מניעת יתר לחץ דם - מה אני צריך לחפש?

אלו גורמים מגדילים את הסיכון למחלות יתר לחץ דם? סוגיה זו צריכה לדאוג לכולם, כי זה מאוד עד חיווי של מספר המקרים בשנים האחרונות. ומגמה זו שנצפתה במדינות רבות. רופאים אומרים כי מניעת יתר לחץ דם ממלאת תפקיד חשוב, כי כמעט 60% מהמבוגרים יש חלק או תכונות אחרות שעשויים להוביל לפיתוח של מחלה זו.

מי נמצא בסיכון?

• אלה שקרוביהם סבלו מיתר לחץ דם עורקים (סבים, הורים, אחים ואחיות). אם בקרב קרוב דם נצפה המחלה בשני אנשים או יותר, הסיכון הוא גבוה מאוד.

• ככלל, גברים מעל 35 שנים נוטים יותר למחלה. נשים עם גיל המעבר הם גם יותר ויותר הופכים פגיעים הפרעה זו.

• את האדם המבוגר, עדותו של הלחץ שלה הופכת גבוהה. ניתן להסיק כי הסיכוי לפתח יתר לחץ דם הוא יחסי גילו של האדם.

הסיבות שהובילו את המחלה

• שמן - גורם מסוכן מאוד, לא רק עבור יתר לחץ דם אלא גם בגין מחלות אחרות. תזונה נכונה יכולה לעזור לגוף להתמודד עם האיום של המחלה.

• חוסר פעילות גופנית - השפעה מזיקה על הלב וכלי הדם. פעילות הגופנית מתונה מסייעת בחילוף חומרים ולנטרל את ההשפעות של מתח הנובע בתנאים של החיים הקדחתניים שלנו.

• צריכת המלח המוגזם, מה שמוביל אגירת נוזלים עודפת בגוף, דורש עליית הלחץ בכלי.

• עישון - בריאות האויב מספר 1. בשביל לעשן כלי מסוכן ביותר מפני החומרים שמרכיבים עשן טבק חדה מצמצם כלי הדם, גורם ללחץ דם גבוה.

• תהליכים טרשתיים בכלי הדם, שבו מופקד על הקירות הפלאק טרשתי, להפחית את קוטר לומן - מצב מסוכן מאוד. בשל לחץ מוגבר זה לחץ מוגבר, בתורו, מוביל להתפתחות של טרשת עורקים. כך ששני התהליכים האלה קשורים זה בזה.

• אלכוהול הוא אחד הנפוץ ביותר הגורם ליתר לחץ הדם. אם כל יום לשתות רוחות, בכל שנה את הלחץ בגוף יגדל בכ 5 מ"מ. Hg. אמנות.

מניעה ראשונית של יתר לחץ דם

עבור אנשים בריאים שעדיין לא נתקלו המחלה, מניעה ראשונית נדרשת. היא כללה:

• פעילות גופנית סדירה מתונה. מחק את אורח החיים בישיבה, אך לוודא כי העומס היה סביר. אחרת, אתה תשיג את האפקט ההפוך.

• וותר הרגלים רעים - עישון ואלכוהול. יתר לחץ דם ועישון - הוא הדרך משבצת.

• מתח בקרה. למרות די בלתי אפשרי, כדי למנוע לחץ, אבל אנחנו לא יכולים להרשות את זה כדי להיות כרוני. שמור על השקט נפשי - הוא מניעה טובה של יתר לחץ דם.

• השימוש במלח צריך להיות פחות הכפית השלמה ביום. מספר גדול יותר מגדיל את העומס על הכלי.

• הימנע שומנים מחיים. בהדרגה להחליף בתזונת גבינות, נקניקים, מוצרי החמאה ושומן צמחיים ודגים רזים. תנו עדיפות מוצרי חלב דלי שומן, אשר ייתן את הגוף עם סידן, אך לא מעלים את רמות הכולסטרול בדם.

קודם כל, אתה צריך לשים לב לסגנון החיים שלך ולעשות בו שינויים, אם זה יכול לגרום ליתר לחץ דם.

מניעה שניונית של יתר לחץ דם

מניעה שניונית נועדה להגן על הגוף מפני ההתפתחות של סיבוכים חמורים: התקף לב, שבץ, מחלת לב כלילית. זה נדרש אם הרופא הוא עדיין מאובחן "יתר לחץ דם".

טיפול (מניעה ראשונית לא נתנה תוצאות חיוביות, ויתר לחץ דם שפותח) ניתן לשלב שיטות סמים לא תרופתיים. זה יכול להיכלל אמצעים כאלה כדי לשפר את מצבו של החולה: דיקור, רפלקסולוגיה, עיסוי, תרגילי נשימה, ויטמינים ותוספי מזון, שימוש חליטות צמחים מבריאים.