קוקטייל ים תיכון, או דיאטת אפרודיטה: ביקורות

רוצה לקבל דמות רזה, מבלי לפגוע בבריאות שלהם? אז אתה תפנה דיאטה של אפרודיטה. זה נקרא גם הים התיכון. תיאור מפורט של דיאטה (תפריטים, המלצות, התוצאות) תוכלו למצוא במאמר.

מידע כללי

הבסיס של התזונה הים תיכונית הם מאכלי ים, מאכלי דגים, פירות וירקות, תבלינים שונים ויין אדום. פסטה ולחם צריכים להיעשות רק חיטת דורום. אי אפשר לדמיין את התפריט הדרומי ללא גבינת עיזים, בשר, דגנים ומוצרי חלב. קאשי משמש רק לארוחת בוקר. דל שומן בשר זנים מוחלפים יותר ויותר על ידי דג, מאודים. לדברי תזונאים, הגישה לתזונה נכונה. אחרי הכל, פחמימות נספגות טוב יותר בבוקר. וחלבוני הזנת הגוף בעת שימוש דגים, בשר משמעותי מבחינה תזונתית מעולה.

לא כל אחד יודע מה דיאטה של אפרודיטה. גבינת עיזים ומלפפון - הראשי, אבל לא רק מוצרים משומשים. אחרת, שהאוכל יהיה מאוזן יגרום לפגיעה.

כל תזונאי יגיד לך כי ארוחת הבוקר צריכה להיות צפופה. האפשרות הטובה ביותר - לבשל אורז או דייסה. בנוסף, אתה יכול לעשות סלט, מפזר אותו עם שמן זית.

לארוחת צהריים, הקפד להכין פירות ים או דגים. כאשר הדיאטה חשוב מאוד כי הגוף מקבל את הויטמינים של קבוצות שונות, חלבונים ומינרלים. כל זה נמצא רק בדגים, אצות ושרימפס. כמנה צדדית מתאימה באופן מושלם מבושלת או מבושלת ירקות מאודים.

בניגוד דיאטות אחרות, ייתכנו תחתון. תאכל חתיכת גבינה או פירות. משקאות מ יכול יוגורט (עם תכולת שומן של 1%), מיץ פירות, יוגורט.

מאז ערב הוא לא שווה הרבה מתעכב. נסו לאכול 3-4 שעות לפני השינה. זה צריך להיות משהו קל. לדוגמא, סלט ירקות עם שמן זית או חתיכה קטנה של דג מבושל. אתה יכול לפנק את עצמכם עם כוס יין טוב.

עקרונות הדיאטה

דיאטת אפרודיטה מבוססת על העיקרון של פירמידת המזון, בבסיס שבו הם פחמימות מורכבות. בשלב הבא ממוקמים מזונות עשירים בחלבון. וזה בחלקו העליון של הפירמידה הן פחמימות פשוטות ושומנים.

דיאטת הים התיכונית מסופקת בתזונה, הגוף מביא יתרונות רבים:

• זה מוביל ללחץ דם נורמלי;
• זה מונע התפתחות של מחלות המעי הגס, הלב ואיברים אחרים;
• יש לו אפקט נוגד חמצון;
• משפר את איכות החיים.

דיאטה אפרודיטה עם גבינת עזים ומלפפון

זה דחוף להפסיד 2-3 ק"ג? זה קל. אנו מציעים לכם אחת הגרסאות הפופולריות ביותר של התזונה הים תיכונית.

מיד אחרי שהתעוררתי לשתות כוס מים עם לסחוט מיץ לימון בתוכו. אחרי חצי שעה אתה יכול לאכול פרי כלשהו.

בישול ארוחת בוקר. המשקה המתאים ביותר הוא קפה. עכשיו מנות לבחירה: גרנולה, שיבולת שועל על המים עם חתיכות של פירות או סלט ירוק עם ביצי שליו.

בארוחת הצהריים לאכול ירקות טריים (רצוי מלפפון), יוגורט לשתות כוס מיץ או עגבניות.

לארוחת צהריים ניתן להכין סלט עם פטריות ועשבי תיבול, גבינות או מרק אספרגוס, פירות ים עם תבשיל ירקות או דגים מאודים.

לארוחת ערב, אתה רשאי לאכול מלפפון טרי, חתיכת גבינה, 100 גרם של עוף או דג מבושל.

