מילה אחת שיכולה מיידי לשנות את מצב הרוח שלך

תחשבו על זה: אתה קם בבוקר, אתה עושה (או הולך לקנות) קפה, אתם מקבלים משקה חזק, מהביל וריחני שאפת, אז ללגום ו ... כל הקפה נגמר, הגיע היום. אבל איפה אבד הרגע נהנה לשתות? הוא היה בכלל? לעתים קרובות אנו לא מבחינים אירועים ופעולות, כמו שאנחנו עוברים אותם ...

אנחנו מסתכלים אחורה וחושבים: "כמה זמן אני מבזבז על דברים שונים!" אבל אם אנחנו חיים ברגעים אלה ממש?

אתה לא מקבל תחושה מלאה חיים, אם לא "בו". זה יעבור לך. אתה צריך משהו פשוט וקל כי יתמוך בך זה, והנה זה קורה, מילה זו: כיף.

אבל אתה מתחיל להרגיש את זה? הנה שלוש דרכים פשוטות.

1. המצא לעצמך הדק

טריגר - הוא אלמנט הדק שמניע את המערכת. בפסיכולוגיה, זוהי הגדרה שגורמת תגובה. במקרה זה, התגובה - זה כיף. בפעם הבאה שאתה קונה קפה, סופגניה, שמנת סלט או קרח, האירוע הזה צריך לשמור אותך בהווה. תעשו את זה ריטואל כי יזכיר לך את מה שאתה צריך כדי להשהות ולזכור את העונג ובמקום להתעמק המחשבות מתחילות לחוות שמחה.

2. הגדר את התזכורת

עבור אנשים מסוימים זה יכול להיות מעייף, אבל שווה לנסות. הגדר את עצמך אות (למשל, אזעקה) בכל פעם אקראית של יום, כך שכאשר אתה הכי פחות מצפה לזה, יש לך תזכורת: "! כיף"

לדוגמא, אתה מטייל בגשם, וכל הטלפון שלך פתאום מתחיל לצלצל. אתה להאט, להסתכל מסביב, נושם את הריח של גשם ופשוט ליהנות מהרגע.

או שאתה יושב בבר ואתה תקבל תזכורת של מה שאתה צריך כדי להעלות את מצב הרוח שלך עצמו. אתה עסוק עם הטלפון שלהם (כמו רוב אחר), אבל מסתכל למעלה ורואה את חבריו, לדחות החכם שלך ולהתחיל לחיות.

3. שימו לב לתחושות שלך

רבים מבלים זמן לקנות רהיטים, בגדים ואביזרים חדשים, אבל מתי היתה הפעם האחרונה שאתה באמת מרגיש דברים חדשים אלה?

לדוגמה, אתם נהנים פיג'מות כותנה נוצה רכה או פשוט עייף, נופלת למיטה בסוף היום? מה אתה חושב על זה יותר טוב?

עוטפת אותך צעיף ביום קר ולהתענג החמימות שלה או סתם זורק אותו על גבו, כשהוא ממהר לקפוץ לתוך המעלית? נסו את ארוחת הערב שלהם, לחשוב איך טעים בשר נגזר תבשילים, או מכנית לטרוף עוגיות תוך כדי צפייה בסדרה הבאה? זה לא מפתיע אכילת יתר, כי - בנגע של החברה המודרנית.

האם אתה נהנה תחושה של מרקם קרם רך ניחוח, מה שהופך טקס יומי, או פשוט לסחוט טיפה על כף היד שלך, במהירות לזרוק צינור בשקית? הידעת כי רוב הקרמים להריח רק אלוהי, אבל אנחנו אף פעם לא הרחנו אותם מחוץ לחנויות - מהיום כפי שנרכש?

האם אתה להתענג על היופי המדהים של המוסיקה, מנצנץ צלילים ותנודות, אתה לקחת את השמיים, כאשר האזנה לשיר שאתה אוהב, או לכלול אותו כרקע? האם אתה באמת חושב שאתה מקשיב למוזיקה?

לעתים קרובות לחזור המילה החשובה הזו - כיף. שהוא מסוגל לצייר יום מאוד אפור. הכנת ארוחת בוקר, מלטפת את הכלב, מדבר יקיריהם, זוכר את העונג, והחיים יתחילו להרגיש הרבה יותר טוב.