Semena צ'יאה: כיצד להשתמש תכונות שימושיות. Semena צ'יאה: היתרונות והנזקים

מרווה צ'יה או ספרדית - צמח, המיובאים מדרום אמריקה, שירשנו מן התרבות ההודית. הזמן המדויק של התרחשות אינו ידוע, אך זו הפעם הראשונה שהיא התחילה לאכול יותר האצטקים קדומים, יקר ביותר המאפיינים התזונתיים שלו. בעבר היה נהוג לחשוב כי זה היה מפעל דתי, נותן כוח לכל שאוכלים אותו. זרעים פופולריים היום בקרב חובבי אוכל בריאות למי שרוצה לרדת במשקל.

לפי Dyukan - popularizer המודרנית של צ'יה

התזונאי הראשון, מומלץ צ'יאה לירידה במשקל, הפך ידוע דיאטת eponymous מחבר פיר דוכס. זרעים כלולים ברשימת תפריט מזון מותר, החל משלב "ההתחלפות" (כפי שאנו מכירים, פייר Ducane דיאטה מורכב מכמה שלבים שונים שבהם מזונות מסוימים מותרים ואסורים). בארצות הברית, צ'יה הוא כל כך פופולרי, כי הם מתווספים מוצרי קמח: לחם, ממתקים, כמו גם חטיפי אנרגיה.

כמה שימושי Semena צ'יאה?

1. הרכב שלהם ישנם חומרים הדומים אנטיביוטיקה רפואית. אבל היתרון הוא שבניגוד אנלוגים כימיים, הזרעים אין השפעה מזיקה על הכבד, שיפור בריאות, ביטול פלורה פתוגניים והפעיל תהליך הריפוי.

2. לחזק את המערכת החיסונית, מסייעים במניעת הצטננות ושפעת. אנשים אוכלים את זה באופן קבוע, לחלות פחות, וכמעט לא נוטה מחלות עונתיות.

3. תכונות שימושיות של זרעי צ'יה הם לשפר את פלורת המעי - הם מחדשים החיידקים המועילים ידי השמדת מזיקים. אם אתה לוקח אותם, כך קטן הסיכוי לזיהומים במערכת העיכול.

4. זהו סוכן מניעתי בטוח, מונע עלייה בכולסטרול. כמו כן, הוא יכול לעצור את ההתפתחות של טרשת עורקים.

5. האם ניתן לירות תגובות אלרגיות עקב הימצאותם של חומרים נוגדי חמצון ולחזק את הגוף. ידוע תכונות אנטי אייג'ינג שלהם.

6. הרכב לעיתים קרובות כולל מזון צמחוני כמקור אומגה 3 ואומגה 6 חומצות.

לפיכך, Semena צ'יאה, השימוש אשר אושרה על ידי החוויה של אנשים רבים שמסוגלים לגרום לך להרגיש טוב יותר, לשפר את הבריאות שלך ואת הצורה הנכונה. אבל רק אם אתה לוקח אותם לפי כללים מסוימים.

צ'יאה - מקור עשיר של חומצות שומן אומגה 3

המפעל מכיל כ 40% שומנים בריאים, שרובם - אומגה 3. בשנת חומרים אלה צ'יה 100% לשמר איכויות שימושיות נספגים בגוף בניגוד למקורות אחרים. חומצות שומן אומגה 3 נשארות גם לאחר טיפול בחום, וזה טוב מאוד עבור מי שלא יכול לאכול את הזרעים גלם. וגם כדי להגן על הקליפה העבה שלהם, אשר מכוסה Semena צ'יאה. כיצד להשתמש בהם - טריים או מבושלים? השאלה היא מאוד בודדת, זה תלוי בטעם שלך.

נזכיר כי חומצות שומן אומגה 3 יש תפקיד חשוב בתהליך העיכול: עם עזרתם בתהליך להיפטר שומן לא רצוי מהר, אז אתה לרדת במשקל מהר יותר. בנוסף, חומרים אלו מסייעים לשפר את תפקוד המוח, לחזק את המערכת החיסונית, והוא שימושי במיוחד עבור אנשים הסובלים ממחלות לב וכלי דם.

תכונות שימושיות של זרעי צ'יה, הם פוגעים

אתה יכול לאכול קומץ של "זרעים" ו להצטייד אנרגיה לכל היום - רעב לא יהיה! זהו כלי מצוין עבור אלה הסובלים מן הכמיהה לאוכל. בדרום אמריקה הצמח הוא מוערך על הערך התזונתי הגבוה שלה: האינדיאנים נלקחו יחד בנסיעות ארוכות Semena צ'יאה. איך להשתמש בהם, הם ידעו כמעט מלידה, ואת השאלה מה לקחת לדרך, לא להתעורר. מאז הזרעים שקל קצת, זה היה רק אפשרויות סעודה גדולה.

