כיצד להפחית בקיבה לרדת במשקל

אם אתה מתחיל לקרוא את המאמר הזה מצפה לגלות ממנה על כמה שיטות חדשות או טכנולוגיות מהפכניות לאינפלציה תפרים בבטן של סיליקון שלה, או בדרכים אחרות חדיש כדי להפחית את נפחו, אז אני ממהר לאכזב אותך, שום דבר שאתה לא מוצא . או אולי אתה רוצה לברר כיצד להפחית קיבה ללא ניתוח? אז הגעת למקום הנכון. במאמר זה אנסה להוכיח לך את הבעיה של אכילת יתר - לא בבטן ואת המוח, ובכך "העבודה" יש צורך עם הגוף הזה.

כיצד להפחית קיבה אם הסגנון שלי - לטעון עד שובע?

בטן גדולה - לא סיבה אלא תוצאה, תוצאה של הבעיות שם - אכילת יתר לבין תזונה לא בריאה. בטן הוא לא אשם, כי לבעל יש הרבה לעיסה ורעות שיטפונות אלה אינם ספלי חתיכות לעסו תה או מים. כתוצאה בריונות חזר אתה מקבל נמתח קיר הבטן, כבדות משקל עודף סביב הגוף. אז, איך לצמצם את נפח הקיבה?

רעב שווא

מעטים יודעים כי הירידה הנורמלית בבטן, בה הוא מותיר את האוכל, אנשים רבים לעתים קרובות טועים לתחושת רעב. וברגע שאדם מרגיש בבטן מצטמצמת, הוא ממהר למלא אצווה החדש שלו של מזון. כתוצאה מכך, הקיבה מתמלאת שוב, אך במצב של מתח קבוע קבוע אפילו חזק.

כדי לנטרל את רעב השווא הוא מתאים ביותר תה צמחים או לימון בכוס מים מינרליים.

נוזל חתרן

לא צריך לשתות במהלך ואחרי ארוחה, נתן הבטן לפחות שעה אחת בכל עיכול תקין. מערכת העיכול מקצה מיץ למיחזור כל מה שאכלת. מים לכודים בבטן, ו מדללים אותם במקום הנורמלי העיכול בקיבה להתחיל קיפאון תסיסה של מזון רקוב.

זה צריך להיות טוב יותר ללעוס

כמו הקלאסי "ללעוס מזון ביסודיות, אתם עוזרים לקהילה." פתגם ישן זה מוצא אישור חדש כל זמן במחקר מודרני. אז העצה שלי לכל אלו החוששים הבעיה של איך לצמצם קיבה (אליו מקבלים שום קטן, כמובן), לא במאבק עם ההשלכות, לתפוס את הגורם. עבור אל לעיסת אוכל לאט ובזהירות. Chew צריכה להיות ארוכה ככל שהאוכל לא לאבד את הטעם. אם אין לך זמן, אתה יכול להשתמש בבלנדר, התוצאה היא כמעט זהה. ואל תשכחו לזרוק מחוץ לחדר האוכל הטלוויזיה, לכבות את המחשב הנייד ואת לעגל כל הדיבורים. במהלך הארוחה לא צריך לחשוב רק על אוכל. צריכה מודעת של כמויות גדולות של מזון - זה הוא אחד הגורמים השכיחים ביותר של אכילת יתר.

פורשיה צריכים להיות קטנים

טריק פסיכולוגי רב עוזר עם מנות תחליף, רק לשנות את הצלחות הגדולות על הצלחות הקטנות. לפעמים, דרך פשוטה ואלגנטית כזו כדי להשיג תוצאות מצוינות. אני מבטיח כי אתה תהיה מופתע עד כמה טוב אתה יכול להיות מרוצה גם אחרי חלק קטן של מזון לעוס ביסודיות.

בואו שאר הקיבה שלך

שמעת על הרעבה רפואית, זה בדיוק מה כל כך קשה צריך מערכת העיכול שלך נמתחה. כשאתה מפסיק למלא את הבטן שלו עם כל דבר כל יום, אז אתה לא צריך לחשוב איך לצמצם בטן. במיוחד כי דיאטנים ממליצים בחום לכל האנשים לפעמים לתת למערכת העיכול יום או יומיים של מנוחה. תאמין לי - בשבילה זה החג הכי טוב. אם אתה לא מוכן התנערות מוחלטת של מזון ולו ליום אחד, לנסות לאכול כל היום, רק כמה פרי או ירק.

לחימה עם בטן גדולה רק מבפנים, זה נצחון, אבל אם אתה פותח יותר "חזית שנייה", להתחיל לרוץ, או לפחות אני עושה תרגילים עבור העיתונות, את ההשפעה של גישה משולבת כזו לבעיה תהיה מעט גבוהה יותר מזה של כל אחד מאלה טכניקות בנפרד.