יסודות טכניקות ג'ודו, אימונים וציוד כדי להילחם. אומנויות לחימה

ג'ודו - ספורט שבו אתה צריך להביס יריב, יתרונות טכניים, טקטיים ופיזיים. רוב הטכניקות המבוססים על תיאום תנועות זריזה. הקרב מתחיל עם לכידתו של תביעת האויב, אשר נקראת קימונו. בדרך כלל, לטרוף מתרחש על משטח חלק ודחוס. טכניקת אומנויות לחימה זו מורכבת משלושה חלקים:

1. מעמדה במאבק.
2. לחימה קרקעית.
3. מקפיצים.

ג'ודו - דרך מצוינת להגן על עצמך, כמו הספורט הזה מתבסס על המאבק מקרוב. מה הם הכללים של ג'ודו? טכניקות מותרות באמנות לחימה זו, אנו רואים בכתבה.

דרישות עבור ג'ודו

ג'ודו מחובר עם מגוון רחב של אלמנטים טכניים וטקטיים הדורשים לפיתוח היכולות המוטוריות. תכונה זו גורמת הבאה.

1. פיתוח סיבולת ישיג את התוצאות הטובות ביותר.
2. הגדלת הכוחות הדינאמיים של כל קבוצות השרירים, במיוחד בחלק האחורי וכלי נשק, יש צורך להשיג תוצאות גבוהות בג'ודו.
3. תגובה למגע חשובה בג'ודו, וזה צריך להיות מפותח.
4. זריזות וגמישות יאפשר לשלוט בטכניקות רבות.

היבטים פיזיולוגיים

ההיבט הפיזיולוגי של טעינת ביטוי במערכת הדם ובמערכת הנשימה. במהלך הלחימה, שינוי עומס מדד ללא הרף. כמו כן, לא לשכוח את לחנוק עירום האחורי, אשר משמשים את המאבק.

גורם פסיכולוגי

גורם פסיכולוגי משפיע על היכולת לחזות את הפעולות של היריב. הצלחה טקטית בשל היכולת להעריך את המצב בהקדם אפשרי קבלת החלטות מהירה. הכנה מוסרית בעל כוח רצון עז - חלק בלתי נפרד של אימונים.

טכניקות ג'ודו

טכניקת ג'ודו מבוססת על מגוון של טכניקות המאפשרות להביס את האויב. באותו טכניקות נחלקים לאלה אשר ביצעו את מעמדה במאבק, ואלה שיכולים לשמש בלחימה בשטח. בנוסף, חשיבות רבה ניתנת לחמניות המסייעים ללכת לשקר במאבק.

במאבק אנו מייחסים חשיבות לכל התכונות של הקרב, כמו ג'ודו עוזר לנצח את האויב המעידה הקלה. לפיכך, ניתן לזהות את הטכניקות הבסיסיות הבאות.

1. Rack (sizei). כאשר מתלה חייבת לשים את הרגליים ברוחב כתפיים, במרכז גוף כובד מועבר קדמת כף הרגל. ברכיים, כתפיים, שרירי הבטן הם רגועים. כזו עמדה יכולה ללכת על ההתקפה או לבצע טכניקות בטיחות דרמטיות במידת צורך. שולחן סוג מגן הוא קצת שונה מן הרגיל: ברגליים מפושקות, מרכז הכובד בתחתית תא המטען כפוף מעט לפנים, רגליים כפופות בברכיים.
2. תפוס (kumikata). כדי לבצע את הצורך בקבלה ללכוד לפני. במקרה זה, ככל שהוא יהיה עשוי במיומנות, כך גדל הסיכוי השלמה מוצלחת של שדה הקרב. יריב מנוסה יפריע לעשות אחיזה נוחה, ובכך להגשים את הקבלה יהיה קשה. לכן מומלץ להתאמן מייד לבצע סוגים שונים של לכידה.
3. Moving (syntan). שיטה סטטית של מאבק, בעת לכידה או קבלה לעשות בלי תנועה על המגרש. זה נדיר ביותר במאבק נגד אנשי מקצוע. לבצע תנועות חייבות להיות עקביות, ראשון להזיז את הרגל, ולאחר מכן את הגוף. המרחק בין הרגליים חייב להישאר ללא שינוי. משקל הגוף לא צריך ליפול על רגל אחת.
4. צירים (taisabaki). תנועות אלה משמשות התקפה והגנה.
5. Falling (ukemi). כמו רגעים רבים אחרים של המאבק, את הזכות לבצע הנפילה רק לאחר אימון קפדני וממושך. למרות העובדה כי הקאבס לא לוקחים בחשבון את החשיבות של מיומנויות ליפול בצורה נכונה, כי הכישורים האלה יכולים להיות בטוחים בפיגוע במהלך הקרב. עם ניתן לתקן את הירידה הנכונה לפני הטעות ולא לאפשר לאויב להביא את ההתקפה לסיים. בנוסף, אפשר לחסל את הסיכון לפציעה.

