הליכת עיסוק? טריקים אלו יהפכו להרגל היומיומי שלך בריא

אם הליכה מביא לך הנאה, ואתה עושה את זה מדי יום, אז לשים לב כמה טיפים פשוטים אך יעילים כדי לעזור לך לעשות את התהליך הזה עוד יותר חיובית כי תהיה השפעה מדהימה על הבריאות שלך.

לך עם החברים שלך

על פי המחקר הבריטי, אנשים שעברו הרבה מתח (אובדן עבודה, גירושין, מוות של אדם אהוב), ביעילות רבה יותר להתמודד עם מצבים כאלה, אם אתה יצאו לטיול ביחד עם אחרים. יש קבוצת הליכת אפקט מדהים לא רק על פיזי, אבל בעיקר על המצב המוסרי של אדם, אשר פשוט אי אפשר להכחיש.

תביא לאורך חבר ארבעה הרגליים שלך

לדברי מאוניברסיטת מיזורי, האנשים הולכים עם הכלב שלך, להגדיל את מהירות התנועה שלה על ידי 28% במשך כמה שבועות, בניגוד למי ללכת לבד או עם חברים ובני משפחה. אנשים להסיח אחד את השני, בעוד החיה תמיד דוהרת קדימה כי יש השפעה דומה.

צפו היציב שלך

לפי מחקר קנדי, אנשים תוך כדי הליכה כדי לשמור על הגב שלך ישר את הראש גבוה, מרגישים יותר חיובי ומלא אנרגיה בהשוואה למי כפוף והוריד כתפיו קדימה. צפה היציבה שלך - ואתה תראה כי מצבי הרוח ורמות האנרגיה שלנו רק להרוויח מכך.

15 דקות ההליכה לחסל תשוקת סוכר

אנשים שעסקו בהליכה לפני ארוחה, אכלו הרבה פחות מתוק בהשוואה לאלו שלא קיבלו תרגיל נייקי.

לך אחרי כל ארוחה מנרמלת רמות סוכר בדם

הליכה אחרי ארוחות עוזרת לגוף להיפטר של סוכר בדם, אשר בתורו משמש למניעת מחלות לב וכלי דם שונות. יש לכך גם השפעה חיובית על אלה הסובלים מסוכרת.

סתר לטלפון

על פי הסטטיסטיקה, מספר להולכי רגל אשר נכנס תאונה תוך כדי הליכה דרך אשמתו של הטלפון הנייד, גדל מדי שנה. אם אתם מעריכים הבריאות והחיים שלך, ואז לבדוק דואר אלקטרוני או הרשת החברתית שלך במקום אחר.

השתמש Tracker כדי להגביר את המוטיבציה

אם בשעה 7 תגלה כי היום אתה כבר 9400 צעדים, מה יקרה אז? סביר להניח, תוכלו למצוא את הדרך של פוסע 600 צעדים נוספים כדי לקבל דמות יפה של 10,000 על פי נתונים עדכניים, עוקבים אחר יכול להגדיל באופן משמעותי את המוטיבציה, אשר משפיע באופן חיובי את הכיוון הכללי של העסקה. זה גם משפיע על בעיות otlichnoet עם משקל עודף, במיוחד במשך כמה שבועות בלבד בזכות טיולים רגילים יכול לאבד 1.5 קילו.

אם אתה רוצה ללכת, אז לשים לב הרעיונות וההמלצות שיהפכו את התהליך הזה עוד יותר חיובי לבריאות הן נפשית וגופנית. העיקר - לעשות את זה באופן קבוע.