כיצד להקל על עייפות

עייפות - תחושה שכמעט תמיד סובלת רוב תושבי כדור הארץ. רוב כבר לא שמים לב אליה, אבל יש מצבים שבהם מרוכזים לב ונפש מפוכח חיוניים, כגון פגישות חשובות. במקרים כאלה, יש צורך מאוד כדי להקל על עייפות. ואכן זה - לא מדינה מאוד נעימה, שממנו אתה רוצה להיפטר.

יש דרך: ישנן טכניקות רבות אשר תסייענה להיפרד מדינה איטית למשך פרק זמן מסוים. זהו סיפור על איך להקל על עייפות, ו יידונו במאמר זה.

כמובן, אחד הדרך הפשוטה והמוכחת ביותר כדי להקל על העייפות היא שינה חזקה, בריאה, המשך שאמור להיות יותר משמונה שעות. זהו משך הזמן הדרוש על ידי הגוף, כך שהוא יכול להחלים באופן מלא. אם עייפות חזקה, אז שינה צריך להגדיל ידי שעתיים עד שלוש שעות. לפרוש להתפוגג שווה כשאתה מרגיש ישנוני. תורם מצוין לשימור האנרגיה למשך השארית היום ברחבי מנוחת הצהריים שנמשכת לפחות חצי שעה.

כיצד להסיר את העייפות הפיסית. לשם כך, טיפולים במים הם אידיאליים. ההזדמנות ללכת לאמבטיה, להתרחץ או להתקלח המתאים ביותר, אבל אפילו מחיקתה החמה מהרגיל ספוג רטוב מאפשרת להיפרד העייפות המצטברת. גם אם זה לא אפשרי, אתה צריך לשטוף את הפנים שלך, הידיים מהאמה עד למרפק, רגל, החל מכפות הרגליים וכלה הברכיים. עבור שטיפת מים טובים קרים. כאשר מנגב לעסות את הידיים והרגליים בקלילות.

כיצד להקל על עייפות מעיניו. מפני ההשפעות של יצירה ויזואלית ארוכה ניתן למנוע על ידי ביצוע תרגילים מסוימים. יש צורך לעצום את העיניים מול השמש או נורה עם רפלקטור. הבא אתה צריך להתחיל חינם, בנחת, בלי לחץ כדי לסובב את הראש שלו כל כך שקרני השמש אורו עיניך. צריך להיעשות זה תרגיל שתיים או שלוש דקות. כאשר העיניים מתחילות להופיע "ארנבות", אל תפחדו - זה מספיק מהר. להלן לשבת או לשכב על הספה ולהירגע, לנסות כל דבר כדי לא לחשוב. במהלך בעיניים עצומות לשים מטלית שחורה צמודה, כך שהוא אינו גורם אי נוחות בעין, ומתחתיו אין אור. אנחנו צריכים לספור עד מאה בזמן עם מעמד ונשיפה משלה. בעקבות עצם את עיניו בחוזקה את עיניו פעמיים או שלוש, לשטוף אותם עם מים. בעקבות התרגילים האלה באופן קבוע כמה פעמים ביום, תוכל להבטיח כי העיניים שלך תהיינה נחות ומלא אנרגיה.

כיצד להסיר את הרגליים העייפות. אתה רגליים כואבות וכואבות? כדי להקל על עייפות המתרחשת בם, צריך ביסוד מדרסי אורטופדיים המיוחדים בנעליים, לובש רק נעלים נוחים ונוחים (אם על עקב, זה חייב להיות אפשרי נמוך ויציב), לנעול נעליים בגודל, לעשות תרגילים מיוחדים. לדוגמה, זה תרגיל נהדר: שוכב על גבו, אתה צריך להעלות את הרגליים למעלה לשכב בתנוחה זו במשך כרבע שעה. כמו כן יעיל שונה עיסוי כף רגל, רגל הרפיה תוך ישיבה, טיפול במים - מן האמבט עד שחיקה הקונבנציונלי, שטיפה לפני שהוא הולך לישון.

כיצד להקל על העייפות של הגוף כולו. אם יש לך הכל משתבש, ואת הצורך הדחוף לאסוף את כחיך, תוכל להתקרב את התרגיל הבא, אשר בסין נקרא "רעם שמימי של תופים." זה מורכב בעובדה שאתה צריך לעצום את העיניים לכסות את אוזניו, האצבעות לופתות את עורפו, ואז לחצות את האצבע המורה ואת באמצע. ואז אתה צריך ללחוץ בו זמנית אצבעותיו על גב הראש. במקרה זה, באוזניים צריכות למסור את הזמזום האופייני כי, כמו שאומר הפתגם הסיני מתעורר תודעה. יש לחזור תרגיל עשר פעמים.

כיצד להקל על עייפות, שם הוא קבוע. כדי לעשות זאת, מתאים באופן מושלם מדיטציה שיכול לשקם ולשחזר את הגוף במצב גופני נאה.

באופן כללי, לא טורחים עייף, אתה צריך לנוח לעתים קרובות יותר, עם פעילים - הליכה ברחוב באוויר הצח ופשוט התרגיל יעזור לשמור על הגוף ונפש במצב טוב. פיזור נאות של זמן עבודה ומנוחה הוא גם הזדמנות מצוינת היא תמיד במצב מצוין.