מהו מחסור בויטמין האביב? תסמינים ואיך להתמודד

לבסוף, האביב הגיע, השמש הופיעה, אבל ... מצב הרוח ואת התחושה היא מתחת לממוצע, ואת ההשתקפות במראה הוא לא מאושר. סביר להניח, אתה לא צריך ויטמינים מספיק. הגוף שלנו - מערכת מורכבת מאוד, וזה על ידי חוסר המשך של אף רכיב אחד יכול לכאוב. זה נכון גם לגבי ויטמינים, מדי. אחרי הכל, חומרים אלה ממלאים תפקיד משמעותי. הם מעורבים בכל תהליכים פיסיולוגיים ביוכימיים בגוף, ולכן ברור כי בהעדר אחד רכיב מציג חוסר איזון. העדר או חוסר ויטמינים בגוף שנקרא "ברי-ברי". ולעתים קרובות יש מצב של האביב. האביב ברי-ברי - הון מסיבי. הסימפטומים שלה נמצאים 60-90% מכלל האוכלוסייה. נראה ללכת לרופא ואין דבר, אבל מרגיש באותו מגעיל.

ברי-ברי האביב. סימפטומים

• מדינת עייפות כרונית, ישנוניות מוגברת, עייפות.
• עור קשקשי, משעמם שיער, שבירות ציפורניים דקות.
• חניכיים מדממות, סדקים עשויים להופיע בזוויות הפה, אשר לרפא גרוע.
• חזון מופחת, במיוחד בתנאי תאורה נמוכים (לילה).
• ריכוז ותשומת לב מופחתים, פגיעה בזיכרון.
• החמרה של מחלות קיימות, הרגישות הצטננות.

הדרך הבטוחה ביותר למנוע מצב זה או להחזיר נורמלי - להקים תזונה טובה. בחורף לעתים קרובות אנו מתפתים מוצרים "מזיק", הכוללים פסטה, מוצרי מאפה, מזון נוחות, בשר. במזג אוויר קר, חשוב מאוד לא לשכוח את פירות וירקות. אז לא צריך לסבול באביב. ברי-ברי האביב מעולה "טיפל" בדיוק כמו שצריך ואת גישה הגיונית תזונה. שיטה זו היא הרבה יעיל יותר מאשר מתחמי תרופות או ויטמינים. אם את ההזדמנות להקים אוכל שם, זה אפשרי והכרחי להשתמש קומפלקס של ויטמינים. אבל אין שום דבר טוב יותר מאשר מוצרים טבעיים.

כדי להקל לזכות מחסור בויטמין האביב, אתה צריך יש לי רעיון של מה המוצרים אשר ויטמינים הם:

ויטמין A: גזר, עגבניות, סלק, דלעת, פלפל אדום, משמש, תירס, סרפד.

ויטמיני B: B1 - אפייה, שעורה, אורז, שמרים, בשר חזיר ובשר בקר, אגוזים, חלמון ביצה, וקטניות. B2 - חלב, בשר, דגים, שמרים, ירקות טריים, דגנים (לאחסון ויטמין זה הוא עדר צורך של בסביבה בסיסית).

ויטמין C: פירות הדר, rosehips, דומדמניות שחורות, תפוחים, הים אשחר, תות, תותים, ירקות, כרוב, תפוחי אדמה, חומעה, פלפל אדום.

ויטמין D: מוצרי חלב, שמן דגים ודגים אדומים גבוהה בכיתה, חלמון וחמאה.

ויטמין E: עלה ירך, חלמון ביצה, ירקות ירוקים, שמן צמחי.

כדי להיפטר או לא עושה חוסר בויטמין האביב, אתה צריך לאכול כמו שצריך. משמעות הדבר היא כי כל יום, הדיאטה שלך צריכה להיות מורכבת מכל אבות המזון. בעולם אין מוצר אחד המכיל את כל החומרים הדרושים לחיים, כך שכל הירקות ופרות, ודגנים, וחלב ובשר חייבים להיות נוכחים בתפריט יומי. במיוחד בחורף ובאביב, כאשר האופק מתנשא ברי-ברי האביב.