המערכת של "60 מינוס" - מתכונים והם

מערכת "-60", פשוטו כמשמעו, הפכה את החזון של אנשים רבים על דיאטה. בכל מקום יש צורך להגביל את עצמי, יש מוצרים ספציפיים ... והנה - לאכול מה שאתה רוצה. כל מה שאתה רוצה! אבל לא כאשר אתה רוצה, וכאשר אתה יכול. זה שונה ממערכת דיאטה רבה אחרת "מינוס 60". המתכונים בתזונה יש לכל טעם - כל אחד ימצא משהו משלהם, כל יום אתה יכול לבשל משהו חדש.

בתזונה יש כמה כללים פשוטים - עד 12 בבוקר, אתה יכול לאכול כל דבר שאתה רוצה (למעט שוקולד חלב). כלומר, כדי להכחיש את עצמך אין צורך - את העוגה כמו עוגה, מאפינס כמו לחמניות. בארוחת הצהריים תוכלו לאכול שילובים מסוימים - עוד על כך בהמשך. ארוחת ערב - באותו אופן (כדי לעשות זאת, אין זה רצוי יאוחר 18 שעות). אם אתה הולך לישון בשעה 3 לפנות בוקר, כמובן, ניתן להעביר אותו.

באופן כללי, זה דווקא מערכת של תזונה נכונה, דיאטה ולא במובן הקלאסי. אין לה חיים, רק להתרגל להיות טרי וכל. וגם, כמובן, קילו כרכים עזב לא ניתנו לאכול את הישן. המערכת מחבר - קתרין Mirimanova, היא איבדה 60 ק"ג!

קח למשל את המערכת בפירוט.

"מינוס 60" מערכת - מתכונים ארוחת ערב מגוונת אקסצנטריות.

תזונה נכונה כוללת ויתור מטוגן, כך נוכל לבשל, לאפות, לִצְלוֹת או לבשל בסיר כפול.

לא יכול להיות, כי מספרת פנטזיה, חשוב לזכור כי אתה לא יכול לשלב בין תפוחי אדמה עם בשר או דגים ופסטה עם בשר.

אתה יכול פחות או יותר - בשר ודגים, ירקות ופירות, דגנים, משקאות - לבחור את הטעם שלך.

מאוד מאכל טעים ויוצא דופן - "הפנינה של השולחן."

צריך סלמון, בצל, רוטב סויה, גזר, מעט שמן זית. קצת מיונז, אבל אתה יכול לעשות בלי זה (המערכת לא מברכת את המוצר הזה). דרך מעניינת של הכנה - אתה צריך להסיר את עמוד השדרה עם העצמות, עוזב את הראש של הדג. ירקות יש לשים על מחבת יבשה, לחתוך את הדג, מוסיפים ירקות לה ורוטב סויה, ומערבבים. ואז המסה וכתוצאה מכך הוא מכניס פגר. בזהירות לתפור ולשים בתנור 20 דקות.

לאוהבי בשר ומנות פשוט יכולים להציע עוף, במרינדה ב בצלים. האם צריך עוף, תבלינים לפי הטעם, בצל עלה דפנה - על פי בקשה. התבלינים לשפשף המוצר העיקרי, להפיץ במיכל יחד עם הרבה בצל ולשים לאותו עלה דפנה. קציר במקרר לפחות שעה ביום 2. לאחר מכן פשוט להניח בתנור שחומם מראש ל 180-200 grudusov 20-30 דקות. עוף מתברר טעים מאוד, אפילו בלי תוספת.

"60 מינוס" מערכה - מתכוני ארוחת ערב, מדי, יכולה למצוא יוצאת דופן וטעימה. מסיבות מובנות, כל מה ניתן לאכול לארוחת ערב - והוא יכול להיות לארוחת צהריים. אי אפשר להפוך. סלטי ירקות מומלץ, מוצרי חלב, בשר ודגים (ללא תוספת), אורז עם ירקות. העיקר בתזונה זו - כדי לקרוא את הכללים בתשומת לב, וזה עדיף לכתוב ולתלות על המקרר - רשימה של מה הולך עם מה. לדוגמא, ישנם חמש קבוצות של מוצרים - אנחנו צריכים לבחור אחד - כל בכל קבוצה עם כל משתלבת יחד.

קבוצה 1 - פירות. הם משולבים עם מוצרי חלב.

קבוצה 2 - למעט כמה ירקות - תפוחי אדמה, קישואים, חצילים. הם יכולים להיות בשילוב עם דגנים ומוצרי חלב.

קבוצה 3 - בשר, דגים וביצים מבושלות. אין לשלב עם קבוצות אחרות.

קבוצה 4 - אורז כוסמת. ניתן להשתמש עם ירקות או פירות.

קבוצה 5 - מוצרי חלב - יוגורט, גבינת קוטג ', יוגורט ... מוצרים אלו ניתן לשלב עם פירות וירקות.

אם כבר ידע כי מערכת ההרזיה 60 אתה רוצה, אנחנו ממליצים לקרוא את הספר Ekateriny Mirimanovoy לבקר באתר שלה מוקדש לתזונה. אתה יכול למצוא המון פידבקים מאלה שעזרו המערכת "-60", צהריים וערב מתכונים, תמונות הרזיה.

דיאטה זה לא קשה להבנה, גם עבור גברים. מאז הם בעיקר כמו מנות בשריות, הם אינם, ויש לתת את המערכת "מינוס 60" לגברים הרבה יותר שהם אוהבים, ולא-רכיב מונו.