היעילות של איך לשפר? כלים ומוצרים להגדיל את הביצועים ופעילות

כדי לחיות, צריך כוח אנרגיה או חיים. אדם הוא מסוגל להפיק אנרגיה ממקורות שונים, כגון אטום, פחם, מים, וכן הלאה. אבל עד עכשיו, אין דרך שיסייע להציל את האנרגיה הדרושה לחיים. זה לא יכול להיות מסונתז באופן מלאכותי, שופכים לתוך בקבוק ולהשתמש לפי הצורך. אין מטרות וחלומות שלעולם לא יתגשמו, אם לאדם אין אנרגיה לעשות שום דבר. אז בואו להבין איך להטעין את האנרגיה שלך ולייעל אותה.

מהי האנרגיה החיונית

התפתחות הרמונית אדם אפשרית רק אם המצרפי של כוח שרירים ועצבים. שילוב זה יכול להיקרא כוח החיים. שרירים ניתנים לנו עבור מגוון רחב של תנועות, תיאום העוסקת במערכת העצבים.

עבודה מתואמת של מערכות העצבים והשרירים מבטיחה איזון בין תהליכים פיזיים, נפשיים ורגשיים. אז, אם כוח החיים יורדת, זה שיבש את האורגניזם כולו.

איפה למתוח את כוח החיים

לדוגמא, כאשר אדם מופרע שינה, עבודה זו היא דוגמא השריר מתפקד ומערכות עצבים. השרירים רגועים, ואת המוח לא יכול להיות כבוי. חוסר כוח חיוני מחלישה את הגוף של האדם, המהווה את הגורם פתולוגיות שונות.

כאשר אין כוח, אז איבד כל עניין בחיים, כל התוכניות להזיז הצידה, לא רוצה שום דבר מגיע לתשישות נפשית.

כדי לשחזר את החיוניות לגוף צריך לבוא במגוון צורות של אנרגיה, כגון אוויר שממלא את הריאות שלנו במהלך הנשימה. הוא פשוט הדרושים לתפקוד של כל מערכות איברים.

גוף האדם יכול להיות שהצטבר כמה סיבולת כדי להציל אותם, אתה יכול להשתמש בכל מיני שיטות:

• לשינה נינוחה.
• מדיטציה.
• תרגילי נשימה.
• הרפיה.

ברגע שיש לך שאלה לגבי איך למלא את המצברים שלך, ואז לנסות להתחיל לעשות כמה תרגילי נשימה, ואז אתה יכול ללכת לשיטות אחרות.

הסיבות של ביצועים מופחתים

החיים המודרניים שלנו הוא כזה שאנו מוקפים כל הזמן על ידי מצבים מלחיצים ולעיתים קרובות עומס ניסיון. זה חל גם על עבודה שרירית והנפשית. לעתים קרובות פעילות מונוטונית חוזרת מובילה העובדה יעילה המופחתת, איך לשפר אותו - דאגות רבות. לפני שנידבר על העלייה שלה, בואו נסתכל על גורמי ביצועים מופחתים:

1. תרגיל גדול, במיוחד כאשר הוא נדרש לבצע עבודה כזו במשך זמן רב.
2. מחלות ומחלות פיסיות שונות שבן הטרידו תפקודן של מערכות, אשר מובילות את העובדה כי הפחתת יעילות.
3. ביצועים לטווח ארוך של עבודה חוזרת גם מוביל לעייפות.
4. כאשר הפרה של המבצע אינו מסוגל להישאר ברמה גבוהה.
5. ניצול לרעה של חומרים ממריצים מלאכותיים מובילה השפעות לטווח קצר, כגון שימוש קפה חזק, התה היה במקור אדם מרגיש גל של כוח ואומץ, אבל זה לא נמשך זמן רב.
6. הרגלים רעים ניתן לייחס גם אויבי בריאות.
7. חוסר עניין בחיים, צמיחה אישית מוביל להכחדה של מיומנויות שנרכשו בעבר ויכולות, אבל זה לא יכול לא ישפיע לרעה על הביצועים.
8. מצבי לחץ במשפחה, בעבודה, בעיות אישיות יכול לצלול אדם לתוך דיכאון עמוק, אשר נשללה לחלוטין מכל הביצועים.

אם ירד יעיל, כיצד לשפר את זה - זו הבעיה. בואו להתמודד עם זה.

אמצעי פופולרי לשפר את החיוניות

ישנן דרכים רבות שבאמצעותו תוכל לשחזר את הכוח הנפשי והפיזי שלך. הם נחלקים לכמה קבוצות:

1. תרופות.
2. טיפולי פיזיותרפיה.
3. תרופות מסורתיות.

הבה נדון בכל קבוצה קצת יותר.

