רגליים קרובות מביאות? מה לעשות?

כמעט כל אחד מאיתנו מרגיש וכדומה רגלי נהיגה. מה לעשות במצב כזה, אנחנו לא תמיד יודעים. למרות שהתופעה נפוצה למדי, אבל הרבה אנשים פשוט לא יודעים איך להתמודד עם זה. קודם כל יש צורך לקבוע את הסיבות לתופעה זו.

גורמי מחלות

עייפות כרונית וחוסר שינה יכולים לגרום להתכווצות חדה של השרירים. לעתים קרובות התכווצויות עלולות להתרחש לאחר מאמץ גופני חמור. ואכן, במהלך החשיפה הממושכת השריר זה יכול לצבור חומצה לקטית, אשר מובילה תופעה כזו. עם זאת, זה קורה כי מביא את הרגל בשל ניידות נמוכה. אולי האדם במשך זמן רב היה במצב לא נוח לו, בגלל מה דם רע זורם אל הגפיים התחתונים. אבל רוב האצבעות על הרגליים ומפחיתות בשל העובדה כי חסרות יסודות קורט ההכרחיים בגוף. זה עשוי להיות ויטמין D, סידן, מגנזיום או. התקפים עלולים להיות תסמין של מחלה כבדה, בלוטת תריס, חוט שדרה, סוכרת, דליות אחרות. זה היה הרגע שבו אנשים מתחילים להרגיש את רגליו נהיגה. מה לעשות במצב כזה? ראשית, אתה צריך להתייעץ עם רופא.

מניעת המחלה

מעטים יודעים כי עם המזון בדרך כלל לא ניתן לקבל את נורמת Mg הדרוש לו. כדי לעשות זאת, אתה חייב לקחת מגנזיום נוסף הכנות, כך שהוא נספג טוב יותר, אתה צריך לקבל אפילו, ויטמין D. הקפיד בתזונה של כל אדם צריכה להיות פרות וירקות. חלב, אגוזים, גבינה וקוטג הם מקור הסידן בגוף, ולכן הם חייבים להיות נוכחים בתזונה האנושית, אשר חוותה עוויתות. הרבה מגנזיום נמצא אגוזים, דייסות כוסמת, שעועית. סלק, שום, משמשים מיובשים, צימוקים וגרעיני חמניות עשירים באשלגן. אל תשכחו את היתרונות של מים מינרליים.

משחרר התכווצויות

אז, כשהוא מביא רגליו, מה לעשות במצב כזה? זה הכרחי כי למתוח שרירים. כדי לעשות זאת, אתה חייב להיות ליד הקיר, לשים-הרגליים ברוחב הכתפיים בנפרד, וכפות הידיים לנוח על הקיר. אבל אנחנו צריכים לשים לב למה שהם צריכים להיות מעל הראש שלך. זה ואחריו לסגת באיטיות. רצוי כי הרגליים לא עזבו את הקרקע. כאשר אתה מרגיש כי השריר הוא חזק, יש צורך לעמוד בתנוחה זו למשך כחצי דקה. אתה יכול גם להתחיל צובט את הרגל שאחזה. ובכן לעזור שפשוף. אם אף אחת משיטות לא לעזור, ואת הרגליים מביאות מה לעשות במצב כזה? אז אתה יכול לנסות עיסוי. יש צורך למצוא טעם עגל אמצע להפעיל לחץ על האגודל שלה. לחץ על הזרוע חייב להיות בהדרגה. לאחר לחיצה על הפוסה popliteal. התכווצות צריכה לסגת בהדרגה. עם זאת, שיטה זו של עיסוי לא ניתן ליישם נשים בהריון, בגלל מחלתם היא בעלת אופי שונה במקצת. התכווצות קרובות מתרחשת במים קרים, כך לפני שאתה הולך לשחות, אתה חייב לעשות קצת פעילות גופנית כדי להגדיל את זרימת הדם אל השרירים. כאשר ההתכווצות יכולה להיות דקירת סיכה כדי התכווצות. תחושה כואבת זו היא מסוגלת לעצור את הסימפטום. רק גישה אחראית לבריאותם הוא מסוגל לעשות שום נזק לגוף האדם.