שומן קרבי: איך להיפטר עודף

מדענים אומרים כי מסה מסוימת של אדם שמן נדרשת. הוא מעורב בויסות חום הגוף, מגן על המפרקים שלנו. עם זאת, עודף שומן בגוף יכול לגרום למחלות חמורות רבות, מסרטן ללטף. אצל בני אדם, ישנם שלושה סוגים של שומן עם רמות שונות של חילוף חומרים:

• שומן תת עורי;

• שומן, אשר נקבע לפי מגדר. אצל נשים זה 12% (שומן שדיים, ישבן, ירכיים), גברים (שומן הכרחי) - 3%;

• שומן קרבי או פנימי.

שומן שמצטבר מתחת לעור, כמובן, מביא כמה אי נוחות, לקלקל את מצב הרוח, אלא שומן תת עורי - זוהי הבעיה אסתטית ככל הנראה, זה לא להוביל לאובדן של בריאות.

איום על בריאות הוא סוג נוסף של שומן - קרבי. הוא מצטבר בתחום הבטן: סביב האיברים הפנימיים, בתוך כלי גדול. עטיפת איברים פנימיים, הוא משנה את עבודתם משפיעה על חילוף החומרים. שומן קרבי יכול לחדור לתוך רקמות השריר, ולפעמים אפילו האיברים הפנימיים ולעתים קרובות ללב.

שומן קרבי - את הבלתי נראה, זה מסוכן כי זה משפיע לרעה על הורמונים: הגברים מוריד טסטוסטרון, ואצל נשים מגביר את רמת פרולקטין. לעומת זאת, שומן תת עורי, זה זורק תקופתי חומצת שומן בדם, מה שמוביל להיווצרות פלאק כולסטרול, אחד הגורמים ליתר לחץ דם. כתוצאה מכך, שומן זה הוא הרבה יותר מסוכן מאשר תת עורית. בנוסף, השומן קרבי לא תמיד גלוי, אתה יכול להיות בעל משקל נורמלי, אבל אולי יש לך שומן קרבי יותר ממה שאתה חושב. הוא מייצר סוכנים מטבוליות וכ 30 הורמונים כי המשפיע באופן שלילי על קירות העורקים של המוח והלב, פגיעה בהם. וזה מעורר שבץ, התקפי לב וסרטן. ידוע כי יש גברים שומן קרבי יותר בשל הפעולה של הורמוני מין. גברי גוף שומן לעתים קרובות מרוכזים בבטן, בעוד באזורי הבעיה העיקריים של נשי - ירכיים, ישבן, ירכיים. אחרי 40 שנים, כאשר האישה להפיל רמות אסטרוגן, שומן עובר לתוך הבטן.

מדענים מאמינים כי גורם הסיכון לנשים, ללא קשר לגיל, גובה, תכונות צורה, הוא המותנים יותר מ 80 סנטימטר, ואילו לגברים -. יותר מ 94 סנטימטרים אם הכרכים שלך יעלו את המספרים האלה, אתה צריך לשים לב בריאותם. תזונה לקויה, עודף קלוריות, גנטיקה, אורח חיים, גיל - כל תפקיד ההצטברות של שומן קרבי.

חשיבה על איך להיפטר שומן קרבי, אנשים מאמינים שפעולה היא קשה יותר להיפטר תת עורית, אבל זה לא. כשאתה מאבד משקל, הראשון לעזוב את זה סוג של שומן. אם אתה מודאג לגבי בעיה בשם "קרבי שומן", כיצד להסיר אותו, את הצעד הראשון הזה הוא תזונה מאוזנת ופעילות גופנית.

זה פשוט: כדי שומן קרבי נעלם, אנחנו צריכים פעילות גופנית נכונה, תזונה בריאה. שומן בכלל - הוא קלוריות ינוצל באופן מלא. כשאדם צורך יותר קלוריות ממה שהוא מבלה. קלוריות אלה, אשר היו מיותרים, כמו השומן שהופקד הגוף שלך. לשומן הזה נעלם, אתה צריך לצרוך פחות קלוריות, או ככל שאתה מוציא. לעסוק ספירת קלוריות, לאכול את המאכלים הנכונים בריאים, לתת לגוף שלך כדי פעילות גופנית, ואתה הבסת את השומן הקרבי.

היתרון הגדול ביותר להיפטר שומן קרבי יביא שיעורי התעמלות אירוביים. תה ירוק בשילוב עם פעילות גופנית עוזר לשרוף קלוריות להיפטר שומן קרבי. יש לו את אותו נכס ואוכמניות.

כפי שאתה יכול לראות, את הסוד כדי להיפטר שומן קרבי הוא פשוט: להעביר יותר ולאכול פחות.

<- @page {גודל: 21cm 29.7cm ;! שולי: 2cm} P {margin-bottom: 0.21cm} ->