כיצד לחזק את המערכת החיסונית אצל הקשישים?

עם הגיל, וזה נורמלי, זה ירד התימוס - הגוף העיקרי, להרכיב חסינות ברמה התאית. לאחר 70-80 שנים, ההגנה החיסונית היא על 2% לעומת מערכות חיסון המתבגרות. כיצד לחזק את המערכת החיסונית אצל אנשים מבוגרים, הגוף יכול להדוף מתקפות של וירוסים חייזרים מסוכנים אחרים?

הגיל השלישי - יתרונותיה. יש זמן לעסוק בריאותם ויש להם את הניסיון לא להזניח את הכללים הבסיסיים של אורח חיים בריא. מניעת כשל חיסוני אצל קשישים היא, ומעל לכל, תזונה מאוזנת שעוזר התחדשות עצמית של הגוף. ויטמינים נחוצים ליצירת נוגדנים תלוי בהם, ושיעור חילופי אנרגיה. לכן אנחנו לא יכולים למנוע חסר בוויטמין ידי אכילת מזון לחיזוק המערכת החיסונית. זה דורש חלבונים ושומנים. והם לעיתים קרובות בתזונה של אנשים קשישים נמצאים במחסור. פחמימות הן אותו הדבר - לחם, סוכר, ממתקים צריכים להיות מופחתים. אל תכריחו את הגוף לעבוד לשווא, מוצרים חסרי תועלת מיחזור. לאכול מזון עשיר סלניום ואבץ: דגים טריים, ירקות טריים כבושים, לחם סובין. חסינות חיזוק מוצרים - זה גם אגוזים. יש להם הרבה של ויטמין E (הכי שקדים), אשר נדרש עבור אנשים מבוגרים. ראוי גם הנצרך דרך קבע ביו רוויון ודבש.

מאז לחזק את מערכת החיסון אצל קשישים? עוצב בעזרת אסטרטגית הכח של הרופא שלך ובצע אותה. הרגלי טעם לשנות בהדרגה. Gerontologists גם מומלץ לקחת ויטמין מתחמים, שההרכבה תוסכם עם הרופא המטפל. ייעוץ הכרחי, ועל מנת למנוע תגובות אלרגיות המתרחשות בקרב קשישים אפילו בתדירות גבוהה יותר. הקפד לקחת ויטמינים כמו במהלך מגיפות עונתיות של הצטננות.

ובגיל מופלג זקוקים לפעילות גופנית. טפח את הרגלים טובים. כשאתה אוהב לטייל באוויר הצח? במהלך היום או בערב לפני השינה? הליכה יומית - זו היא תוכנית חובה. אוהדי ספורט לא צריכים קמפיין. לנוח לפחות 15 דקות ביום של פעילות גופנית ייתן אפקט של שיפור רווחתם ובמהירות יהפוך להרגל שימושי.

יצוין כי רגשות שליליים להפחית חסינות. הימנע לעימות, צרות ידאגו כפי שהם מתפרסמים. וזה מיוצר בעצמך אירועים נעימים יותר - לפגוש חברים, ללכת לתיאטרון, להאזין למוסיקה. זה הכרחי עבור הגוף שלך. כיצד לחזק את המערכת החיסונית, כך הכרחית אצל הקשישים? תפוס חיובי! זה צריך להיעשות בכוונה. הרגשתי עצוב - ללכת לקולנוע לסרט מצחיק או מופע בקרקס. אהבה באמבטיה רוסית? אתה יכול להרשות לעצמך את זה! כמובן, אין רישום של השהייה בסאונה הרטובה. טיפולי Steam הם לא רק נעימים, אלא גם מאפשרים לנו לחזק תרופות עממיות חסין. השתדלתי ליצור קשר פחות עם אנשים שהם אוהבים גם להתלונן על חיים. שנו את המצב לפחות פעם בשנה. אם מסיבה כלשהי לא יכול להיות טיול הנופש - טיול פשוט להירגע. ניסיון חדש יועיל לבריאות שלכם.

שום דבר לא מערער את מערכת החיסון כמו חוסר שינה. כיצד לחזק את המערכת החיסונית? קבע שינה טובה. עזרה שתיקה, קרירות זו, חושך ושקט נפשי. אני צריך לישון לפחות שמונה שעות ביום, וגם עבור אנשים מבוגרים מדי. - לפי הסטטיסטיקה, אלה שישנים פחות 7 שעות ביום ב 3 פעמים יותר סביר סובל הצטננות. השעות הכי השימושיות של שינה - עד חצות. שינה משחזרת פצעים חיוני תרופה. לפני שינה קבועה, למשל, ב 22.00 תעזור לגוף לפתח רגל שימושי, אשר גם יעזור לתמוך במערכת החיסונית לרמה הנאותה.