תרופות אנטי עייפות

אם אתה מבקר רופא, סביר להניח שהוא ימליץ להגביר את הפעילות שלהם, ביצועים בעזרת תרופות. לאלה כוללים:

1. אמצעי-אנרגיה. הם מסוגלים להמציא במהירות על חוסר אנרגיה, והם כוללים: "Asparkam", "Papashin", "מתיונין" ואחרים.
2. דוגמאות של פלסטיק להאיץ תהליכי סינתזת חלבון. במהירות משחזר מבנים הסלולר, הפעלת תהליכים מטבוליים, ולכן משחזר. קבוצה של קרנות זה כוללת: "Riboksin", "קרניטין".
3. ויטמינים. כולם מוזמנים לקחת תוספי ויטמין, הם רק לעזור כדי למנוע אובדן ביצועים. ובכן הוקם "Aerovit", "Undevit", "Dekamevit".
4. Adaptogenes לשפר את בריאות, טון, לעזור לשפר את ביצועים הם נפשיים ופיסיים. קטגוריה זו של תרופות כוללות את "תמיסת ג'ינסנג", "Eleutherococcus" מוצרים המבוססים על Aralia, גפן מגנוליה סינית.

לאלו שלא רוצים להשתמש בתרופות כדי להתמודד עם העייפות שלהם קיבולת נמוכה לעבודה, ישנם אמצעים אחרים.

טיפולי מים עבור כוחות הקניית

כל הנהלים הקשורים למים, טון גוף, להקל על עייפות, לשפר את היעילות של האורגניזם. אתה יכול להמליץ עם עייפות קיצונית, וכאשר נראה כי לא היה לי הכח, האמבטיות הבאות:

• קח אמבטיה עם תוספת של תמצית אורן. זהו גם להתאושש אחרי המון גופניים אינטנסיביים.
• מלח מי ים מוכר גם מסוגל לחולל נפלאים. אמבט בתוספת שלה מרגיע, עוזר להרפות את הגוף ולהחזיר את החיוניות.

ביצועים סובלים, כמו העלייה - לא יודעים? קח בתור התחלה מרגיעה התחדשות אמבטיה. כוחות בהחלט יגדל, הבריאות הכללית ישפרו באופן דרמטי.

שיטות מוכרות כדי לשפר את הביצועים

נכון לעכשיו, רבי מדענים חוקרים הלומדים את האדם, הוא הוכיחו כי יש דרכים לשפר את היעילות, זמינות לכולם לחלוטין, אתה רק צריך את הרצון.

1. הצעד הראשון הוא לנרמל שגרת היומיום שלך. באופן קבוע לשינה יש להקצות את הסכום הדרוש של זמן ללכת לישון, רצוי בעת ובעונה אחת. חוסר שינה משפיע ישירות על הביצועים.
2. יש צורך לשים לב לתזונה. מזון שומן והקמח עודף מוביל את הפיתוח של עייפות, ואת שבת היכולת מנטלית המופחתת.
3. אתה יכול לבקש את עזרתו של תכשירי ויטמינים, אם הדיאטה אינה מאפשרת לפצות על החוסר של חומרים מסוימים.
4. יש צורך מראש לתכנן את היום שלך, אז אתה לא צריך למהר מדבר אחד למשנהו, כאשר שבסופו של דבר הכול נגמר. בתור התחלה, אתה יכול פשוט להתחיל מחברה או יומן שבו אתה לרשום דברים חשובים שצריך להיעשות באותו היום.
5. אם יש בית במדינה הנורמלית של בריאות, ועייפות עוקפת לך רק במקום העבודה, תוכל לשנות אותה. זה צריך להיות מואר היטב, את כל הדברים ואת הפריטים הדרושים חייבים להיות בהישג יד ישירה של האזור במקומו. אז אתה לא צריך להשקיע הרבה זמן, אובדן כוח, כדי למצוא את הדרוש.
6. אל תהיה מצע תפוחי אדמה: לבקר במקומות ציבוריים, תיאטראות ותערוכות, מנהל חיים פעילים, לקבל את עצמך שיגעון הנשמה, אז אף פעם לא יהיה לך אפילו את השאלה כיצד לשפר את ביצועי אדם.

המוח שלנו הם עייפים מדי

אתה יכול להרגיש לא עייפות פיזית בלבד, אלא גם אובדן של יכולת מנטלית היא אפילו לא נדיר. המוח האנושי אינו נתון לשווא, הוא לא רק שולט הפעולה של האורגניזם כולו, אבל כל זמן חייב להתמודד עם כל בעיה להיות על קצות האצבעות שלנו. מדענים גילו כי אנו לנצל את ההזדמנות של המוח שלהם פשוט 15 אחוז, כמעט הכח של כולם לעשות אחוז זה גדל באופן משמעותי. זה יספק הזדמנות אדירה. עד כמה חשוב משימות יכולים לפתור אנשים!

