שריר זיכרון בספורט ובחיים

גוף האדם - מנגנון נפלא שיכול לאחסן תחושות שונות ולהפעיל אותם בכל רגע נתון או חיים. לא פלא שהרבה אנשים לחלות מן הפרעות פסיכוסומטיות, בלי להבין שכל זה בא עם עצמם, וככזה אין לי את המחלה. אבל את הפוקוס של מאמר זה ממשיך את המחלה ואת פסיכוסומטיות האנושית, ואת הספורט, בפרט, כי הוא זיכרון שריר. ואת ההשפעה של זה על חיי האדם.

קביעת זיכרון שרירים

אז, מה זה? שריר זיכרון - היכולת של הגוף הזה לגוף לאגור שנצברה בתהליך אילוף טונוס שרירים, לאחר הפסקה ארוכה בהקדם האפשרי כדי לשחזר אותו. רבי ספורטאים מפורסמים ציינו כי, במשך זמן רב, לזרוק אימון, הם מהר להגיע לתוצאות הרצויות מאותה הכיתה שוב. כשלעצמו, זיכרון השרירים של גבר - זה לא רק מושג מופשט, ונחקר בידי אפקט גוף מדענים ופסיכולוגים.

קצת היסטוריה

לדברי התופעה הנחקרת על ידי מדענים רבים. הצוות, בראשות פרופ 'קריסטיאן Gundersen נורבגיה (אוניברסיטת אוסלו) הוכיח כי במהלך אימון שרירי הליבה מתחילים להתחלק ולייצר חומרים כגון אקטין שרירן. בנקודת המפגש אקטין שרירן actomyosin מתקבל, וזה הבסיס מסת שריר. כלומר, ליבות זמינות יותר, המיוצר כאשר microtrauma את את העובי הגדול יותר של השריר. ליבה - בסיס זיכרון שריר. לפיכך, לאחר הפסקה ארוכה באימון, מסת השריר יורדת, אבל הליבה נשארת, וחידוש אימון השריר האחורי המצב לקדמותו הרבה יותר מהר. כמו כן ביצירות Gundersen מציין כי סימום תורם להתפתחות של גרעינים בגוף האדם. כלומר, כאשר זורקים של אימון ספורטאי יכול לשחזר את כל ההמוני של סימום ללא במשך כמה שבועות. משמעות הדבר היא כי ההשפעה של סטרואידים קבועים ולא זמניים. לדעת הפרופסור, הליבה שנצבר על סימום, ניתן לאחסן בגוף האדם עד 10 שנים. אבל עדיין לא יכול לשכוח כי הפגיעה של סטרואידים נשארה, יהיה אשר תינתן השפעה.

אודות תזונה

כמובן, כל המוצרים המשפיעים על השיפור של מסת שריר, מה שתרצו, אבל זה הולך עליהם, ואלה יש להימנע, ככל שיש להם השפעה שלילית על צמיחת שרירים, ולכן, לא לתת גרעיני נתח ובכך להשפיע לרעה על זיכרון שריר. ששת אלה מוצרים:

1. אלכוהול.
2. שוקולד.
3. מאפים ועוגות.
4. ביצי דגים.
5. תבשיל.
6. כבד.

מוצרים אלה מכילים כמות עצומה של כולסטרול לעכב את הצמיחה של רקמת השריר, ואינם נותנים ליבות נתח, בסיס מאוד של מסת שריר.

