כיצד להפוך את פס אופקי בבית בידיים שלהם - DIY מדריך

אוהדים של אורח החיים הבריאים לא תמיד יש מספיק כסף וחופשי זמן לבקר במכון הכושר. לעזרת מֵתַח וקלעים אחרים בחצר או באזור הקרוב הפתוח. אבל מבנים כאלה יש לא בכל מקום, גם בעונת הסתיו-חורף, מזג האוויר יש מעט אימונים בחוץ.

במוקדם או במאוחר, כמעט כולם חושבים על איך לעשות את הסרגל האופקי בבית ולעשות כל השנה במועד נוח וחופשי לחלוטין תשלום. אחרי הכל, את הסרגל האופקי - הוא סימולטור צדדי המאפשר לך לאמן קבוצות שרירים שונות, מלבד קומפקטי, זול, ומתאים גם לילדים וגם למבוגרים.

לאחר סקירת המגוון של ספורט וחלקי שוודי הקירות בחנות לציוד ספורט, אנו מתחילים להבין שכל מתקנים נפלאים אלה והמאמנים ייקחו לפחות חץ החדר. הם נועדו, ככלל, ילדי הגן ובית הספר בגיל, משקל וגובה של זכר בוגר של שימוש מועט, ולא כל משפחה יש חדר ילדים מרווח נפרד.

אפשרות טובה יותר - הקיר השבדי, אשר מחוברת לשום קיר בחינם, זה בדרך כלל קבוצה של תליונים אופציונליים נשלפו ו סימולטורים עבור קבוצות שרירים שונות, כוללים פס אופקי נשלף, אשר מוגדר בכל גובה עבור ספורטאי גבהים שונים. זהו הפתרון המוצלח ביותר לבעיית לכל המשפחה.

אם אתה נחוש כדי לחסוך כסף על קניית ציוד ספורט יקר, או בביתך שטח מאוד קטן, אז אתה צריך לחשוב על איך לעשות פס אופקי בדירה במו ידיו.

לפני שתבצע פס אופקי בבית, אתה צריך לבחור מקום מתאים. בר אופקי, לעומת הקיר השבדי, מתרחש מעט, אבל צריך ליצור מרווח עבור הגישה ואת המגוון של תרגילים כדי למנוע פציעות ותנועה מוגבלת. לרוב מקום טוב ממוקם במסדרון, מסדרון צר בין הקיר או בתוך פתח.

כאשר מחליטים איך לעשות את הסרגל האופקי של הבית כמה שיותר נוח, קומפקטי ובטוח, להחליט עם העיצוב שלו. בדרך כלל, קיר פס אופקי עבור הבית הוא משני סוגים: קבוע רכוב נוקשה על הקיר כמו קונסולה, וכן משקוף, "מוכנס" ב פתח או בין קירות מסדרון צר. פס אופקי זה יכול להתבצע נשלף כדי לא להפריע.

כדי להפוך לבר כזה אופקי, פס אופקי ידרוש אורך שווה לרוחב של הפתיחה בשיא שבו אתם מתכננים לתקן את הסרגל האופקי. אתה יכול לקחת את קורת עץ של חתך עגול (למשל, ידית של את חפירה), אבל יותר אמין - צינור מתכת. הקוטר של הבר צריך להיות מתאים אחיזה נוחה (כ 3 ס"מ). בנוסף, החריץ הנדרש, אשר יוכנס לתוך המשקוף. הם יכולים גם להיות עשויים מתכת או עץ.

הקן מעץ ברים מרובע או חתיכות עץ לבוד 3-5 ס"מ עובי ו 10 x 10 ס"מ (רוחב או הגודל של מסגרת הדלת). בראש החורים חצי עגול נחתכים המשקוף בקוטר פאזל, אז קבוע בפתח שקע באמצעות ברגים. המשקוף הוא מונח על גבי, ניתן להסירו בקלות לנקות, במידת הצורך.

אם תבחר מבנה מתכת, כדאי להצטייד צלחות של 10x10 סנטימטר, אשר מרותך על המשקוף בקוטר רצועת מתכת המעוגל (למעשה, חריצים). ריתוך צריכה להתבצע רק על החלק החיצוני, כך שהצינור בחוזקה בחריץ. בפינות של בעלי לוחית קדחו חורים בורג 10 מ"מ קוטר. הלוחות מחוברים אל הקיר באמצעות ברגים עוגנים.

לבר האופקי אינו גולל בקנים, אתה יכול לקדוח חור לרוחב בבר ב הקינים להכניס סיכות או לחתוך את החוט ולהדק את הברגים.

כיצד להפוך את פס אופקי בבית, אם אתה רוצה לבצע מגוון של תרגילים, לא רק כדי להתעדכן? ואכן, את הממדים של הפס האופקי, הבר מוגבל בפתח. במקרה זה, לבוא לעזרת רכוב בנוקשות על קונסולת פס אופקי בקיר. הממדים שלו הם לא קשורים רוחב הפתיחה לאותו, מאוד בר אתה יכול לעשות עם הסרת הרוחב, מתן נוחות נוספת.

בניית כגון פס אופקי מורכב בבסיס עצמו ואת המשקוף. קרקע-מרותך פרופיל מסגרת (בדרך כלל 50x30 מ"מ), צד מופיע שני משולשים 35-40 ס"מ גובה ורוחב (הסרת מהקיר) של 40-50 ס"מ. המסגרת הם קדחו חורים הבורג (מחוץ בקוטר מעט גדול יותר פנימי "לטבוע" ראש הבורג בפנים), אז ברגים או ברגים חזקים מחוברים למבנה הקיר. כדי שזה מטיל אלומה (מוברג או מרותך). בר אופקי מוכן.