לשתות מספיק מים? מוצרי 17 אלה יוסיפו החסרים שלה בגוף

אתה בטח כבר שמעת כי אתה צריך לשתות שמונה כוסות מים ביום. למעשה, המדע לא אישר: אדם צריך נוזלים מכל סוג שהוא, לא רק מים. אם להזיע בכבדות על בסיס קבוע, אתה צריך לשתות יותר. אם אתם אוכלים הרבה מאכלים המכילים מים, אתה יכול לשתות פחות. מחסור של נוזלים - הוא בעיה גדולה. מים עוזרים לשלוט במשקל, לנקות את הגוף מרעלים, מסייע פונקצית הכליות. מחקרים מראים שזה אפילו הכרחי ריכוז טוב. עם זאת, חשוב לדעת: כחמישית מנפח נוזל מזין את הגוף במזון. אכלו מזונות עשירים במים כדי להרטיב את הגוף.

מלפפון

התוכן נוזל מלפפונים מרשים - כתשעים וחמישה אחוזים. בנוסף, ירקות זה הרבה אשלגן, אשר מסייע למנוע התקף לב. מלפפונים מכילים גם חומרים אנטי דלקתיים אשר מועילים לבריאות המוח. מלפפוני חטיפים, להוסיף אותם לסלט או פשוט לערבב עם עגבניות, שמן זית וחומץ בלסמי על המנות הפשוטות ביותר. זוהי דרך נוחה מאוד להוסיף נוזל לתזונה!

קישואים

זהו ירק גדול כי הוא גם מתאים כחלופת פסטה ללא פחמימות תוספת קלוריות. זה תשעים וחמישה אחוזים מן המים, ולכן הוא מוצר לחות טוב מאוד. במקרה זה, קישואים ניתן להוסיף גם לאפייה. רק להתנסות ולמצוא את המתכון כי יהיה מושלם שיתאים לך.

תבטיח

אבטיח עוזר לך לשמור מושלם ביום חם, רמה נאותה של נוזלים. הוא היה בן תשעים ושניים אחוזים מורכבים מים, וחוץ מזה, זה מלא של חומרים מזינים כגון הוויטמינים A, _B6, C, ו- ליקופן ונוגדי חמצון. אבטיח יכול לשמש כדי לבשם מים להכנת קרח פרות שימושיים. כאשר העונה מתחילה מלונים, הקפד להשתמש בהזדמנות זו כדי למלא את הגוף עם נוזל!

סלרי

סלרי מסייע גם במאבק נגד הסרטן, מלבד זה מכיל תשעים וחמישה אחוזים מן המים. לוטאולין, חומר הכלול סלרי, יכול לעצור את הצמיחה של תאים סרטניים, במיוחד בלבלב. Apigenin עלול לעצור את הצמיחה של תאים סרטניים בשד. בנוסף, הסלרי הוא עשיר בסיבים, אשר מספק תחושה ארוכה של שובע.

גזר

מי גזר תשעים אחוז, ובנוסף, יש לו הרבה סיבים. גזרים הם טובים מאוד לעיניים. הגדל וכמותו בתזונה, קצוץ גזר והוספת הסלט. אתה יכול גם להיות גזר חטיף עם חומוס או אבוקדו. המון אפשרויות, כל אחת מהן יהיה שימושי עבורך.

צנון

ירקות זה תשעים וחמישה אחוז מים. אתה יכול חטיף צנון בבטחה! מוצר זה עוזר לקרר את הגוף: זה עוזר להתמודד עם חומרת חום מוגזם. יתר על כן, צנון הוא מקור של ויטמין C, זרחן, אבץ, מינרלים מפתח אנטיאוקסידנטים המגינים על תאי האכלה במרקם. הוספת רכיב כזה סלטים, כריכים, מחפשת מתכונים חדשים - הגוף שלכם יודה לכם רק.

קיווי

בדרך כלל, כולם יודעים רק כי תפוזים הם מקור מצוין של ויטמין C. בשנת קיווי ויטמין זה יותר מזה, הם שמונים וחמישה אחוז המים מכילים פחות אשלגן כמו בננה הממוצע. בשנת אינדקס גליקמי נמוך קיווי, המספק עלייה איטית ברמות סוכר בדם. פרות טרופיים אלו ישמחו השן המתוקה מושלם להשלים סלט. ויטמין C חשובה לשלב עם אבץ לחיזוק מערכת החיסון בעונה של הצטננות.

