טכניקה שחיה זחילה: כוללת תרגילים וטעויות

כשלעצמו, שהסריקה שוחה על גבו או חזה. כמו ספורט רב אחר, יש לו תת-מין משלה. ציוד השחייה זחילה על חזהו פירושה ביצוע נדנדות ידיים משיכות, בעוד התנועה של הרגליים נעשות מלמטה למעלה ולהיפך. במילים אחרות, את התנועה של הידיים של השחיין להידמות מעין מאיץ והרגליים - זוג מספריים. כאשר הפלגה בסגנון הזה על הגב של כל דומה. ההבדל היחיד הוא כי במקרה לשעבר, בידי לנוע מאחורי הראש תחתיו, והשני - בכיוון ההפוך.

נשימה

אלמנט מרכזי עבור המשמעת של שוחי זחילה - נשימת טכניקה. במקרה זה, בנשימה חייבת להתבצע פה בשלב ראשוני של ההיווצרות של המשולש מהא: אמה, זרוע עליונה, על שפת המים. זאת בשל העובדה כי המים אל מול בשלב זה מפנה את מקומה. ראש באותו הזמן עליך לפנות לכיוון של היד כי הוא מתחת למים. לגבי התום, את הזכות לעשות את זה דרך הפה והאף. על פי הכללים של ניווט, השראות חדשות נעשות באמצעות שלושה בהינף היד מעל פני המים. לפיכך, הם יבוצעו לסירוגין בצד ימין ובצד שמאל.

תרגילים

כדי להרגיש יותר בטוח, מומלץ לזחול טכניקת שחייה כבר הסתדר בעבר. במיוחד בשביל זה יש מספר תרגילים שיכולים לשפר התנועה, להגביר את המהירות ולהביא הכל כדי אוטומטיזם. שבץ צריך להיעשות ראשון ביד אחת. שבה השני צריך להיות ממוקם מול. לפיכך, אחד כמו התעדכנות עם השני. לאחר שהוכשר כך הידות צריכות להיות הפוכות. כדי להגדיל את המהירות יכולה לתפוס טכניקת התבוננות במקביל שותף ומרחק שחייה.

טכניקה שחייה הסריקה עשוי להיות שיפור משמעותי אם בשימוש על הידיים של להב רחב. זה יגרום השחיין כדי להרים את המרפק גבוה. למבוגרים בלבד ממליצים תרגיל כזה.

הפתרון האידיאלי יהיה למשוך הכשרה מקצועית ומנוסה המשמעת. ביישום של מגוון שבץ שינוי מתמיד מומחה תקין תנוחת גוף יצביע טעויות בסיסיות ולשים לב השילוב המושלם לשמש.

לאימוני סיבולת אתה יכול לנסות להתאמן עם הוצאה גדולה של אנרגיה. כאופציה, אתה צריך לדחוף את קצה הבריכה ולבצע משבץ ביד אחת. אז זה חייב לשאת מעל המים. מצד השני באותו הזמן חייב להיות נייח. אחרי האירוע המוחי הבא זרוע הפעילות משוכה לאחור ושחייה נמשכת כמה שניות. טכניקה שחיה סריקה עשויה גם להיות מתורגלת על קרקע. כדי שנקרא "הטחנה" האידיאל הזה כאשר תנועות שחייה הם מדומה ישירות על הספסל.

טעויות בסיסיות

הטעות הגדולה ביותר כאשר שוחה שהסריקה נחשבת נשימה פסולה. אלה כוללים עיכוב או הכישלון שלו. בנוסף, שחיינים חובבנים לעיתים קרובות כמו לשבת על המים, אוחז את סנטרו ושמירה מכופף רגליים. Wrong, אם הראש נוטה לאחור, משום שהוא מוביל חדיר מים על הפנים, מניעת נשימה. ומטה גוף לכיוונים שונים לא צריך להיות חזק. ובכן, את הטעות האחרונה הנפוצה, אשר נכרתו מפחיתה את האפקטיביות של משייכות שחייה הן זרועות ישר.

ממצאים

מכל זה אנו יכולים להסיק כי הטכניקה של שחי הסריקה אינה כל כך מסובכת. העיקר הוא ללמוד כיצד לארגן את גופך ואל תשכח את טכניקת הנשימה. בנוכחות מאמן מנוסה או שותף, הכל הופך להיות קל יותר ואת השחיין יכול רק לקבל הנאה מן הטכניקה הזו.