למה אחרי ברך ריצה כואבת

זה קורה לעתים קרובות כי אחרי ריצת כאבים בברך, בעוד נוח מצמצמים או פירסינג שטחי. Hearth ממוקם בצד הפנימי של מפרק הברך. סימנים של אדמומיות או נפיחות של העור חסרי מכסה.

סיבה נפוצה שאחרי ריצת כאבים בברך, פציעה (chondromalacia פיקה). זה נובע בגלל תנועה משותפת לא טבעית ולא נורמלית. התכונות האופייניות של מחלה זו הן כאב או נוקשות משעממים על פיקת הברך.

הסיבה אחרי ריצת כאבי ברכיים הן לרוב תנועות הלא נכונות. כתוצאה מכך, יש חיכוכים, לגירוי ודלקת של פני השטח של המפרקים והרצועות. תנועות חריגות נצפו במקרים הבאים:

1. כאשר פועל על שטח לא חלק. שורשים של עץ, בסעיפים הנוטים של הכביש, כמו גם בורות ותלוליות נאלצות לעבוד כמו שצריך קרסול וכף רגל. תנועות אלה משודרים ו הברך.

2. אם נכונה טכניקת ריצה. מסובב את פלג הגוף העליון תוך כדי תנועה והסגיר של כף הרגל נגרמת על ידי פעולה של כוח בצד הברך.

3. כאשר ברגליים שטוחות. מחסור זה משפיע על העבודה ברגל מועבר אל הברך.

4. בשלב נמוך או גבוה כמו הידרדרות של נעלי ריצה.

5. אם שרירי נחשול ו קשיח. תופעה זו גורמת תנועה טבעית של הברך.

6. במקרה שבו החימום באיכות נמוכה בוצע לפני הריצה. פרופר המתיח עוזר לשפר את האלסטיות של השרירים, והכין לעבודה אינטנסיבית.

הברך כואבת מאוד עם המון מוגזם. בהקשר זה, זה צריך להיות פחות מאשר ריצה על כביש אספלט בנעליים מתאימות. הסיבה שאחרי ריצת כאבי ברכיים, וחוסר ההכנה יכול להיות משותף עומסים גבוהים.

במקרה שבו הברך שום אי נוחות, הכשרה צריכה להסתיים מייד. האם ניתן לחדש כיתות אחרי יום או יומיים, אם זה כבר לא מודאג לגבי הכאב. אמצעי זהירות הנדרש כדי למנוע את התרחשותם של אירועים לא נעימים. אם הכאב לא עובר, ממגרש האימונים יש להימנע במשך שבוע לפחות. לשם מניעת פתולוגיה המהירה מומלץ להשתמש בקרח וטבע אנטי-דלקתי של המשחה. התרופות הנפוצות ביותר הן באות :. "Indovazin" "איבופרופן", "וולטארן", וכו 'במהלך ההפסקה בין אימונים, בהעדר כאב בברך חייב ללכת סוגים אחרים של פעילות גופנית. מומלץ לשחות, לרכב על אופניים, סקי או להחליק.

במקרה לאחר הפעלת ברך כואבת, פתולוגיה יכול להירפא תוך זמן קצר. זה לא פציעה כרונית הדורשת טיפול לטווח ארוך ולגרום להתקף אפילו עומס נמוך בעתיד.

על מנת למנוע מצב שבו לאחר תרגיל רגל כואבת צריכה לרוץ על משטח שטוח בהתאם הציוד הדרוש. בנוכחות רגליים שטוחות צריכים לקנות מדרסים מיוחדים ולזכור על מתיחות שרירים לפני הריצה. תשומת לב מיוחדת צריכה להינתן הבחירה של נעליים ולעמוד בעצימות ונפח האופטימליים של אימונים.