שומן לשקף גורמים אחרים כגון מזון תזונתי הקלורית, תורשה, מחלות, רגלים לא בריאים ועוד.

בנוסף, קשה מאוד כדי להאט את חילוף החומרים ובכך לא לפגוע בבריאות. כמו כן תהליך של הפרעות בחילוף החומרים עלולים להיות הכי נעים. לדוגמא, יש צורך לעבור את הארוחות ובקרה כרגיל. במקביל, אם אתה רוצה לשחזר, רופאים ממליצים בדרכים אחרות, למשל:

1. המזון צריך להיות קבוע ומזין, כך שהגוף לא צריך זמן כדי לעבד את המזון לאנרגיה.
2. אדם רזה יכול לסבול ממחלות המונעות לעלייה במשקל. לדוגמה, ייתכן סוכרת, אנורקסיה, בעיות בבלוטת התריס ועוד. לכן עדיף לשלוח את כוחותיהם כדי להילחם במחלה.

מזון, מאט את חילוף חומרים

אם תחליט לשחזר בדרך זו מלכתחילה יעזור להאט את חילוף החומרים של המזון הלא הנכון. התהליך החילוף התפקיד המותאם יכול להפיל עוברים מזון. עדיף אם כמה שבועות כדי לשבת על דיאטה hypocaloric. בלילה להשתמש לא יותר מ 900 קלוריות, בעוד טוב, אם אתה מרגיש רעב. אז המוח ישוחזר, ואת הגוף לומד לייצר אנרגיה בכמות המזון כי הוא מה זה חילוף החומרים איטי אתה יכול, מרמים את הגוף. לאחר דיאטה זו נגמרה, המוח יאות כי הגיעו זמן לצבור רזרבות ליום סגריר. שיטה כזו תסייע לחסוך שני, שלושה קילוגרמים של מסת שומן.

חשוב לציין כי הקטנת צריכת קלוריות יומית עשויה להוביל שריפת מסת שריר.

אילו מוצרים כלולים בתזונה?

חילוף החומרים איטי לא יכול לעשות דיאטה בלבד, אלא גם את המוצרים שמרכיבים את התזונה שלך. אם חומרי הדברה נפילת הגוף, מזונות שומניים, פחמימות פשוטות או מעודן חילוף החומרים מואט באופן משמעותי. מזון שהתקבל לא במהירות לחלוטין ממוחזר לאנרגיה. אבל הכוח הזה יש חיסרון גדול. עם ג'אנק פוד לא רק מופרע חילוף חומרים, אלא גם את האיברים הפנימיים מתחילים להיכשל.

יש גם פחות מוצרים מזיקים, האטת קצב חילוף חומרים. לדוגמה, הוא גרגר ואגוזים. מזון זה מכיל שומנים רוויים, שהם מועילים לגוף בעת ובעונה אחת חמצון לאט. יש להם גם agirin חומצת אמינו אשר מעורב ביצירת תחמוצת חנקן, וזה, בתורו, מעכב תהליכים מטבוליים.

רשימת המוצרים חילוף החומרים איטי

אם אתה רוצה להאט את תהליכי חילוף החומרים בגוף שלך ולשחזר קצת, קודם כל לשים לב למוצרים שעברו מספר שלבים של עיבוד. לדוגמה, הלחם צריך להיות סלת, סוכר -rafinirovanny, תבשיל שימושי ורטבים שונים. מוצרים חייבים לכלול סיבים פחות. להלן פירוט של עמדות שאינן "שהופקד" בגוף שלנו:

• סוכר, מאפינס וממתקים.
• חזיר, בייקון.
• עוף והודו (עם עיבוד ארוך).
• תפוחי אדמה, חצילים, עגבניות.
• תותים, מלון, משמש (טרי), אגוזים, דגנים.
• חמוצים ומזונות מלוחים.
• מזון מהיר ומוצרים מוגמרים למחצה.
• נקניקים מעושנים.
• חמאה, מיונז, וכן הלאה. נ

כמובן, הרבה של רשימה זו היא מזיקה משום שהיא משפיעה על מצבו של המעי, דם, הכבד. לכן, לחשוב על איך להאט את חילוף החומרים בגוף, אל לנו לשכוח זהירות. זכור כי לא כל השיטות תועלנה לבריאות.

שיטה רפואית

אנשים שבאמת צריכים להאט את תהליכי חילוף החומרים, עשוי לבקש עזרה ממומחה, ואל תתעסקו עם בעיה זו בכוחות עצמם. היום בארסנל הרפואי יש תרופות מיוחדות כי להאט את חילוף החומרים. הם נקראים "אנטי-מטבוליטים". לעתים קרובות, רופאים רושמים לחולים Apilak". Antimetabolite היא תוכננה במיוחד כדי לעזור לאנשים עם חילוף חומרים פרועים.

היבטים המשפיעים קצב חילוף חומרים

בחיי היומיום שלנו ישנם דברים קטנים רבים שאנחנו עושים כל יום, אבל הם משפיעים חילוף החומרים שלנו. אלה כוללים:

1. קפאין ממריץ את הלב, כך חילוף החומרים מואץ. אם אתה לא יכול לעשות בלי כוס קפה, זה חוויה נעימה עד למינימום.
2. כאשר אתה מקבל חם, כך שהגוף מזיע, או קר, הגוף מתחיל לצרוך יותר אנרגיה לשרוף קלוריות.
3. בזמנים של מתח בגוף מייצר תירוקסין אדרנלין. שני הורמונים אלה להגביר את חילוף החומרים שלנו, כך ללמוד להירגע ולא לדאוג זוטות.
4. מוצרי חלב מכילים סידן, אשר מגרה את תהליכי חילוף החומרים של הגוף. רק לפעמים אתה יכול לאכול מוצרי חלב דלי שומן בכמויות קטנות, כמו סידן עדיין עלינו.
5. פעילות גופנית מסייעת לחיזוק חילוף החומרים, כך קל יותר להגביל מחקרים לטווח קצר. אבל אם אתה מכוון לא רק למתן את חילוף החומרים שלך, אלא גם לעלות במשקל, אז אתה עשוי להזדקק וזה אין צורך להנמיך את חילוף החומרים שלכם. הוספת משקל ניתן להגדיר באמצעות מסת שריר. המון כוח Intense מסוגלים לתת צורה פיזית הגוף שלך קצת במשקל.