איך להתמקד? התפתחות והצלחה אישית

בוודאי שמתם לב לעצמם, כי עובדים ועסקים אחרים שביצעו את עצמם יום אחד. ישנם גם מאוד תקופות יצרניות, שבמהלכה אף החובות הרגילים נראו מאוד מסובך ומייגע. אל תמהרו להאשים את הכל על סערות מגנטיות וחוסר ההשראה. למעשה, את תשומת הלב שלהם ניתן לשלוט. אתה לא יודע איך להתרכז בעבודה או עניין חשוב? אנחנו מוכנים לספר לכם.

התאם את הסביבה בצורה נכונה

לפני שתתחיל, להסתכל מסביב. פרילנסרים רבים עובדים מחוץ למשרד, להכריז בגאווה כי העבודה אין להם. הסיכוי של עבודה על כיסא נוח או על ספסל בפרק נראה בעיניים רבות מפתה. אבל למעשה זה מאוד קשה להתרכז באווירה לא רשמית כזו. עצה לכל האנשים שעובדים בבית: הקפידי לארגן מקום עבודה, אם לא עשה זאת בעבר. תן לזה להיות שולחן קטן עם מחשב וכל מה שאתה צריך עבור העסק שלך. שמור בשלב זה רק את ניירות ומסמכים עובדים.

צוות המשרד לא צריך להיות עצלן לבצע ניקוי רגיל. אם לעתים קרובות קשה להתרכז, אתה צריך לנקות שולחן של מזכרות ועוד מגוון של פרטים אישיים. שמור רק את מה שאתה צריך כדי בתהליך. חשוב כי העבודה הייתה נוחה. שולחן וכיסא צריך להיות מותאם לגובה לגובה שלך. אם אתה עובד על המחשב, מקמו את הצג במרחק אופטימלי מן העין, וגם להתנסות עם הגדרות בהירות. שמור נקי על שולחן העבודה שלך. במידת האפשר, לנסות כמה שפחות כאן כדי לסעוד או לעסוק בעניינים אישיים. שולחן וכיסא אלה להיות קשורים לפעילות מקצועית בלבד.

התעלם הפיתוי של המרחב הווירטואלי

כיצד להתמקד בעבודה מול המחשב, כאשר הראייה של פיתויים רבים כל כך? אנשים רבים מתלוננים על כך שהם עובדים מאוד לא פרודוקטיבי בשל העובדה כי רבים מופנים הדוא"ל פרטי שלהם, רשתות חברתיות או תוכנות מסר מיידיות. נסו לפתח כוח רצון ולא לפתוח כל אתרי אינטרנט זרים ויישומים במהלך העבודה. אם זה קורה מעצמו, אתה יכול להתקין אחת מהתוכניות עם "בקרת הורים". אם אתה לא צריך את האינטרנט לעבודה, אתה יכול פשוט לכבות אותו.

לעתים קרובות מוסח מעבודה העיקרית שלהם מעוררת מחשבה אקראית. כיצד לשמור על ממציאת מידע באינטרנט, אם אתם נזכרים כמה בעיות במשפחה או מחליטים להזמין כרטיסים לסרט? חיפוש אחר תשובות לשאלות אישיות על ה- World Wide Web הוא שווה אחרי שעות. כלל זה חל על הזמנות באינטרנט, ואת הכרטיס. אם העניין דחוף, להקדיש לו שלו בהפסקת הצהריים.