האלמנטים הנ"ל של הטכניקה - את היסודות של ג'ודו, שממנו אתה רוצה ללמוד אומנות לחימה זו.

טכניקות ג'ודו, זורק

ישנם יותר מ 70 שיטות של האויב זורק. לכל אחד מהם יש מאפיינים משלה, ועל הביצוע הנכון של כל תרגיל יש לבצע. המאפיין של ג'ודו? הזורק מחולק למספר קבוצות, ובשנת הטכניקה שלהם ניתן לציין ארבע נקודות חשובות כי הן אינהרנטיות כמעט בכל סוג.

1. Kuzushi - מאוזן. על מנת לבצע את המאזנים כראוי יריב כדי להרגיש את מרכז כובד. שחקנים זהו המרכיב החשוב ביותר של כל הארבעה, שכן היא מאפשרת לבצע את כל זורק. לדוגמה, סימן לאובדן שיווי המשקל עשויה להיות כי היריב הופך על קצות בהונות. זה היה ברגע זה היעיל ביותר יהיה להתגלגל קדימה.
2. Tsukur - בכניסה היצוקה. כל קלט צריך להיות חזק, כמו זה יהיה תלוי במורכבות של הזריקה. במהלך האימון חשוב לשלם עבור שלושה דברים: עומק, המיקום ואת המהירות. יציב במהלך גישת השחקנים צריכים להיות ישר, מכופף הרגל התומכת ואת מהירות הגישה ככל האפשר, לתת לו הזדמנות להגיב לאויב.
3. Kake - לזרוק. רבים מאמינים כי זריקה היא החלק הקל ביותר של הקבלה, כמו גם בצעה את השלבים הקודמים לספק יתרון על היריב. עם זאת, שליטה טובה של הזריקה והמהירות הגדולה שלו תספקנה יתרון גדול על ידי קבלה. לכן יש צורך למלא את הקבלה קרובה. רצוי אם האויב התנגד (באימון ספר לספורט רב מתנהל על אויב סטטי, כלומר, הוא אינו זז ואינו להתנגד).
4. מעבר. במקרים מסוימים יש צורך לבצע את המעבר לאחר הזריקה. אם הקבלה מוחזקת, ככלל, רב נשאר במקומם, נחשב הפגנה של איזון משלך היריב שלך. כמה מאמנים לעודד למי מיד הולך טכניקה ne-waza, שכן היא מאפשרת להגדיל את ההגנה (בנוסף, מהלך כזה נותן יתרון טקטי במקרה אם השופט לא להעריך Ippon).

כיצד לשלוט באומנות של ג'ודו? זורק, השחזה כל אחד מהם, יאפשר לשלוט בכל הטכניקות ולתת את ההזדמנות לקחת את הרצפה כל יריב, ללא קשר לגובה, משקל והמצב הנוכחי במאבק.

הכניסה oogosi

Oogosi - כדור בירכה. הוא אחת הטכניקות יידוי הפופולרי ביותר. הטכניקה שלו היא כדלקמן.

1. כף הרגל הימנית מונחת מול רגלו הימנית של התוקף ההגנה.
2. בהסתמך על רגל ימין, פונים שמאלה מתבצעת, עם שתי הידיים שנערך המדרון של המגן.
3. Swing רגל השמאל מאפשר להשלים את התור, התוקף חוזר להתגונן. תוך כדי סיבוב יד ימין התוקף לוקח את היריב על ידי חגורה ולוחץ בחוזקה כנגד ירכו, לכופף את הברכיים מעט.
4. אחרי זה, ליישר את הרגליים, ואת התוקף רוכן קדימה, השלמת יצוק.

כזה כדור בירכה יש טכניקה יישום פשוט לשלוט בהם לשלמות ככל האפשר במהלך האימון.

ג'ודו נבחר

הג'ודו הפך נפוץ במדינות רבות, כולל רוסיה. במשך יותר מ 40 שנים של ספורטאים רוסים הצליח לזכות בפרסי כבוד רבים. אפילו בעידן הסובייטי נפתח סמבו הפדרציה. זה היה בשנת 1972 נחשב את תאריך הלידה של הספורט בברית המועצות.

הפדרציה ג'ודו לאחר קריסת ברית המועצות הפכה למרכז הפיתוח של אומנויות של הפדרציה הרוסית. יצוין כי לאחר הקמתה של הפדרציה של ספורטאי ג'ודו משחקים האולימפיים הראשונים מרוסיה הצליח לזכות במדליה אחת. ארבע שנים מאוחר יותר, הקבוצה כבר הביאה ארבע מדליות מסידני ומאוחר יותר, בשינה 2011, הלוחמים הרוסים חגגו נצחון אחרי המונדיאל, שהתקיים במינכן. לאחר מכן, צוות הג'ודו רוסי כמעט בכל יזכה בפרס בכיתת תחרות בעולם.

