מהו סימולטור "כסא רומי" ומה נעשה בו שימוש

אם כל דבר או חפץ הוכח כיעיל, זה ייקח הרבה מאוד זמן עד שאנשים מפסיקים להשתמש בו בגלל העובדה התקדמות טכנולוגית יכולה להציע משהו מתוחכם יותר. אותו הדבר ניתן לומר על הכושר. אחת הדוגמאות הברורות של זה הוא סימולטור, "כיסא הרומית" נועד לחזק את הגב ואת שרירי הבטן, אשר, על פי האגדה, שימש בימים עברו, הגלדיאטורים. הפשטות של עיצוב וביעילות ליישמה תרגילים שנעשו קלע זה מועדף בקרב מספר רב של ספורטאים. אם אתה מאמין לסיפורים, גלדיאטורים העיתונות הפכו כל כך חזקים שאני יכול לעמוד אפילו מרכבות משקל קלות.

איך הכיסא הרומי

עכשיו יצרנים מייצרים כמות גדולה של שינויים של סימולטור. אף על פי כן, הם כל שלושת הרכיבים הנדרשים: מסגרת מולחם למשרה יציבה וקבועה של קליע, מושב צר עבור הספורטאי ואת ירכה (ייתכנו מספר) עם גלילים רכים לתיקון כפות הרגליים. המודלים המתקדמים ביותר לאפשר לך לשנות את זווית ההטיה ולהתאים את sporstmen בגובה של המושב.

כיצד להשתמש היו"ר הרומי

תמונה, אשר מתאר את הקליע, מדברת בעד עצמה. אדם שרוצה לעבוד את העיתונות שלך, לשבת על כרית גבהה, לתקן את הרגליים מתחת הגלילים כך שהם ממוקמים מתחת לעקומה של כף הרגל, מקבל את ידיו מאחורי ראשו חוצה על החזה ומתחיל אימון. בהתאם בדיוק אילו שרירים אדם שרוצה לפתח, הידור תוכנית אימונים אישית ומתחיל לעבוד על שיפור של הגוף.

טכניקות למופת עבור תוכנית אימונים אישית

כידוע, בעיתונות האנושית מורכבת עליון שרירים רוחביים בטן, שרירי rectus נמוכים אלכסונית לרוחב. כל קבוצה זו של אנשים, כמובן, הוא זהה, אבל בצורת קוביות בכלל שונה, ולהשפיע רק הציור וגודלם. בשביל פיתוח שרירים רוחביים צריכים לשבת בנוחות על כיסא רומי שלב את ידיו על חזו, כך שידיו נגעו הדלתא. התרגיל היא מוריד את הגוף בזווית ישרה (90 מעלות) והרים עם למעלה כיפוף רגעי קטן. מספר חזרות לכל יהיה שונים, צריך להיות מונחה במובן של הפחתת המראה של השרירים המאומנים של הבטן. צפו לנשימה: הגוף והורדה - לשאוף, הרמה - לנשוף. אם אתה צריך לעבוד הדיור האלכסוני, לתפקיד המקורי נשאר ללא שינוי, אבל יד ימין צריכה להיות ממוקמת מעל הראש, ואת שמאלי - לשים על הבטן. כאשר גוף הרים, לנסות לגעת המרפק הימני של רגל ימין. לאחר ביצוע מספר מסוים של חזרות המחליפים ידיים. כדי להגדיל את העומס, אתה יכול לנסות להגיע המרפק אל מול הרגל (משמאל ולהיפך תקין וסגן). אם לעיתונות מפותחת, ואת התרגילים האלה הם קלים, אתה יכול להשתמש בכיסא הרומי עבור אימון עם משקולות. במקרה זה, יש לציין כי העומס על הגב של עליות, ואם קודם שהיו בה פציעות, אז שימוש המשקל הנוסף עדיף להימנע. כסיבוך טוב כמו פנקייק רגיל מהבר, אשר נוח ללחוץ את ידיה אל החזה שלה. מאוד כבד משקל להסתבך אינו הכרחי, כי במקרה זה שרירי הירכיים מתחילים לקחת חלק מהמעמסה על עצמו, ואת המשמעות של תרגילים מסוימים הולכת לאיבוד. נותר רק להוסיף כמה הכיסא הרומי. המחיר עבור פגז זה משתנה במגוון רחב מאוד, מן האפשרויות פשוט עבור 160 $ וכלה השינוי מתכווננת, העלות יכולה להגיע 2000 $.