10 דרכים שנועדו להתגבר על הבדידות

בדידות יכולה לעורר את כתיבת שירה, מוסיקה ותמונות. אבל, למרות שהחומר עשוי להיות טוב, המחקר מצביע על כך הבדידות משפיעה על הבריאות היא מזיקה מאוד. מדע הוא מצב פסיכולוגי מקושר עם לחץ דם גבוה, אי ספיקת מטבוליות, את הסיכון לפתח מחלות לב וסוכרת. שלא לדבר על איך הבדידות גורמת לדיכאון.

כמו כן, מחקרים של האגודה האמריקאית של הגימלאי אנשים הראו כי 35% מהמשיבים מבוגר 45 שנים היו בודדים.

10 האסטרטגיות הבאות כדי להילחם במצב העגום הזה.

1. להבין מה בדידות

"יש הבדל בין הפרטיות ובדידות, - אומר סאנאם חפיז, פסיכולוג קליני מורשה בניו יורק פרופסור בקולג ', אוניברסיטת קולומביה - שניהם במונחים בעצם אומר שאדם הוא לבד ,. אבל זו דרך חשיבה שונה - היא ממשיכה -. זה מאוד אופייני לחשוב, כדי להרגיש טוב וראוי, אתה צריך אישור חיצוני לכך, ואנשים אחרים מסביב. לפרטיות מעוגנת הבחירה והעולם. וכאשר מישהו נהנה פרטיות, הוא / היא מתחילה להעריך את מראש zhde יחסים שלמים עם עצמך. הם יכולים ליהנות מבילוי עם מישהו אחר, אבל לא צריך את זה. "

2. התחל עם צעדים קטנים

כאשר אתה מרגיש מבודד, זה יכול להיות קשה כדי לבנות מחדש את היחסים החברתיים. כדי לפתור את הבעיה הזו אתה צריך בהדרגה, בצעדים קטנים.

מבין שאתה לא לבד במובן המילולי של המילה - ללכת לסופרמרקט גדול, לטייל בפארק, להירשם לקורסים, לתת הזדמנות לאנשים אחרים סביבך. חשוב להמשיך להתקדם ולקחת צעדי אינטראקציה חברתיים בכל צורה שהיא.

3. פגוש את האנשים לחיות

רשתות חברתיות להגדיל את תחושת הבדידות, כאשר כל האינטראקציה האנושית מצטמצמת להצגת הפרופילים והתמונות שלהם "Instagrame". בעוד שירותים כגון "VKontakte" ו "הכיתה" ומציעים תקשורת אמיתית, הם גם להדגיש יותר מדי את ההצלחה של אחרים.

סגור את היישום, לשים סמארטפון ומחשב נייד, וגם לבזבז זמן על אנשים שאתה מכיר בחיים אמיתיים. חלופות לאינטראקציה אישית, יש עזרים בלבד.

4. Smile ולומר דברים נחמדים

חיוך ו מחמאה, מתנה לכל מי שאתה פוגש במהלך היום, לשפר את מצב הרוח שלך ואתה ואת האנשים סביבך. בנוסף, שהיא יוזמת ומפתחת יחסים.

כללים פשוטים של אינטראקציה: חיוך, מחמאה ולשאול כל דבר. השלב הרביעי הוזמן איפשהו.

Walk 5. לעתים קרובות יותר

לך - הוא לא רק דרך מנקודת א 'לנקודה ב' Walk לב העולם סביבך, להפסיק להסתכל על דברים יפים או להאזין למוסיקה ברחוב. אמור "שלום" לאדם שהם רוצים, מאחלים לך יום טוב - ואתה תהיה מופתע כמה קשרים חיוביים להתחיל, אם אתה משתמש בשיטה זו.

6. לדבר עם זרים

זה נשמע מוזר, ואת בולגקוב מומלץ לא לעשות זאת, אבל, החל לברך אנשים במעלית, תוכל להכיר את השכנים ואת שיחה קטנה עם חנות בביתך מספק דרך לצאת מאזור שגרה ונוחות.

סופר קיו סטארק טוען כי גם אינטראקציה קצרה עם זרים מגדילה את תחושת הרווחה.

שיחה 7.

שיחות טלפון ווידאו צ'אט לתת תחושה של נוכחות של אנשים שנמצאים כרגע ממך. שיחות תכנית מתוכננות לעמוד: שיחה עם חבר במשך חצי שעה, שעה; לעשות את זה על בסיס קבוע, שיפור התקשורת שלך ולהפוך אותם בעלי משמעות.

8. להירשם לקורסים

מצא אנשים בעלי דעות דומות בעזרת אירועים מיוחדים. מעוניין שפות זרות? יש לנו זמן רציתי ללמוד לבשל כמו שף? עשה זאת.

9. להושיט יד למי הוא בודד, מדי

בבדידותו, אנחנו לא יכולים שלא להבחין כי מישהו קרוב אלינו, מדי בודד. הזמינו את מי אתה מרגיש מבודד מהחברה, הליכה או קפה.

זה לא תמיד משימה קלה, אבל עוזר "הברית" שלהם בצרות, ואתה תעזור לעצמך.

10. פנו לעזרה מקצועית אם אתה צריך את זה

עבור התייעצות פסיכולוגית, לדון בבעיה שלך עם מטפל, לחייג את מספר הטלפון של אמון. הנשמות שלנו צריכות להיות מטופלים באותו אופן כאילו היה זקוק רגל שבורה. עשה זאת אם אתה מרגיש שאתה לא מנהל את עצמם.