עם הקפדה על דיאטה כזו בשבוע, אתה יכול להיפרד 2-3 ק"ג.

דיאטת אפרודיטה: תפריט עבור 7 ימים

יום שני

• ארוחת בוקר צריכה להיות מורכבת תפוח אחד, צלחות או פתיתי דגנים דגנים שלמים בתוספת 150 גרם של יוגורט.
• לארוחת צהריים, לאפות 100 גרם של ירקות ועשבי תיבול בתנור. לחלופין להרתיח 150 גרם של דגים. מותר לשתות כוס יין אדום יבש.
• בהכנת סלט ירקות ארוחה קלה (300 גרם). אנחנו אוכלים כמה חתיכות גבינה. לשתות תה ירוק ללא סוכר.

יום שלישי

• בבוקר לבשל שום דגנים עם חלב (100-150 גרם). קח פרוסה של לחם מקמח מלא ולשים רצועה דקה של גבינה. אנו לשטוף עם תה ירוק.
• הצהריים יכללו 100 גרם אורז מבושל וחסה שהוכנה ביצים, עגבניות טריות. כמו מילוי להשתמש בשמן זית בלבד. באשר למשקאות, אתה יכול להרשות לעצמך כוס יין.
• לארוחת ערב, אנחנו אוכלים דגים, אפויים בתנור עם עשבי תיבול ומפזרים. לא יותר מ 250 גרם לשתות תה ירוק.

יום רביעי

• לארוחת בוקר לעשות סלט פירות 150 גרם. אתה יכול לשתות כוס מיץ, יוגורט או קפיר.
• ארוחת הצהריים יהיו צפופות מספיק. סלט ירקות בישול (100 גרם) פסטה חיטה (100 גר '), פירות ים (100 גרם). שמן הזית הוא מתאים למילוי. לשתות כוס יין.
• ארוחת ערב יכלול 250 גרם של בשר רזה, מאודה או אפוי עם זיתים. לשתות כוס תה ירוק.

יום חמישי

• בבוקר אנחנו אוכלים סלט ירקות, שמן זית, כמו גם כריך עם חתיכות בשר רזה (50-60 גרם). מתוך מבחר משקאות המותרים רק תה ירוק.
• בהכנת מאכלים לארוחה הבאה: דיונון אפוי (200 גרם) ו laminaria סלט (100 גרם). לשתות כוס יין.
• אנחנו אוכלים ארוחת ערב על 200 גרם של אורז, תבשיל עם תבלינים. לשתות תה ירוק.

יום שישי

• אנחנו מבשלים חביתה לארוחת בוקר של שתי ביצים עם תוספת של עגבניות קצוצות. לחלוט תה צמחים.
• הצהריים יכללו פסטת חיטה (100 גרם) וזוג חתיכות גבינה. אתה יכול לשתות כוס יין.
• ארוחת הערב יהיה קלה. אנחנו אוכלים ירקות מאודים (100 גרם) ועדשים (100 גרם). לשתות כוס תה ירוק.

יום שבת

• לארוחת בוקר לבשל דייסה עם חלב או מיץ. אנחנו אוכלים כמה פירות (למשל, אשכולית או תפוז). באשר למשקאות, אתה יכול מיץ.
• ארוחת צהריים כוללת מרק ירקות (200 גרם) וחסה עם פירות ים (מקסימום 100 גרם). לשתות כוס יין.
• לארוחת ערב בהכנת דגים ימיים (200 גרם) ב זוג. הפיכת הירקות לסלט (100 גרם). לשתות תה ירוק.

יום ראשון

• ב לרתיחה בבוקר קשה שתי ביצים. אתה יכול לאכול פרוסת לחם תירס עם שכבה דקה של גבינה. לשתות כוס תה ירוק.
• ארוחת צהריים תכלול סלט ירקות (200 גר ') היה עשבי תיבול קצוצים ושום ואורז מבושל (100 גרם).
• לארוחת ערב אנו מכינים ירקות מאודים (100 גר ') ואופים 100 גרם של בשר עוף. לשתות תה ירוק.

