משקולות שהותאמו - המפתח לבית של הצלחה בספורט

משקולות שהותאמו - זו היא אחת הנוח ביותר לתרגול בבית ציוד ספורט. משקלו של ה- shell ניתן לשנות בקלות בהתאם לסוג של השריר אתה מתאמן. אתה יכול לאחסן התאספת שניהם מפורק במקרה מיוחד.

כלפי חוץ דומה לבר משקולת בדוגמת מיניאטורי. הוא מורכב מוט מיוחד, המכונה "צוואר", ורכיבים חיצוניים - "פנקייק".

לפיכך, משקולות סדורות באיכות גבוהה שאינו תאכזבנה אותך בעת ביצוע תרגילי כוח צריכים להיות עשויה נירוסטה. יחול ציפוי כרום. כך הם בדוגמת מטומטמת «Torneo».

היתרון הגדול הוא האפשרות להלחין משקולות עלייה הדרגתית של משקל עקב התוספת של פנקייק. זה חשוב אם אתה רוצה להגדיל את נפח השריר שלך ולשפר את כושר כללי.

משקולות גומי מצופה

splicers משקולות מצופים גומי הם הפתרון הטוב ביותר עבור משפחה גדולה של הספורט. סוג של משקולות זה מתאים גם לגברים וגם לנשים, ואפילו ילדים. בעזרתם, אתה יכול להשיג תוצאות גלויות בתוך פרק זמן קצר יחסית.

משקולות גומי בדרך כלל יש עליית צעד במשקל, שווה 0.5 או 1 קילו, אשר חשוב במיוחד עבור קומה נמוכה. בנוסף, הם לא יגרמו נזק מורגש על ריצוף.

גריפ במהלך התרגיל באמצעות משקולות מצופים גומי סדור מאוד חזק בשל העובדה כי הצוואר שלהם גם גומי. עם חותמת זו, אתה יכול לבצע את התרגילים עם נוחות ונוחות גדולה יותר. כמו כן רגע מהנה יהפוך קיבוע אמין יותר של פנקייקס על המשקולת fretboard על חשבון אותה ציפוי גומי.

החסרון היחיד הוא מוחשי למדי סדור משקולות מצופה גומי הוא הריח המוזר שלהם, אשר יכול לגרום לתגובה שלילית בקרב ספורטאים מסוימים.

משקולות מצופות כרום

משקולות בדוגמת כרום, בניגוד קונכיות מצופים גומי מסוג זה חסר ריח. כשם שהצורה הקודמת של משקולות, הם מאפשרים לך לשנות את רמת העומס במהלך תרגיל. ניתן לעשות זאת הודות למספר הרב של דיסקים של מסות שונות. בנוסף, יש להם חריץ על הידית, מה שהופך את התרגילים כמו נוחים ובטוחים כמו מטומטם הטמון טוב ביד וגם לא יחליק. עם זאת, יש את הסיכוי להיווצרות יבלות. לכן, מומלץ להשתמש בכפפות הכשרה מיוחדת.

תרגילים בבית בפועל עם משקולות

הגבר את השרירים של הקלה בבית - זה החלום של כמעט כל גבר. עם סדור dumbbells זה הופך למציאות. ישנם התרגילים הבסיסיים הבאים כדי לבנות שריר בבית.

תרגילים לשרירי חגורת הכתפיים:

• לחצו משקולות דבר יושב - ממצב ישיבה דוחף את המשקולות בידיים עד מעל הראש זקוף.
• הרמת משקולות לצדדים (רבייה) - ממצב עמידה להעלות נשק ישר לאורך הגוף דרך הצדדים לגובה הכתפיים. פאלם תוך הסתכלות למטה.

יד:

• תלתלים - ממצב עמידה לכופף את המרפקים לסירוגין;
• הארכת ידיים - ממצב ישיבה לְהִתְרַכְרֵך ידיים עם מטומטם בגלל הראש.

עבור האחורי:

• דחף את השיפוע - צביעות לעשות הסתמכות על ברך אחת, למשוך את המשקולת, שנמצאה ביד, מרפק לאורך על הגזע.

שד:

• חיווט - לשכב על גבו פורש את ידיו עם משקולות לצדדים ככל האפשר, ולאחר מכן להפחית את הכוח של שרירי החזה של האכלה ביד.

עבור הרגליים:

• התקפות - אחד אחד צעדים קדימה לבזבז את האגן והרגליים שונים עם משקולות בידיים שלו.

זהו רק מספר קטן של תרגילים שונים עם משקולות, אשר יכול לשמש לפיתוח הגוף שלו בבית. תיאור מפורט יותר של התרגילים ניתן למצוא תוכניות מיוחדות עבור פעילויות ספורט בבית.

אם אתה באמת רוצה לעשות זה להתאמן ולהיות בבית, אתה צריך את משקולות splicers האוויר. המחיר שלהם יכול להתחיל מ 1000 רובל. רכישת חברים נאמנים כאלה ויש להם רצון נכון והתמדה, אתה יכול להשיג תוצאות מרשימות אפילו בלי ביקור בחדר הכושר.