דיאלוג פנימי: האם אתה צריך לעצור את זה?

כולם, בדרך זו או אחרת משתמשת דיאלוג פנימי, מכיוון שהיא נחשבת לחלק בלתי נפרד מהזהות שלנו. הדוגמא הבסיסית ביותר: כאשר אתה מחליט שאתה לובש, נעליים, או לקנות. אתה בשלב זה כאילו לבקש עצה עצמו, טען "עבור" או "נגד" זה או אחר ההחלטה. זהו אמצעי התקשורת הפנימית עוזרים לנו בצורה מלאה יותר לשחזר את התצוגה הקיימת של העולם, למשל, ניתוח פעולות של מישהו, החלטות, אנו ובכך להסיק מסקנות בעצמם, הפתרון לכאורה המצב, וכן הלאה.

ברגע שתתחיל לחשוב על זה, תוכל להבחין כי רוב היום עושה את מה שאתה חושב ולחשב את ההתנהגות הנכונה של חברים ומכרים שלהם, קרובי משפחה ואנשים אחרים סביבך. זה וזו הבעיה של אנשים רבים מדי, הם חושבים של אחרים, ולכן לא יכלו להירגע ולחיות את חייהם.

ואז יש את השאלה של איך לעצור את הדיאלוג הפנימי כדי להיפטר הגודש הרגשי מתמיד? קודם כל, אתה צריך להבין את המשמעות של השיעור הזה: האם זה שווה לחשוב על מה שקרה ועל מה שלא ניתן לשנות? אולי זה פשוט צריך לקחת את זה כמו שזה? במקרה זה, הדרך היעילה ביותר כדי לעצור את הדיאלוג הפנימי ממקד מחדש על הניתוח של השלכות אפשריות כתוצאה מהבעיה.

לפיכך, הדיאלוג הפנימי - הוא תהליך של פעילות מנטלית, שדרכו אתה יכול לנתח את המידע שנתקבל לבנות שרשרת של קשרים לוגיים. זוהי גם דרך ההסתגלות של האדם בחברה, כי בעזרת ניתוח, אתה מתחיל להבין מה הטעויות שנעשו, ותמשיך בדרך אחרת להתנהג במצב דומה. לדוגמה, שברת את המכונית של אבא שלי. לאחר מעשה כזה אתה מתחיל לחשוב אם זה שווה את מדברת עם אביו או לא. אם אתה אומר, הוא לא יתלונן. אם שמור על שתיקה, בעיות יכולות להתרחש הרבה יותר. אבל המצב לא מתוקן, כי אתה צריך לומר בכל מקרה. זהו הדיאלוג הפנימי, הוא בנויים רק כמה מדויק. עדיף במקרה זה לנתח את האפשרויות לצאת מהמצב שכבר התרחשה, ולחפש דרכים להתמודד עם אלה, שיצמצם את מספר השלכות שליליות.

עם זאת, יש לציין כי הפסקת הדיאלוג הפנימי ממלא תפקיד חשוב, כי אחרת יש הרבה תגובות שליליות, כגון:

1. ריכוז נפיץ. כל הזמן חושב על משהו, אתה לא יכול להתרכז מקרה ספציפי, משימה או עבודה. מחשבות על כל מצב כל הזמן צצים בראש שלך, מה שהופך אותו קשה לחשוב ולעשות מטלות אחרות.

2. התפתחות הערכה עצמית נמוכה ומכלולים. דיאלוג פנימי מעורר במצב כזה, לעיתים קרובות בני נוער. ובכן, למשל, "הוא לא רוצה לתקשר איתי, כי אני מכוער," "אין לי אחד אינו שם לב, כי אני לובש משקפיים," וכן הלאה. אתה מתחיל להוביל חבורה של טיעונים לטובת ממצאיה, מפתחת סדרת תסביכים, אשר לעתים קרובות נמשכת לאורך כל החיים.

3. אי שקט פנימי קבוע, ונדודי שינה. כפי שאתה חושב על הבעיות של הזמן, אתה לפתור את המצבים שהתרחשו כבר לא יכול להיות פתרון אחר, איך אתה יכול להירגע ולהרגיש רגוע? מצב זה עלול להוביל להפרעות נפשיות רבות חמורות יותר, אשר ניתן להפסיק רק עם ייעוץ רפואי.

זו הסיבה שזה כל כך חשוב בזמן כדי לעצור את הדיאלוג הפנימי. עם זאת, מלבד התכונות השליליות של סוג זה של דיאלוג זה הוא גם בדרך כלל חיובי: מוטיבציה, הכרה עצמית, הצלחה בחיים ובעסקים, כמו גם אנרגיה חיובית.