ספורט והריון - תואם?

אתה מסכים כי לעתים קרובות, עושה ספורט, אנחנו כל כך רגילים לזה כי פשוט לא יכול לדמיין מה הולך לקרות, אז עזבנו הסקי או הרכיבה על האופניים האהובים עליך, חלקה, ברכה וכיף שימושי נוסף. בינתיים, כאשר הריון מתרחש, יש צורך לחשוב ולקבל החלטות לפעמים. איך ספורט והריון תואם והאם הם תואמים בכלל?
זכור כי טענו האמהות והסבתות שלנו - לנוח קצת יותר, להירגע, לאכול בשביל שניים. וגם הרפואה הרשמית מאמינה כי הספורט והריון - לא החברים הכי טובים.
עם זאת, החיים אינם שוקטים על השמרים, ובזמן שלנו להריון די בגישה שונה. אחרי הריון - לא מחלה, אלא בגלל ספורט והריון די משלימים אחד את השני בצורה הרמונית. העיקר - כדי לשמור על עקרון הסבירות.
עכשיו, ראשון ראשון ואחרון אחרון. אז, נניח שאתה גולש סקי נלהב. איך להתנהג עכשיו? באמת מן הסקי יצטרך לוותר? ראשית, הרופא מעריך את בריאותו הכללית. האם יש לך סיכון של הפלה, להיכנס אם אתם נמצאים בסיכון מסיבה זו או אחרת? אם התשובה היא שלילית, אזי אורח חיים במהלך ההריון אתה לא צריך לשנות באופן דרמטי. קרוס קאנטרי סקי שימושי, אבל בדרך כלל נבחר שביל סקי שטוח ללא עליות וירידות. אבל במחצית השנייה של הריון על ידי סקי קרוס קאנטרי עדיף לתת, ויש לו סיבות משלו, כמו בספורט הפעיל עלול לגרום לצירים מוקדמים.
אם אתה חובב של אופניים עם ניסיון, אז - במובן הטוב של המילה. אבל אם חוויית הרכיבה הוא קטן או שאתה לא יודע איך להישאר על האופניים, אז לעזוב עד ניסיונותיו לרכב חבר דו-גלגלים. זכור כי תיאום שבש בהריון, אז לבחור ספורט בטוח.
באופן כללי, ספורט והריון טוב, כאשר קיים אימון טרום ספורט ולפתח לעצמם סוגים חדשים של פעילויות ספורט, להיות בעמדה מעניינת, לא האפשרות הטובה ביותר.
בנפרד רוצה להגיד על המירוץ. במחצית הראשונה של ההריון, אתה יכול לצאת לריצה במשך כ 20-30 דקות, רק לרוץ בקצב רגוע ויציב, ללא העמדת פנים לכבוש מרחקים מרתון. במחצית השנייה של ריצת הריון צריכה להיות מוחלפת על ידי הליכה, זה יהיה הרבה יותר שימושי.

אז, בקצרה מסכם, מתברר כי ספורט הריון, מתאים שלה "הסופי" עולה בקנה אחד? כלל וכלל לא. בדיוק בתקופה זו צריכה להיות כמו זהירים ולבחור משהו פשוט יותר, כגון שחייה. אגב, בברכה במהלך ההריון לא מפריעה לאף אחד עדיין. כפי שאתם יודעים, אפילו להחזיק שיעורים מיוחדים לנשים בהריון, ספורט אירובי מים או מים. בקר מפגשים קבוצתיים, כך אתה מקבל הפרשות ותמיכה פיזית ומוסרית.
ספורט במלוא מובן המילה עדיף לבטל ולהחליף אותו עם תרגילים. כדורי גומי גדולים אידיאלי זה, אשר משפר את זרימת הדם האגן ותיאום תנועות, להקל על המתח מהשרירים של הגב ועמוד השדרה. אתה לא יכול לקרוא לזה ספורט במלוא מובן המילה, אבל זה בדיוק מה שאתה צריך עכשיו.
ישנם כמה ספורט כי הם די תואמים עם הריון. לדוגמה, טניס. מצוין תרגילי מתיחה, ואתה לא צריך לרוץ הרבה.
ומה מומחים ממליצים - הוא אופני כושר, וזה הרבה יותר יעיל מאשר על אופניים. זה בטוח יותר. רק צריך מראש לאוורר את החדר, ולאחר מכן לקחת דקה 20. ואז להזין מחדש את האוויר הצח, כי לאחר הפגישות הללו מגדילה באופן דרמטי את הצורך בחמצן, הריאות להתחיל לעבוד במובן האמיתי של השניים.
זז, נסיעות, לחקור את העולם, לפתח, רק לא לשבת בארבעה קירות. זכור מה שאמרנו בתחילת המאמר? הריון - לא מחלה!