אפרסקים

פירות אלו מכילים שמונים ושמונה אחוז הנוזל, לאותו הם טעימים להפליא. הם מסוגלים למנוע מחלות ההשמנה הקשורות, כגון סוכרת ומחלות של מערכת הלב וכלי הדם. לעיתים קרובות לאכול אפרסקים. עם פירות מתוקים כגון בתזונה קינוחים מזיקים אפילו לא רוצה!

תפוחי אדמה

תפוחי אדמה מכילים שמונים אחוז מים, גם הוא מקור טוב לאשלגן, מינרל מפתח עבור לחץ דם בריאים. וראייטי עם עור אדום מכיל יותר מים. אופים את תפוחי האדמה בקליפתם, כדי לשמור את החלק הפנימי של אשלגן, ולאחר מכן לאכול עם ברוקולי, גבינה, שעועית או חלבון דל שומן. זהו מאכל מצוין כי הטבות וערבויות של שובע למשך זמן רב.

ברוקולי

זהו אחד הירקות השימושיים ביותר. ברוקולי מכיל חומרים צמחיים, חומרים נוגדי חמצון, סיבים, ויטמינים, מינרלים, מלבד, זה תשעים אחוז אחד של מים. נסה קרובות כדי להוסיף רכיב זה במנות שונות: סלטים, מרקים שמנת, חביתות. זה יביא לך טעם יקר ומאוד נעים.

מלון כתום

זהו מרכיב טוב לסלט פרות, אבל רק אבטיח וגבינה הוא גם טעים לאכול. זה תשעים אחוז הנוזל, כמו גם בטא-קרוטן וויטמין C. זה טעים מאוד polehno, כך מנסה לשכוח את המוצר הזה בהכנת התזונה שלהם.

חצילים

חצילים הם ריבוי של צבעים המכילים כ שמונים ותשעה אחוזי המים. הקפד לכלול את המוצרים דלי קלוריות בתזונה שלהם. מקור חציל הוא נחושת, ויטמיני B, מגנזיום, ויטמין K, אשלגן. כל חומרים מזינים אלו תומכים המטבוליזם בריא, לחזק את המערכת החיסונית ואת הלב וכלי הדם. אין לטגן את החצילים, לאפות טובים יותר או להשתמש כחלופת בשר. אתה יכול אפילו להשתמש פיצה חצילים - פרוסות דקות במקום להשתמש ביסודות של המבחן.

jicama

ירק נדיר זה מרקם פריך שונה וטעם מתוק. מי Jicama תשעים אחוז, הוא מכיל הרבה ויטמין C, ברזל ואשלגן. ברחובות מקסיקו נמכר סלט פירות עם jicama, מתובל במיץ לימון ואבקת צ'ילי. זה טעים, אלא גם מפתיע שימושי.

עגבניות

עגבניות כמעט תשעים וחמישה אחוזים מים, הוא אחת מהאפשרויות הלחות ביותר. מלבד אותם הרבה חומרים מזינים. הם מהווים מקור עשיר של ליקופן, מאפיינים אנטי סרטניים ידוע חומר, וכן מכילים ויטמיני A ו- C. אתה יכול אפילו לבשל את העגבניות על הגריל, ופזרו אותם עם שמן זית. הם מתאימים כל כך הרבה מנות, כך הגוף שלך יהיה מלא נוזל ללא כל מאמץ נוסף.

תותים

גרגרים אלה - חלופה טבעית ממתקים. התותים כלולים בתשעים ושניים אחוזים של הנוזל, מה שהופך אותו ברי הלחות ביותר. מוסיפים את התותים במים עם עלי נענע, כדי לקבל משקה טעים, להכין סלט או סתם אוכלים את הפירות בלי שום תוספות.

סלט "אייסברג"

סלט זה נחשב לפחות מזין, אבל יש לו הרבה מים. הוא היה בן תשעים ושישה אחוזים מורכבים נוזל, בנוסף ישנם דלים בקלוריות, שומן המספיק של ויטמיני A ו- C. סלט ב כריכים או לחמניות, לתת להם מרקם פריך נחמד.

כרובית

אם אתה חושב כי מוצר זה אינו מספיק טעם, אתה צריך לשנות את נקודת המבט שלך. כרובית יכולה לספוג את הטעמים של מוצרים שתשלים אותו בצלחת, ולכן הוא מושלם עבור מרקים ומנות עם גבינה. עם זאת, הוא תשעים ושניים אחוזי מים. בפרשה אחת ועוד שלושה וחצי גרם של סיבים, אשר גם מביא תועלת רבה לגוף.