כושר אלן Rossoshinskaya עבור הפנים

העובדה כגון תרבות גופנית, מוכרת לרבים. אבל מה feyskultura שמענו כל לא. יש מילה זו בשם אחר - התאמת פנים. feyskulture המאמן הבינלאומי, מטפל מועדון מתנדב, האוסטאופת מוסמכת, מחברו של ספר ומספר מאמרים בנושא, ערוץ הטלביזיה המוביל "חי" ופשוט אישה יפה אלינה Rossoshinskaya לדבר על הטכניקות הבסיסיות של השיטה שלו לשמר את האטרקטיביות ונוערת.

מכיר את המושג

כדי להישאר יפה וחינני, אנחנו הולכים לחדר הכושר. תרגיל היטב להדק את השרירים, עוזר לחסל רקמת שומן עודפת, מוסיפים אופטימיות שלנו. אבל מה עם הפנים? זה גם בשרירים, אשר בסופו של דבר לאבד את האלסטיות שלהם. כתוצאה סגלגלה "הרפוי" של אותו האדם, וסנטר כפול, קווי שפות לטשטש ... מה לעשות? זהה עבור תחזוקה של צורה: תרגילים מיוחדים. שיטות של איך לעשות את זה, שנקרא "כושר על הפנים." ראוי לציין כי זו כוללת לא רק תרגילים מיוחדים שנועדו לשפר את האלסטיות של שרירי פנים שרירי צוואר, אלא גם תרגילים וטכניקות יציבות, מדיטציה ונשימה. אבל זה נושא למאמר אחר. אנחנו מכירים תרגילים מיוחדים להשלים אותם עם יישום עיסוי מרגיע מיוחד.

בעיות שיכולות להיפתר

עלון, אשר חווה שיחות מאמנות על הטכניקה של המחבר שלו, שנקראה "Feyskultura. בית מתיחת פנים. " זה ייתן לנו את התרגילים, אשר מוצגים בספרו, אלן Rossoshinskaya? כושר פנים יעזור לנו:

• להסיר את הסנטר הכפול;

• להיפטר קמטים על המצח, הלחיים והאף;

• מודל והדק קווי מתאר פנים;

• קפלי nasolabial חלקה;

• להדק עפעפיים רפויים.

באופן קבוע לבצע את התרגילים הבאים יסייעו טון שרירי פנים, לשפר את זרימת דם ואת חילוף חומרים ברקמות של העור, קמטים חלקים, כדי להשיג עור חלק ובריא.

טיפים למסע

"למתחילים בדרך כלל עושים טעויות. העיקר בעסק הזה - מלא פעל לפי העצה של המאמן, "- אומרת אלינה Rossoshinskaya. כושר על הפנים - זה לא רק את הביצועים של תרגילים מסוימים, וכן שליטה רציפה את שמירת כללים מסוימים ליישום מתודולוגיה זו. חשוב לדבוק הנקודות הבאות:

• האם התעמלות נחוצה רק במראה. זה יעזור להימנע מכמה טעויות בעת ביצוע מורכב.

• לעסוק כושר עבור הפנים צריך להיות קבוע, טוב יותר כל יום פעמיים ביום, בבוקר ובערב. רק במקרה זה השפעה משמעותית בעוד כמה שבועות ניתן להבטיח.

• פעילות גופנית לא צריכה לגרום לתסמינים לא נעימים. עם זאת, אצבעות הלחיצה על העור צריכות להיות מספיק חזקות ומוחשיות.

• עבור אימונים אתה צריך לבחור זמן נוח להיות מסוגל להתרכז באופן מלא את התרגילים. הכיוון שהיה עסוק בעניינים זרים אינו מומלץ. אם אתה לא יכול לעשות את זה, עדיף להעביר את האימון לזמן אחר.

• צריך לשלם יותר תשומת לב לאזור הבעייתי ביותר בעת ביצוע מורכב. זה לא רק לחסל את הפגמים הקיימים, אלא גם כדי למנוע את הופעתה של לקוחות חדשים.

• האם את התרגילים רק הכרחי כאשר אתה בריא. תוויות זה עשויות להיות חום, עייפות, הצטננות, דלקת של העצב הטריגמינלי. כמו כן, אתה לא יכול לעשות לאנשים feyskulturoy במהלך השנים הראשונות לאחר ניתוחים פלסטיים על פניו.

• אזורים בעייתיים חייבים להיות מטופל מספיק בעדינות. לא שווה הרבה שפשוף, צובט את העור, ללחוץ עליו בתחום זה. השפעת אנאלפביתים זה יכול להחמיר את הבעיה רק.

איפה להתחיל?

