משקולות dumbbells - הבחירה הטובה ביותר עבור האימון הביתה

דף הבית workouts הם חלופה טובה עבור אותם אנשים שמובילים אורח חיים עסוק מאוד ולא יכול להרשות לעצמו להשתתף במועדוני כושר שונים או חדרי כושר. עם זאת, פעילויות טובות דורשות את הציוד המתאים של אזור אישי עבור מאמץ פיזי שלהם מרחב מחיה. זה האחרון, בנוסף לזמינות של שטח מספיק עבור ציוד, דורש את ההכנסה של משאבים כספיים מוחשיים, אשר רחוקים מכולם, או שאינם מוכנים להשקיע בעסק הזה לא עוסקת כושר. הטוב ביותר שאדם יכול להרשות לעצמו במצב כזה מבלי להשפיע על התקציב שלו ושמירה על יעילות אימון טובה למדי הוא משקולת מתקפלת.

שיעורים עם האחרונים הם כל כך יעיל, כי הם יכולים להחליף חדר שלם, ממולאים האחרונה של ציוד כוח. זה לא קשה לנחש כי משקולת הם מתקפל, המחיר של אשר יכול להשתנות במידה רבה, יש יצרנים שונים. לדוגמה, יש וריאנטים יקרים של פגזים אלה עם חלקים כרום לחלוטין, וזולים, ללא כל ציפויים. כמובן, עבור מישהו חשוב וניקיון, ונוחות, ונוחות, ומישהו מספיק רק שתי חתיכות של ברזל מרתף כדי לקיים אימון בעוצמה גבוהה באמת.

אין ספק, משקולות מתקפל הם בחירה טובה עבור אותם אנשים אשר תמיד או יותר זמן הרכבת בבית, אבל מה היתרונות שלהם בהשוואה פגזים אחרים? ראשית, הם מאפשרים לבצע מגוון רחב של תנועות. לדוגמה, אתה יכול לעשות איתם כמו תרגילים עבור התחתון, ועל השרירים העליון. שנית, את discreteness של העומס נתון. משמעות הדבר היא כי משקולות מתקפל ניתן לטעון כך המשקל שלהם משתנה בשלבים מן הקטן ביותר לערך הגדול ביותר. לדוגמה, בתרגילי אור כגון כיפוף מרוכז של הידיים, אתה יכול להתקין דיסקים כאלה, כך המסה של הקליע משתנה ב -100 גרם או פחות.

מצד שני, במהלך squats או deadlifts, פרמטר זה יכול להיות שונה עד כמה עשרות קילוגרם. שלישית, משקולות מתקפל הן הזדמנות מצוינת למקסם תיאום ואיזון בפיתוח השרירים מהר ככל האפשר. העומס מופץ בכל צד בנפרד, כך שהשפעתו על השרירים מתרחשת. רביעית, זה נוח. השימוש בקליע כזה, כמו בר, מרמז על נוכחות של מסגרת כוח או מתלים, שבו הוא ממוקם בסוף הגישה. מטומטמים מתקפלים בקצה הגישה יכולים פשוט להיזרק לרצפה, בלי לחשוש שיצטרכו למשקל מופרז, אם פתאום יתברר שזה כך. איזה משקל צריך סוג זה של קליע להיות אימון ראשוני? ככלל, מטומטמים מתקפלים, 20 ק"ג מהם הם יותר ממספיק עבור גברים ונשים כאחד, מיושמים מהימים הראשונים של הכיתות באולם. מאז בשלב זה של האימון יש יותר אימונים בטכניקה של תנועות בתרגילים הבסיסיים, המשקל שלהם צריך להיות מספיק כדי להרגיש שיש משקל בידיים ועומס מסוים על השרירים נוצר. עם זאת, בכל מקרה אתה לא יכול להשתמש dumbbell מסיבי מדי, אחרת במקרה הטוב אתה יכול לשבור את המסלול של התנועה, ובמקרה הרע - להיפגע.