מזער גירויים חיצוניים

אתה בקושי יכול להדליק את המוקד העיקרי בסביבה רועשת. אם אתה עובד בבית או להתכונן לבחינה, לכבות את הטלוויזיה, לשאול משקי להיות בשקט. יש אנשים שמאמינים בעבודה יפה על ידי מוסיקה רכה. זה עניין אישי. אם לא נוח לך להיות בשקט מוחלט, אתה יכול להפוך את המנגינה בשקט בלי מילה או אוסף של שירים בשפה לא מוכרת. הדבר הכי קשה להתרכז עובדי המשרד, נאלץ לחלוק חדר עם עובדים אחרים. לשאול עמיתים לא להפריע לך כאשר אתה עוסק עסק אחראי. אם החדר רועש מספיק, אתה יכול ללבוש את אוזניות, אשר תנגן מוסיקה שקטה. אפשרות בזבזנית - אטמי אוזניים. אבל למה לא לנסות להשתמש בהם אם מדובר הפרודוקטיביות המקצועי שלך? עודדו המשפחה והחברים לא להתקשר אליך במהלך שעות העבודה בנושאים חשובים. אם אתה עובד בבית, ראוי להודיע לכל בני המשפחה על תחילת היום, ולבקש לא להטריד אותך.

לצפות במצב פעילות עבודה

שום אדם אינו מסוגל להיות פרודוקטיבי 24 שעות ביממה. כל אחד מאיתנו אינם רובוטים, וכל אחד מאיתנו צריך זמן לנוח. במהלך יום העבודה צריך לקחת הפסקות קבועות. אופטימלי - חנוכת 45 דקות, ואז לנוח 10-15 דקות. בהפסקות, הדבר הכי שימושי לקום מהשולחן וללכת, לעשות התעמלות אור, או לצאת אל האוויר הצח. אתה יכול להשקיע את הזמן על חטיף או כמה עניינים אישיים, כגון שיחה או לבדוק דואר אלקטרוני. כמה עובדים במשרד להודות שבזמן ההפסקה לעשות עצמית עיסוי של תרגילי צוואר לעיניים ולהרהר. והכי חשוב - לא להיסחף וללכת אחורה בזמן העבודה. אם אתה צריך להתמקד ולהפוך רבים מקרים קטנים, במרווחי עבודה-מנוחה זמנית ניתן לשנות. נסו להירגע במשך 5 דקות לאחר כל 20-25 דקות עבודה.

תכנון נכון - המפתח להצלחה

שאלה פופולרית בקרב אנשים המעוניינים להגדיל את תפוקה אישית: כיצד להתמקד בעבודה אם אני רק חושב על איך להתחיל? אחד הסודות של אנשים יעילים - תכנון טוב. להוציא לא יותר מ 5 דקות ביום עריכת רשימה של מקרים ולנסות לעקוב אחרי זה. שימוש planingi יומי, אתה תמיד יודע מה עוד אפשר לעשות, ולהיות פחות מוסח. אם עבודתך כרוכה ביישום מגוון של מקרים והזמנות שונים, אתה יכול להכין רשימה יומית של הבוקר בעבודה. להפסיק לבזבז את הזמן לחשוב על עבודה אפשרית, עושה תוכניות מפורטות בפסקאות. מסכים, אפילו את המשימה הקשה ביותר כבר לא נראתה כזה, אם אתה חלק אותו לכמה קטן ופשוט בביצוע.

המוטיבציה שעובדת

כל מנהל יודע כמה חשוב להניע את העובדים שלך. אז למה אתה לא הופך ראשי אישי עבור עצמך? לפתח מערכת משלך של שכר ועונש. כל הקריאות הושלמה כמתוכנן? מעולה, לקנות חפיסת שוקולד, לקרוא ספר טוב או ללכת לישון מוקדם. אם נתמקד נכשל לחלוטין, לדחות חלק מתוכנן לרכישת הנשמה או מונעים מפיהם של בידור עבור הערב. Rewards וסנקציות צריכים להיות מעוצבים באופן אינדיבידואלי. מובטח לביצוע העבודה בפרס כדאי באמת למשוך ולעודד למלא את כל התנאים של החוזה איתם. אל תשכחו לחשוב על העתיד. תמריץ גדול לעבוד במהירות ובאופן מדויק - זוכר מה קריירת הזדמנויות מחכות לך. אין אפשרות אחרת - רק לא לשכוח כי אתה עובד בשביל הכסף.