כל האימונים הדרושים כדי לפתוח תרגיל אור מרגיע. במקרה שלנו זה יהיה לגרד את ראשם. כדי לעשות זאת, אתה חייב לשבת ולהירגע. ואז קצות האצבעות מדד הראשון, אז באמצע, נע מתחילת לכתר של צמיחת השיער. חזור על 10-20 פעמים. טכניקה זו לא תעזור רק כדי להירגע לכוון בצורה הרצויה, אלא גם השפעה חיובית על הצמיחה ועל בריאות השיער. אנחנו עכשיו לעבור לתרגילים קשים יותר. לשפשף את האוזניים מלמטה עד 5 פעמים ולחץ האצבעות על האונות. ישנן נקודות חמות המפעילות את הגוף כולו.

הסר את הסנטר הכפול

תמשיך את הראש, לא מושכים צווארו. לדחוס אגרוף ולוחץ אותם המורגש מספיק לאזור של הלסת השנייה. חזור 20 פעמים. בשנת הכושר הפנים הזה עם אלינה Rossoshinskaya אינו מסתיים לאזור הסנטר. יש כמה תרגילים יעילים כדי להסיר את הפגם. אחד מהם: להעלות פנים-אפ קטנה, גב ידו קשה על אזור הסנטר הכפול לרגע.

חיזוק האזור סביב העיניים והשפתיים

ראש ישר, עיניים עצומות בכבדות. היעזר בקצות האצבעות כדי ומהדקים את העור מתחת לעיניים במקום שבו הם קמטים. הישארו בתנוחה זו למשך 20 שניות ולשחרר. העור באזור זה הוא מעט אדום. משמעות הדבר היא התוצאה מושגת. נזכיר כי כאשר התרגיל לא צריך להרגיש כאב. אבל קליטה טובה נגד קפלי nasolabial של הספר "כושר על הפנים." סקירות של לקוחות אלינה Rossoshinskaya אומרים שזה יעיל מאוד עבור אזור זה של הפנים. משוך את שפות הצינור, כאילו משמיע את הצליל "O". הישארו בתנוחה זו למשך 40 שניות. חזור 10 פעמים. לא מומלץ לעשות את התרגיל הזה לאנשים שהביעו את הקמטים סביב השפתיים.

"לא," קמטים על המצח!

ישר הראש. שים את האצבעות על המצח. נסו לסרוג את זה, לשים יד על התנגדות. הישארו בתנוחה זו למשך 15-20 שניות. אז להירגע המצח. חזור על 10-20 פעמים. טכניקה זו מהספר "Face כושר" אלינה Rossishinskoy לעזור להרים את עפעפיים שמוטים ולהסיר קמטים הופיעו על מצחו.

עיסוי וניקוז לימפטי של הפנים בנוסף לשיטה

מה גם ממליץ ננסה אלן Rossoshinskaya? "כושר על הפנים - זה לא תרגיל בלבד, אלא גם בשיטות אחרות, כגון עיסוי וניקוז לימפטי," - אמר המאמן. טכניקה זו תסייע להיפטר נפיחות בבוקר. בהתאם לכך, לעשות עיסוי זה מומלץ לאחר שינה. כדי לעשות זאת, לעמוד מול המראה ולבצע את כל התנועות עם קצות האצבעות, גלגול אותם בעדינות בפנים. ביד הזאת הלחץ צריך להיות קל מאוד, בלי שום לחץ. העור לא יכול לזוז. אתה צריך לבצע את התרגילים על השורות הבאות:

• באזור הצוואר. מ תנוכי עד לכתפיו.

• אזור הסנטר. ממרכז הלסת התחתונה אל האוזניים.

• הלחיים Zone. מהאף אל האוזניים של הלחיים.

• Eye Zone. מהפינה הפנימית של העין כלפי המקדשים, אז על קשתות המצח אל המקדשים.

• באזור המצח. ממרכז המצח אל הרקות.

ביקורות נשים

יש המון הערות על המתודולוגיה Rossishinskoy אלינה בספרה, "כושר על הפנים." Revitonika - הוא שם אחר עבור קבוצה של תרגילים מיוחדים שמטרתם שימור הנעורים והיופי. נשים רבות שחוו את האפקטיביות של שיטה זו. ישנם שני ביקורות חיוביות ושליליות בקרב משתמשים. ב ההערות החיוביות אנשים כותבים כי תרגילים כאלה עובדים פלאות. פן סגלגלות התהדקו כעבור כמה שבועות, העור נראה צעיר יותר ובריא יותר. ישנן הערות שליליות על מה מתיחת פנים לא רק סייע לחסל העפעפיים והלחיים נפול, והופעת קמטים על המצח, אלא גם החריפו את הפגמים. אולי זה היה עורר על ידי יישום נאות של השפעת תרגילים יותר מדי על פני העור של האצבע. מאמנים ידי אזהרה בשיטה זו כי אתה צריך להיות קשוב לכל העצות וההמלצות שלהם.

שקלנו כי לו היא התאמת פנים, כמו גם נפגש עם כמה תרגילים בסיסיים מהספר של מתיחת פן המאמן המפורסם אלינה Rossoshinskaya.