שריר זיכרון בספורט ובחיים

בנוסף ספורט, ישנם מספר תחומים אחרים של המחקר של זיכרון שריר. כך, למשל, המדען הגרמני, רייך הוכיח את התיאוריה שלו השריון השרירי. בחודש זה, הוא הוכיח כי השרירים - הוא שריון פסיכולוגי. לדוגמה, אם אדם הוא לגעור כל הזמן מתנכלים קבוצתו של השרירים מתחילים להתכווץ, הוא הופך להיות כפוף והרכין ראשו מתחיל להיראות כל הזמן על הקרקע. מה ההיבט הפסיכולוגי מתואר בטקסט זה? בשל תנאים מסוימים, כגון דיכאון ופחד, השרירים מתכווצים ולייצר חומרים מעכבים צמיחה, אך פעילות אדם גדלה, ואפשר להשתמש בו כדי להועיל לעצמם. אם אדם מתחיל גופני, חומר המשפיע על הגוף, אז ללכת. תנו מסת שריר הוא לא הגיע, אבל ביקוע גרעיני עדיין קורה. איך להתמודד עם השריון הפסיכולוגי האלמנטים השליליים לא הסתדר? בכל פעם להתחיל בעיות, אתה צריך ללכוד את המדינה ולנסות להתנגד, להבין שזה רק חלק תחלואי שיכול לשרוד בקלות. אגב, כמו הניסיון מלמד, זיכרון שריר מספק יתרונות לא רק החלמה מהירה כאשר האימון התחדשו. כמו כן הוכיח כי השרירים ומפרקים מאומנים מוקדם ולהתחיל שוב לפגוע הרבה פחות, האנשים האלה כמעט לא מרגישים עייפים אחרי אותו תרגיל מאלה העוסקים בפעם הראשונה. אין זה סוד כי עם גיל, הגרעין של הגוף האנושי מתחיל לייצר פחות ופחות. אבל, כפי שהוכח על ידי מדענים, את חידוש הפעילות גופני רק מעודד את החלוקה שלהם. לכן, הפסקות באימונים חשובות מאוד, ואפילו הכרחיות. מחקרים מראים כי תקופה של מנוחה צריכה להימשך כחודש.

ההתפתחות של זיכרון שריר ברמה הפיזית

כדי לפתח שרירי זיכרון, אתה צריך לאמן את הגוף שלך עבור תוכניות מסוימות שמרכיבות את מאמני כושר ובמדריכים. כמו שאתה יכול ללמוד על ידי קריאת ספרים על נושאים אלה על ידי מחפשים קטעי וידאו עם תרגילים או לשכור מאמן אישי, אשר הוא יקר יותר אבל טוב יותר בגוף. זיכרון שרירי פיתוח גוף צריך להיות רק שפותח במהלך תרגיל, שפותח על ידי מדריכים. לקמץ במקרה זה הוא לא שווה את זה.

זיכרון שריר: כיצד לפתח ברמה פסיכולוגית

מה זה אומר לפתח זיכרון שריר ברמה פסיכולוגית? רוב נתוני ההכשרה הם משלים על מנת להשיג את התוצאה הרצויה מהר יותר. התפתחות זו היא בהחלט לא יעילה ללא פעילות גופנית. ככזה, ההכשרה הפסיכולוגית קצת, והם לכאורה נראים חסרי משמעות. אז זה, אבל הם מתחילים להיות משקל משמעותי במהלך אימון אינטנסיבי. הם בטבע של היפנוזה עצמית. אז, רק שתי דרכים, הם יכולים להיות משולבים:

1. הסדרת השינה. הולך לישון, אתה צריך לייצג הגוף הפיזי שלך כפי שהוא רוצה לראות. במקרה זה, אתה צריך להתעורר 2-3 פעמים בלילה, ושוב שקוע בתוך חלום, לייצג את הגוף של הדרך רוצה שזה יהיה.
2. הווה בידי בכדור החם, להרגיש אותו אנד רול על הכפות וכל חלקי הגוף. לדוגמה, מתוך כף למרפק מהמרפק עד הכתף, מן כתף אל כתף ובחזרה אחרים. לאחר דמיינו שהכדור עובר בגרון. אז אתה צריך דרמטי "טיפה" זה מקלעת השמש באזור האגן של הגוף, ואז הרגליים. תרגיל זה חוזר על עצמו כחמש פעמים, ועדיף לפני השינה. זה עוזר לספורטאי "אגרוף" דרך חדשה קצות עצבים.