כיצד להסיר שומן מן הצדדים באמצעות חישוק?

אין ספק, אתה לא רק צריך לשים לב, כמו אישה שעברה, בהחלט, אגב, אינו גדול, "תלוי" שומן בצדדים. או כמו גבר ממש נופל מחוץ "הבטן" שלו של המכנסיים, והם כל הזמן תלוש. מסכים, זה מייצר תחושה של גועל. תופעה זו מן הנמנע להילחם בבית.

אנחנו ננסה להציע כיצד להסיר שומן מן הצדדים של גבר או אישה להיות רזה, כדי להדגיש את מותן ולא לפחד ללבוש מכנסיים צמודים עם מגשר מצורף. יכול לעזור לך עם מכשיר ילדות מוכר. עם זאת, תוכל למצוא פתרון - איך להסיר שומן מן הצדדים והבטן. מה עוד אתה צריך? קודם כל, זה הרצון להשיג את המטרה. בלי זה, אתה לא תוכל לעזור מדריכים מוסמכים אפילו. להבין כי המותניים - אחד התחומים הבעייתיים ביותר, ואת skladki- "הצדדים" על הסתבר כי לא רק, או אפילו יום קודם. אז, כדי להיפרד מהם, זה ייקח זמן.

זכור איך אתה מעוות בחוכמת ילדות-חישוק. לכו לחנות ולקנות לעצמך המכשיר הזה. קנייה, להעדיף את החישוק עם אלמנטי עיסוי. אם הפעם האחרונה שבה "לנסות על" החישוק כילד, אז לא לקחת את החישוק עם קוצים. משקל חשוב גם. למתחילים מומלץ לקחת משקל חישוק של עד אחד וכן קילוגרמים וחצי, ואלה שהתאמנו בעבר עם חישוק קל, אתה יכול לבחור וכבד - עד שני ק"ג.

לפני תחילת האימון, הקפד למתוח. למתוח את השרירים באמת צריכים למנוע פגיעה אפשרית. גוף Unprepared לפגוע הרבה יותר קל.

עבור תרגילי מתיחה: עמוד זקוף, לקחת נשימה עמוקה שלוש פעמים. עכשיו, שאיפה, להרים את הידיים דרך הצדדים עד, ונשיפה - נופל תוך כדי כיפוף הברכיים מעט. ואז לעמוד ישר, לשים את הידיים על החגורה. הטה את הראש לכל הכיוונים די לאט, כדי איך למתוח את השרירים. יתר על כן, מבלי לשנות תנוחת הגוף, מפעיל את הראש לצדדים ימינה ושמאלה, כאילו במבט לאחור. ואז להטות את הראש לצד אחד, מנסה לגעת בהם. חזור על כל התרגיל עשר פעמים. תרגילי זרוע - הבאה. משוך אותם קדימה לסירוגין לחצות שלך עוזב את השמאלית התחתונה, ואז ימינה. אחד אחרי השני או על ידי שתי כתפיים לסובב הלוך וחזור. סובב את הגוף משני הצדדים, עומד על הנקודה. כדי להתחמם, שימושי כדי לסובב את הגוף בכיוון אחד ואחר כך את השני, אז אתה יכול להביא את אגן תוספת. האם 10-15 סקוואט. עכשיו אנחנו יכולים לומר בודאות כי חימום יסודי, והוא יכולים להתבצע לעסוק בסוגיה העיקרית ישירות: איך להסיר שומן מן הצדדים. המשך את התרגילים עם חישוק.

אם אתה רוצה כמה שיותר כדי להשיג תוצאות מהר, אז יש לזכור, ומתוארים להלן הניואנסים לכאורה חסר חשיבות. הרגליים צריכות להיות הכתף כבר ולהיות ישר או מעט כפופות. גרביים לפנייה קלה החוצה. תלבש לעטוף ומתחיל לסובב בעדינות. האם זה בתנועה סיבובית של הירכיים והמותניים. חלקים אלה של הגוף צריכים להיות על קצות האצבעות שלהם - הם לא צריכים להירגע. התחל כיתות עם חישוק שאתה צריך עם סיבוב רציף במשך חמש דקות מכל צד. להיות מוכן תחושות כואבות במחקר הראשון אחריהם. מנוסים "המסובבים חישוק" לחלוטין בכנות ממליצה לא לקחת הפסקה מאימונים ולא לחכות תהיינה חבורות על מותן. אפשרי לחבר משהו חזק על הזמן, להתרגל, אפשר למרוח באתר של פציעה עם משחה מיוחדת.

כאשר תקופת ההתאמה תבוצע, סיבוב חישוק יפסיק לגרום לכאב וחבלות לא תופענה. אתה תהיה מסוגל לעסוק העליון קצר. לכן החישוק יהיה לעסות את הגוף בחוזקה לגעת בו, ולאחר מכן את האפקט יהיה גדול. כאשר תרגיש כי 10 דקות של סיבוב של החישוק - הוא קטן מדי, להגדיל את משך ההעסקה. למותר לציין - התוצאה לא לקחה זמן רב, אם אתה עושה כל יום לא יפסיק לעוות את החישוק שלושים או ארבעים דקות. אל תחשוב שהוא לא יהיה מסוגל להתמודד עם כל כך הרבה זמן. כלול בסרט מעניין - והזמן יטוס מעיניהם לחלוטין, ואת השומנים בגוף, בינתיים, יהיה לאפר.

פשוט תעשה את אחד הכללים של חייו אימון יומי, ולא רחוק הזמן שבו אתה מתחיל בצדק גאה. תרגיל עם חישוק הולה-- תשובה מצוינת לשאלה - איך להסיר שומן מן הצדדים. סימולטור תכליתי זה אמור להיות העוזר שלך בחודשים הקרובים.