צריך לאכול מאכלים דלי קלוריות? כיסונים עם תפוחי אדמה - מה אנחנו צריכים

תפוחי אדמה - אחד הירקות השימושיים ביותר. הוא עשיר בויטמינים, מינרלים. בנוסף, ירקות דשנים זו. לא לחינם אמר תמיד כי תפוח האדמה - הלחם השני. מתוך זה אתה יכול לבשל משהו שאתה אוהב: מרקים, מנות עיקריות, עוגות, קינוחים. טעים במיוחד מתקבלים כופתאות. מתכונים לבישול מאוד. אבל אם אתם מעוניינים במנות דלות קלוריות, כופתות עם תפוחי אדמה ובצל, או פטריות הן מה שצריך. הקלוריות שלהם - כ 180 קלוריות.

כיסונים עם בצל

אנחנו צריכים: חצי קילו תפוחי אדמה, כמה בצלים בינוניים, חצי כוס חלב, מלח ופלפל לפי הטעם, כמה כפות של שמן חמניות. זהו למילוי. קבלת בצק של זוג ביצים, קורט מלח, חצי כוס חלב ושתי כוסות קמח. אם אתם זקוקים כופתאות ללא בשר עם תפוחי אדמה, חלב יש צורך להחליף את המים.

כופתאות בישול

ראשית, להכין את הבצק. בקערה טורפים את הביצים, מעט מלח ומערבבים להקציף היטב, ואז לשפוך בהדרגה את החלב, וכל מכות שוב. אם אתה רוצה להפחית קלוריות, כופתאות תפוחי אדמה עם שהוכן בצק, שהוכן עם מים. לאחר מכן להוסיף מנות של קמח. מערבבים ולשים את הבצק. ואז זה מכסה בניילון הנצמד, ולתת את העלות, אבל הפעם אתה צריך לעשות מלית.

תפוחי אדמה ביסודיות לשטוף ולנקות. לשים בסיר עם מים רותחים ומלח. כדי תפוחי אדמה היו פריכים לבשל מהר, יש צורך להוסיף כף של כל שמן צמחי. בעוד שהוא לא התבשל, יש צורך לשטוף ובצל נקי. ואז זה היה קצוץ קל ומטגנים בחמאה.

כאשר תפוחי אדמה מבושלים, המים סחוטים, ירקות מתיחים. להוסיף חימם חלב ומועכים שוב, אתה יכול להשתמש במיקסר. הוסף בצלים מטוגנים פירה ומערבב. בצק ומרדדים בגודל גלול עגול קטן. במרכז לשים את הרסק מקרוב בצורת חצי עיגול. מנמיכים את הכופתאות במים רותחים ומצננים לבשל כמה דקות עד שהם צפים.

אם יש צורך להפחית את ערכו הקלורי, כופתאות תפוחי אדמה לפני הכניסה טפטוף הכרחי עם זית או אחר שמן צמחי. ערכו הקלורי יהיה כ 150 קק"ל. כופתות טעימות מאוד הם כאלה עם שמנת חמוצה או חמאה מומסת.

כיסונים עם תפוחי אדמה לא מבושלים

המנה הזאת יכולה להיות מגוונת. לעתים קרובות, רבים מוכנים עם כופתאות פטריות עם תפוחי אדמה לא מבושלים. קלוריות הם גם לא יהיו גבוהים. הבצק מוכן על פי המתכון שתואר לעיל. מילוי שונה במקצת.

תפוחי אדמה כדאי לכבס, לנקות. ואז אתה יכול גם באח או להשתמש לשלב וקוצצים. מוסיפים מלח, מערבבים לסחוט את המיץ. ניתן להשתמש בכל פטריות: זה יכול להיות כל יער או פטריות. הם צריכים להיות קצוץ דק מעט להוציא בצל קצוץ. במחבת ומוסיפים את שמן צמחי, לשים את הפטריות והבצלים, תוך בחישה, ומבשלים במשך כחמש דקות. מוסיפים תפוחי אדמה וכופתאות להיצמד. מרתיחים במים רותחים ומוגש שמנת חמוצה או עם חמאה.

כיסונים עם תפוחי אדמה ובצל ירוק

הבצק מוכן זהה במתכון הראשון. גם במהלך דיאטה אתה רוצה לפנק את עצמכם עם משהו טעים. בזמן ארוחות דלות קלוריות זו. כיסונים עם תפוחי אדמה ובצל ירוק הם האופציה המושלמת שמתבוננים בצום.

למלית שאתה צריך: חצי קילו תפוחי אדמה, חבורה הממוצע של בצל ירוק. הכין פירה (המתכון הראשון). בצל ירוק מיין, לשטוף קוצצים דק. אז מעט לכבות מחבת עם שמן צמחי. מלח לאט ולשים בקערה עם פירה. כל תמהיל ואתה יכול להתחיל כופתאות הדוגמנות. הצורה שלהם עשויה להיות שונה. עבור התפוח האדמה מתאים בצורה חצי עיגול ממוצע היטב. מרתיחים עד מבושל ומסדרים על הצלחות. מוגש עם שמנת חמוצה או חמאה מומסת.