מדענים מאמינים כי השרירים צריכים הכשרה רציפה כדי להיות בכושר טוב ולשמור על צורת גוף יפה ואתה צריך לאמן את המוח. זה היה אמור להיות כי זה לא יכול להיות אימון, אבל עכשיו כל זה מופרך על ידי מחקרים רבים. אם אנו מאמנים את המוח, אז אובדן יכולת מנטלית לא יכול להיחשב. עבודה שיגרתית יומית די מעייפת עבור המוח, זה לא לקבל מזון עבור פיתוח.

בואו לגלות איך אתה יכול לשפר את היכולת של המוח שלנו.

שיטות לשיפור ביצועים נפשיים

כמעט כל ההמלצות הן לא משהו יוצא דופן. רובנו מכירים אותו כמעט, אבל מסיבה כלשהי לא ממהר להיענות, ולאחר מכן מתלוננים כי המוח לא רוצה לעבוד.

1. יש אדם לישון בלילה ולהישאר ער במהלך היום - האמת שאין להכחישה.
2. גם במקום העבודה צריך להפריש זמן להתרגעות, אבל לא עם סיגריה ביד שלך או כוס קפה, ולקחת לטיולים קצרים באוויר הצח, פשוט להירגע או לעשות התעמלות.
3. אחרי העבודה, רבים ממהרים הספה האהובה עליך או צג המחשב כדי להציג את הקלטת ברשתות חברתיות, אבל זה חג? עבור המוח שלנו הוא עונש אמיתי, זה דורש חופשה פעילה - הליכה בחוץ, רכיבה על אופניים, משחקי חוץ, מפטפט עם חברים וילדים.
4. עישון ואלכוהול הם האויבים העיקריים של המוח שלנו, לוותר על אותם ולראות כמה טוב הוא התחיל לעבוד.
5. לאמן את המוח כדי לנסות להניח כי אינו על מחשבון, אבל במוחי, מידע מאוחסן, במקום לכתוב על פיסת נייר. כדי לעבוד את המסלול יש לשנות מעת לעת, כדי ליצור קשרים חדשים בין תאי עצב.
6. לדשן את זיכרונך בעזרת תוספי ויטמין, ואפילו עדיף לאכול פירות טריים יותר וירקות.
7. מאסטרינג תרגילי נשימה שיעזרו לכם לספק המוח שלך זקוק לחמצן.
8. עסה את הראש והצוואר גם עוזר לשפר את זרימת דם באופן משמעותי במוח.
9. מתח מתמיד ואת המוח עייף מחשבות מטרידות, ללמוד להירגע, אתה יכול ללמוד את הטכניקות של יוגה או ללמוד מדיטציה.
10. למד לחשוב באופן חיובי, כשלים לקרות בכלל, אבל פסימיסט לקבע עליהם, וגם אופטימיסט מרחיק לכת מאמינה שהכל יהיה בסדר.
11. כל המקרים לפתור לאט אחד אחד, אין צורך לפזר את תשומת לבו.
12. לאמן את המוח שלך על ידי פתירת חידות, היגיון חידות, פאזלים.

השיטה היא פשוטה למדי, די ריאלית, אבל די יעילה, צריך רק לנסות.

רפואה מסורתית נגד עייפות

כיצד לשפר את הביצועים אנושים, מתכונים פקודים של מרפאים מסורתיים. הנה כמה מהם:

• קח סלק ולשפשף אותו על מגררת, לשים אותם לתוך צנצנת כשלושה רבעים, ושופכים את וודקה. להשרות במקום חשוך למשך כ 2 שבועות, ולאחר מכן לקחת כף לפני כל ארוחה.
• לרכוש מוס מרקחת איסלנדית, לקחת 2 כפות ושופכים 400 מ"ל מים קרים, לשים על האש ומיד לאחר הרתיחה הסיר. לאחר קירור זן ואת הסכום הכולל של משקה במהלך היום.

אם אתה מסתכל הרבליסט, אתה יכול למצוא הרבה יותר מתכונים שיעזרו לשפר את הביצועים.

לסיכום

מכל האמור מתברר כי אובדן ביצועים מנטליים ופיזיים קרובות להאשים את האדם, ולא גורמים סביבתיים. אם כראוי לארגן את היום שלהם עובד ולנוח אחרי זה, אתה לא צריך לסבול בגלל העובדה ביצועים מופחתים. כיצד לשפר אותו בדרכים שונות, לא תצטרך לברר.

לשמור על אורח חיים בריא, ליהנות מהחיים, להיות שמח כי אתה גר בארץ היפה הזו, ולאחר מכן לא עייפות אתה לא תנצח.