גרסה נוספת של הדיאטה

שיטות הרזיה מהירה כזו נקטו Dzhuliya רוברטס, אווה לונגוריה וכוכבים אחרים. למעשה, דיאטה דגה שלושת ימים זה לירידה במשקל. התפריט נראה. אמנם זה אינו אפרודיטה דיאטה קלסית, גבינת עיזים ומלפפונים עדיין משמשים כאן.

יום מספר 1

• ארוחת הבוקר כוללת: פירות (קיווי, אשכולית, רימון), ביצה קשה ומיץ פירות ללא סוכר.
• לארוחת צהריים ניתן להכין מרק ירקות. גם לאפות 250 גרם של דג ולעשות סלט מלפפון, גזר וירקות.
• בארוחת הצהריים מותר לשתות כוס רוויון 1% ולאכול כמה פירות.
• בארוחת ערב אנחנו אוכלים תבשיל ירקות 200 גרם של גבינת קוטג 'דל שומן. לשתות תה ירוק.

יום מספר 2

• לארוחת בוקר לבשל דייסה. לשתות כוס מיץ פרי.
• ארוחת צהריים תכלול מרק ירקות במרק דגים, סלט ירקות וכוס מיץ.
• בארוחת הצהריים אנו אוכלים 200 גרם של גבינת עיזים ולשתות כוס תה ירוק.
• 4 שעות לפני השינה שאנו אוכלים שום פירות וירקות, אפויים בתנור. באשר למשקאות, אתה יכול רק יוגורט.

יום מספר 3

• ארוחת הבוקר כוללת פירות, כוס תה ירוק וביצה קשה אחת.
• לארוחת צהריים אכלנו להכין מרק ירקות. אתה יכול לאכול פרוסת גבינת עיזים. לשתות תה ירוק.
• בארוחת הצהריים אנו אוכלים פרי כלשהו. לשתות כוס רוויון.
• בארוחת הערב יהיה דג במשך כמה, 100 גרם אורז מבושל עם עשבי תיבול, סלט ירקות וכוס מיץ פירות.

עם דיאטה זו במשך שלושה ימים, אתה יכול להיות יותר טוב 2-3 קילו.

איך רזה אנסטסיה Stotskaya

דיאטת אפרודיטה משכה רבות שחקניות הוליווד (Monike Beluchchi ניקול קידמן וכן הלאה). ניסינו לדמיין את תזונת הים התיכונית לבין הכוכבים של עסקי שעשועים רוסים. דוגמה בולטת היא אנסטסיה Stotskaya. רק חודש היא הספיקה לזרוק 12 קילו. היא ישבה על דיאטה, מתן לשימוש גבינת עזים ומלפפון טרי. זינגר מרוצה מהתוצאה, אבל בעתיד הקרוב הוא הולך לחזור על הדיאטה. מכיוון בקרוב מאוד להתחיל אתה מצלם סרטון של השיר החדש שלה.

האפקטיביות של דיאטה ים תיכונית

התוצאות של הדיאטות שתוארו לעיל, הן באמת מרשימות. בעוד שבוע בדיוק, אתה יכול להיפטר 3-4 ק"ג. אבל אם המשקל העודף הוא הרבה יותר גדול, בתקווה לתוצאות מהירות אינה הכרחית. כדי להגדיל את האפקטיביות של מומחים לתזונה ממליץ לשחק ספורט או לעשות את התרגילים בבית.

ביקורות אבדו משקל

האם כדאי לי לנסות לדמיין את התזונה הים תיכונית? ביקורות של בנות, לדבוק בה במשך זמן מה, יאפשר לבצע את ההחלטה הנכונה. שיטת הרזיה זה מצא חן בעיני הרוב המכריע של הנשים. הם טוענים שרק המותניים והירכיים השבוע פחתו, ועל הבריאות הכללית השתפרה. הערות שליליות היו כמה. הם התלוננו על החזר משקל הילדה. אבל אז הם אשמים כי אתה לא יכול להגדיל את הצריכה הקלורית דראמטי של הדיאטה נגמרה.

מסקנה

דיאטת אפרודיטה היא מתאימה למי שלא רוצה להרעיב ואוהב מגוון במזון. מבין המוצרים העיקריים (ירקות, גבינה ודגים) ניתן לבשל הרבה מאכלים בריאים. העיקר - כדי לשמור על מידה כמו במהלך דיאטה, ואחרי זה. אנו מאחלים לך הצלחה במאבק על גוף רזה!