גבר מבוגר אפשר לאכול קומץ בלבד. זה די נורמלי, משום שכמו כל הזרעים, צ'יה הוא די ומזין. בהרכב שלהם מכיל ירקות חלבון, סיבים, ויטמינים ומינרלים רבים. לפני שאתם אוכלים צ'יה, יש לזכור כי כמות הקלוריות שלהם - 486 קלוריות, כמעט שליש מהתזונה היומית של אישה מאבדת משקל, ולכן הוא מתאים לשימוש לא רק כחטיף, אך גם כארוחה מלאה.

תיאוריה אנטי-דלקתי

יש אנשים שמאמינים כי הזרעים יכולים להקל במהלך תהליכים דלקתיים המתרחשים בגוף האדם. הוצע כי סוכרת, השמנת יתר, תסמונת מטבולית, סרטן ומחלות רבות אחרות מתרחשת בגלל דלקת נסתרת, המדכאת את המערכת החיסונית לאט.

תיאורטיקנים סבורים כי פתולוגיות שונות להתרחש עקב תזונה לקויה, או ליתר דיוק, בגלל המעבר של אנשים על מזון עשיר בסוכר, גלוטן חיטה, לקטוז. שלושה תזונאים מודרניים זה להאשים ברוב המחלות.

התאוריה אנטי-דלקתית לא הוכחה על ידי מדענים. אבל תומכים בשפע שלה. זו סיבת מוצרים אנטי-דלקתיים, שאחת מהן היא Semena צ'יאה נמצאים בשימוש נרחב דיאטות בהכנת תפריט אוכל בריא.

עובד על זרעי צ'יה

• מכיל 20 חלבון% ו 34% שומנים שונים, כולל אומגה 3 מועילה ואומגה 6.

• עשיר בסידן. צ'יה חומר זה הוא 5 פעמים יותר מאשר חלב.

• מכיל אשלגן, זרעים אותו 2 פעמים יותר בננות.

• כמות מגנזיום מאשר בברוקולי, 15 פעמים.

• התוכן של ברזל עולה ב תרד, 3 פעמים.

• עשיר בסיבים, אשר מסייע לעיכול מזון.

• הרבה נוגדי חמצון, כך חורף צ'יה יכול להחליף אוכמניות ואוכמניות.

• שימושים מאפיינים שווים יותר מאשר פרי אחד.

Semena צ'יאה - הדרך הנכונה כדי לרדת במשקל

בהצורה שהם דומים שומשום - כגון קטן סגלגל, עם זאת, את הצבע הכהה שלהם. חלקות, נעים למגע, לריח מזכיר שמן פשתן - כל זה על Semena צ'יאה. איך להשתמש בהם? תאכל את שניהם בצורתו הגולמית, או כתוספים למזון מבושל. הם די טובים, טעם פיקנטי מעט.

אם תנסה את המוצר בפעם הראשונה ועדיין לא יודעים איך לקחת Semena צ'יאה לירידה במשקל, הדבר החשוב ביותר שיש להביא בחשבון: כאשר מוספים למזון, הם להתנפח ולהיות כמו ג'לי. בנוסף, הן מגדילות את גודל כדי 12 פעמים. חשוב לציין כי את אותו הדבר קורה בבטן אם אתם אוכלים אותם גלם.

זוהי היכולת לקלוט כמויות גדולות של נוזלים ובשל השימוש שלהם לירידה במשקל. הזרעים לתת תחושה של שובע - אתה לא רוצה לנשוך. הנוכחות של נוגדי חמצון מבטיח להיפטר קלוריות מיותרות ושפע שומן - לתפקוד תקין של מערכת העיכול.

תוסף מזון חריף - צ'יאה

באומץ מתובל איתם שום דגנים, יוגורט, סלטים וירקות, מנות המכילות בשר, מיצי, קוקטיילים - בקיצור, הכל. במיוחד טוב איתם מאפים. מנה לא תהיה לא תיהרס אם להוסיף Semena צ'יאה. כיצד להשתמש בהם אם אתה לא אוהב את הטעם? זה פשוט - לאכול אותם בנפרד משאר המזון.

מינון יכול להשתנות, והוא נקבע על ידי הדיאטה שנבחרה. בכל מקרה, אל תגזימו ולהשתמש יותר 2 כפיות. לדוגמה, לפי Dyukan מומלץ לאכול 1 שעה. L. ליום. דלפק הקבלה העולה על הדיאטה יכול לגרום לתוצאה ההפוכה - ההרזיה להאט.

