אצן - מי זה? אתלטיקה: ספרינט

אחת של הספורט האולימפי הפופולרי ביותר הוא אתלטיקה. הוא משלב דיסציפלינות שונות, כולל ריצת תחרות.

מי הוא האצן

ספרינט היא מחזורי סוג של ריצה, שבה סיבולת מהירות ביטוי המשמעותית ההכרחית. לפיכך, אדם שרץ - הוא ספורטאי מתגבר מסלול קצר מהר ככל האפשר. העומס בניהול אנאירובי, ואם במקור האנרגיה בטווח האחר מעשים גלוקוז או שומן, אז הנה זה קריאטין. זאת בשל פעילות גופנית בעצימות מוגזמות.

מ ספורטאי דורש סיבולת מהירות מיוחדת, כפי שהותווה על הצורך מלא ומיידי. לכן ספרינט דורש מקסימום אימונים פיזיים, כמו גם כל ספורט אחר. אתלטיקה, ריצה מהירה במיוחד, הוא תרגיל כוח רב עצמה, בעל השפעה חזקה על כל התהליכים המתרחשים בגוף האדם.

תכונות מירוצי ספרינט

בשל אופייה של עומסי ספרינט הגדיר מאפייני השפעה על הגוף של הספורטאי. ראשית, זה תורם להתפתחות של כוח, סיבולת, השפעה חיובית על טונוס שרירים, לב ומערכת ריאתי. אנחנו יכולים לומר כי ההרגשה הכללית משתפרת וחזקה בריאות. שנית, ריצת ספרינט היא ממריץ יעיל של אובדן שומן. כשזה קורה מסת שריר בעירה, אלא, זה יכול להיות מוגבר שרירי שלד של הגוף התחתון.

עם זאת, למרות כל הדברים החיוביים, את הניהול התקין שנקרא travmoopasen מספיק מסובך טכנית. לכן, לא מומלץ להתחיל עם המין הזה. אצן - אימוני משפט מנוסים, טרום מוכנים עומסים כבדים, הספורטאי. הכנת מחוברת לא רק עם עומסי בדיקה במהירות גבוהה, ו אתלטיקה קלה ותרגילים אחרים.

ספרינט מרחק. 100 מטר

הבחנה אורכת של הקטעים, אשר להתגבר על האצנים. ישנו מרחק של 30 עד 400 מטר:
- 30 מטרים. גזע בתוך להתבצע רק נמשך חמש שניות, מחייב התחלה טובה של התגובה.
- 100 מטרים. זה מתייחס המרחקים הרשמיים אצטדיון חיצוני.
- 200 מטרים. זה יכול לעבור גם את הקיץ באצטדיון החורף. זוהי עקומת התחרות המעבר, ואחרי זה, החלק הישר.
- 400 מטרים. זה נחשב ארוך ספרינט, סיבולת דורש כישורים מיוחדים כדי להיכנס התורות בלי הפחתת מהירות.

המשמעת הפופולרית והיוקרתית ביותר היא 100 מטר. היא הייתה כבר בתכנית של המשחקים האולימפיים מאז הראשי שלהם. תחרויות מבוצעות על אצטדיון קיץ, עם קטע ישר של מסלול הוא 400 מטרים. היא מייצגת את המירוץ משמעת מקו ההתחלה אל קו הסיום על מרחק מאה מטר.

טכניקת ריצה

ספרינט כולל ארבעה שלבים: להתחיל, להתחיל לרוץ, לרוץ ישירות על המרחק, הגימור. באשר ההתחלה, ספרינט מירוץ משתמשת התחלה נמוכה. זה מאפשר להתחיל במהירות ולפתח ובמהירות האפשרית, ולאחר זמן רב כדי לשמור אותו.

אצן - רץ, וזה עדיין במרחק זמן קצר להיות ממוקד להיות בכושר טוב.
כדי להדוף תמיכה מוצקה השתמשה בצורה של סטארט-אפ של המכונה ואת הכרית. הם גם להבטיח את היציבות וקיימת של הרגליים. השלב הבא הוא להתחיל בטווח. בשלב זה חשוב מאוד כדי להגיע למהירות קרובה למקסימום.

השיג מהירות גבוהה בעת הרצה על הגזע מבוצעת עקב צעד ארוך, ועל שיעור גבוה. אורך מגרש גדל יכול להיות דחייה חזקה. המהירות המרבית חייבת להישמר עד סוף המרוץ. המרוץ נחשב הושלם כאשר אצן הספורטאי רואה אנך תא מטען. כדי למנוע צמצום התוצאה, אצן אסור לעשות את הקפיצה להתגבר על קו הסיום.

הכנות לקראת תחרות

לפני התחרות הספורטאים מאומנים היטב. היא כוללת תיאורטי, משולב, איסטרטגי, אימוני כוח, כמו גם הכשרה של יציבות נפשית. ידיעת תאורית המשמעת לפני כל תרגול. הספורטאי חייב לשלוט בכל הדקויות, שיטות הניתוח ואמצעי ההדרכה.

כמו כן, חשוב מאוד לספורטאי כוח פיזי, הסיבולת והיציבות שלו של מערכת העצבים המרכזית. לכן, הרץ בקביעות לבצע מגוון של כוח וסיבולת לב, לשפר יכולות כוחה כל זמן. זה חשוב לא פחות לאכול נכון ולנוח.

אצן - אדם עם כוח רצון חזק, שליטה עצמית ושליטה עצמית. הדבר מחייב ההיווצרות של ספורטאי נפשי יציב. זה גם מאוד חשוב גישה הוליסטית לקראת תחרויות. היא מגדירה גישה משולבת ולשחק במגוון דרכים מתבוללות ידע.

כללי התחרות

מספר עצום של ספורטאים לוקחים חלק בסוג זה של תחרויות ספורט כמו אתלטיקה. ספרינט היא דיסציפלינה שבו משתתפים ביותר. לכן, הבחירה מתבצעת תוך כמה הקפות. מאוד חשוב הוא הביצוע הנאות של כל שלבי מירוץ ספרינט. אצטדיוני תחרויות רשמיות מצוידות במערכת אוטומטית עבור זמן ונוכחות, כמו גם-גימור תמונה.

אם מזג האוויר סוער, זה נלקח בחשבון את רכיב רוח הגבייה, כפי שהוא יכול להקל על המשימה של הספורטאי מאוד. רפידות, אשר יתחיל עם ספורטאים, מצויד המכשיר שקובע את התגובה הרץ זמן. צורך האוטומציה כגון נובע להנפיק התחלת שווא, אשר עשוי להיות גורם החלטה סובייקטיבית על ידי השופטים.

גימור תמונה קובע את סדר ספורטאי כניסות. המנצח הוא זה הטורסו אשר חוצה את המטוס הראשון קו הסיום. בצלמו בעיתוי האוטומטי במדויק מקובע את הזמן מפריד בין הספורטאים.