אל תהסס לשבח את עצמך ולהיות גאה ההצלחות שלנו

"סם משבח - אין שבח" - פתגם זה הוא מאוד משמעותי. לחגוג את ההצלחה שלך, אתה יכול אפילו להתחיל לנהל יומן הישג אישי. שמור מחברת נפרדת ולכתוב בו כל הצלחות לילה חיות היום. האם דבר אחד יותר מהמתוכנן, או לעבוד 10% יותר מהר מהרגיל? אתה עשית! אתה יכול לשתף הצלחות אישיות עם מישהו מקרובי משפחה. מצא מישהו שמוכן לשמוע בעניין את הסיפור על העבודה ועל השבחים שלך. תמיכה כזו תספק מוטיבציה נוספת.

עבודה ללא מאמץ

שאל איך להתמקד בתהליך העבודה, בדרך כלל לא נשאל על ידי אנשים שאוהבים את העבודה שלהם. מסכים לעסוק בעבודה מעניינת היא תמיד נחמד. אבל הרגע הוא שאפילו את העבודה האהובה ביותר משעמם. אם אתה רוצה מחשב או משחקים אינטראקטיביים להציע לך להמציא. לשבור את יום העבודה הרגיל לתוך נפרדות "משימות". אל תשכחו ליהנות מכל ניצחון ולעבור לשלב הבא. עוד להגדיל את התפוקה אופציה נהדרת - תחרות עם מישהו מעמיתיו. אתה יכול להזמין מישהו לעבוד סכסוך עם כמה פרסים מעניינים. אבל אם אתה מתקשר עם עמיתים על עסק עדיף לשמור תחרות הסוד.

עזרת מנגינת המוח שלך לתהליך העבודה

על מנת איכות לעבודה, אתה חייב ליצור את כל התנאים הדרושים. ארגון עבודה לא יעזור לך אם אתה לא דואג לעצמם. על מנת לנצל את הפוטנציאל המרבי של משלך, אתה חייב להיות בכושר גופני טוב. אפילו לא לסמוך על פרודוקטיביות גבוהה, אם אתה מרגיש לא טוב. פטור מעבודה עבור מחלה, המציא מסיבה. נסו לישון מספיק לעקוב אחר בריאותן. באופן קבוע לאוורר משרדו. המקרים אתה לא צריך להסיח את הצרכים הפיזיולוגיים. חטיף בעתה בהפסקות לשתות תה או קפה. תמיד לשמור על מים נקיים לשתייה. כשאתה צריך להתרכז בעבודה, אתה יכול לנסות להשתמש ארומתרפיה. הוא האמין כי עדיף להתרכז עוזר עץ התה. רק להוסיף כמה טיפות של ארומה מנורה וליהנות טעם מתבלט.

אל תשאל את הבלתי אפשרי מעצמך

כל טיפים על איך אתה יכול להתמקד בעבודה או בבית ספר, במהירות לא יעזור לך אם אתה לא ישן כמה ימים או סתם חווה את הלחץ החזק ביותר. נסו לא לעבוד יתר על המידה ואת שאר איכות. אם היה משהו יוצא דופן ויוצאת דופן, זה הגיוני בכלל לסרב להמשיך לקחת פסק זמן של עבודה ובית. כמובן, אנחנו מדברים על כמה תאונות קשות ובלתי צפויות. אבל כאשר המוקד הוא לא השיג במהירות בגלל כמה בעיות טריוויאליות ינקוט את החינוך של הדמות שלו. אל תיקחו ללב את הדברים הקטנים בחיים ולא מבקש לפעול בגבורה, כאשר אין בו צורך. אני נהנה מהעבודה שלי ולנסות לעשות את זה במדויק. בכך ואת הסוד טמון הפרודוקטיביות העיקרי.