אז, איך להשתמש Semena צ'יאה? בהחלט לא תשובה. חשוב לזכור כי מרווה ספרדית אינה תרופה אלא תוסף מזון, כך הגבלות מחמירות והתקנות אינן קיימות. אנו ממליצים לעקוב אחר ההוראות של פייר Duc.

Semena צ'יאה: השימוש, יישום, תוויות

1. מחק את הזרעים בדלפק הקבלה של כל סדרים בעבודת העיכול. אם יש לך שלשול - מיד לחסל אותם מהתזונה.

2. התווית הרעלת מזון, אלרגיות, ההריון ובמהלך ההנקה.

3. שוחחו עם הרופא שלכם לפני שאתם מציגים מאכלים לתוך הדיאטה שלך. ייתכנו הגבלות, היודע רק הרופא שלך.

4. השימוש צריך להתחיל עם מינונים קטנים ובהדרגה להגדיל לקדמותו. כניסה יכולה להימשך 12 שבועות בגלל שלא למדו ההשפעות שלהם בזמן שימוש ממושך.

5. עם הסיכון לפתח סרטן ערמונית או נוכחות של המחלה אינו מומלץ לאכול זרעים. זאת בשל תוכנו של חומצת אלפא-לינולנית, אשר יכול לעורר את המחלה או לסבך את מסלולו.

6. במסגרת טריגליצרידים רבים, כך שככל שיגדל התוכן של הדם שלהם צריך להפסיק לקחת או לא להתחיל אותו. במקרה זה, אנו ממליצים על אימוץ לאכול salby זרעי צ'יה (salba). הם לא להעלות את רמת הטריגליצרידים.

לפיכך, Semena צ'יאה, אשר השימוש בהם, כמובן, הוכיח, יש לנקוט בזהירות, ואז הכל יהיה בסדר.

מתכונים עם זרעי צ'יה

יתכן כי המזון שאתם אוכלים הוא לא רק מזין, אלא גם תורמים לירידה במשקל. אנשים רבים שואלים: "כיצד להשתמש Semena צ'יאה כל יום ללא נזק לגוף" הנה כמה מתכונים שיעזרו לכם לקבל מספיק ללא עלייה במשקל.

1. קרקרים Syroedcheskie. בטעם שהם דומים לחם, אבל עם הטעם העשיר של בזיליקום ועגבניות. הרכב: Semena צ'יאה - 1 כוס, בזיליקום - 20 גרם של עגבניות (pre אותם לייבוש) - ½ כוס, מיץ ליים - 2 כפות. l, דבש -. 1 כף. l, מלח -. לצבוט. אופן הכנה: צ'יה להשאיר הרבה מים (לפחות 2 פעמים יותר מאשר הזרע) בלילה. ברגע שאתה רואה שהם מאוד נפוחים, להמשיך ישירות ההכנה. מניחים את הזרעים בבלנדר ומערבבים עם שאר החומרים. יוצקים את התערובת על מגש ולייבש אותו ביום מן הימים. קרקרים לרכך, מוסיפים את שמן הזית בהם.

2. קוקטייל לימון. זה ייקח 2 כפות. l. צ'יאה, אותה הכמות של מיץ לימון, 4 כפות. l. דבש, 2 כוסות מים. יוצקים צ'יה הרבה מים (יחס מינימלי של 1 עד 2), להשאיר במשך 8-10 שעות. מערבבים את כל החומרים בבלנדר, להוסיף מרכיבים נוספים טעמכם (פירות יבשים טובים, פירות יער).

3. פודינג עם שוקולד. מערבבים את השקדים polstakana, 1 כוס מים, כוסות פטל החלק השלישי, 3 כפות. l. דבש, קקאו - 1 כף. l., קמצוץ של וניל. Crush בבלנדר עד לקבלת תערובת חלקה. זרעים להיכנס רק אחרי שאר המרכיבים מעורבבים. כאשר משקל הוסיף צריכה להתערב נמרצות עם כף.

כיצד לבחור מוצר איכותי?

• לפני שאתם אוכלים Semena צ'יאה, לשים לב ארץ המוצא שלהם. צ'יאה מסין לרכוש אינה מומלצת, שכן הרמה הסביבתית שם הוא נמוך, כך שהאוכל מגיע משם, לא תמיד באיכות גבוהה. ומאותו, בריאותך תלויה.

• יש זרעים טובים חייבים להיות מאושרים. צ'יאה מוסמכת איכות ובקרה אורגנית.

• שימו לב למחיר. לפני שתרכוש צ'יה, להשוות מחירים בין מספר אתרים או חברות מרובות. בגלל הדרישה המוגזמת עבור עלות המוצר יכול להיות מנופח מספר פעמים. אם המחיר הוא נמוך מאוד, אז זה צריך להיות גם סיבה לדאגה.