ג'ודו - אחד הפופולריים ביותר אומנויות לחימה ברוסיה. זו הסיבה נבחרת הג'ודו הרוסי מעדכנת את חברותה כל זמן, כמו בכל שנה פותחת כשרונות חדשים.

ספר

כדי להשיג תוצאות טובות בג'ודו צריך לקבל הכשרה מקצועית. בשנים האחרונות, תשומת לב מיוחדת מוקדשת לפיתוח של ג'ודו באזור, מה שהוביל ליצירה ללמד מרכזי ג'ודו בערים רבות.

במאמר זה, תשומת לב מיוחדת צריך להיות משולם על העובדה כי ברוסיה, מספר רב של תחרויות של בקנה מידה אזורי ועולמי. בשנת 2016 הוא מתוכנן לערוך אליפות אישית וקבוצתית בג'ודו בקאזאן.

בדרך כלל, האימון מתחיל בילדות, כך גם בעידן המידע החדש הזה ותנועות קלות יותר. כמו כן, אל תשכחו כי הג'ודו קשור התלבטות מוסרית ופיזית רבה על הגוף. הכנה במהלך פיתוח של האורגניזם מקל להתגבר על הקשיים.

אבל אל תשכח כי הספר - הג'ודו הוא לא רק מקום שבו אתה רוצה תוצאות מסוימות בתחרות. אם ניקח בחשבון את האימונים פסיכולוגיים ופיזיולוגיים, הכלולים האימון, אתה יכול להתחיל להתאמן בכל גיל, אלא אם יש בעיות בריאותיות חמורות. בית ספר של ג'ודו בכל עיר גדולה ברוסיה.

חליפת ג'ודו

התביעה, אשר לשים על ג'ודו, שנקרא judogi או קימונו. זה כולל את המרכיבים הבאים:

• מכנסיים;
• חגורה;
• ז'קט.

הדרכה, בהתאם לסטנדרטים מקובלים, יכולה להתקיים רק קימונו עבור ג'ודו. חליפה תירה במהלך המעבר של לחימה או הכשרה אסורה בהחלט. במקביל במהלך מאמן אימון יכול לאפשר להסיר את הקימונו לבצע תרגילים מסוימים. חולצת טריקו מתחת לחליפה יכול להיות משוחק רק אם אתה צריך לרדת במשקל במהלך פעילות גופנית או לשמור על טמפרטורת גוף מסוימת. גרביים או נעלים אסורים על פי הכללים ועל ערכים האתיים של המייסדים של הספורט (אשר עשוי לשמש רק תחת נגעים מסוימים של כף הרגל). ראוי לציין כי נשים מתחת הקימונו עבור ג'ודו חייבות ללבוש בגד גוף התעמלות, על פי הכללים המקובלים.

טכניקות למתחילים

יש ג'ודו יותר ממאה טריקים. אבל למתחילים יכולים ללמוד כמה טכניקות ג'ודו רק למתחילים. זאת בשל העובדה כי יישום נאות של כמה יכול לעשות יותר נזק מתועלת. למתחילים מומלץ לדעת את הדברים הבאים:

1. איך לשים את הרגליים.
2. באיזה חלק של הקימונו להשתלט.
3. איך לבחור את הרגע הנכון כדי ללכוד איך לעשות בגישה בשבילו.
4. העמדה הנכונה.
5. כיצד לבחור רגל ציר.

כל הטכניקות בקרב יחיד זה מבוסס על עליונות טקטית. במילים אחרות, אם יריב פתחה להעביר או מנסה ללכוד, אז אתה יכול להשתמש כמעט בכל הקבלה.

קבלות פנים לילדים

חינוך של ילדים - רגע מיוחד בספורט כל. ג'ודו אתלטיק מתייחס המלא, שבו חשוב לא רק את היכולת לבצע טריקים מסוימים, אבל ההכשרה המוסרית ופיזית. לכן מאמנים רבים שעובדים עם ילדים בגילאי (כ 5 שנים) לשלם תשומת לב רבה אימון גופני: הפיתוח של גמישות וביצועי כוח. נקודות אלה חשובות מאוד במאבק.

גישה כזו היא בשל העובדה כי כל השיטות שיש להשתמש במודע ובזמנים מסוימים. הבהרה כי ילד צריך ללמוד ג'ודו, אתה יכול לקרוא את הדברים הבאים:

1. הכללים הבסיסיים של דיני הלחימה.
2. כישורים טקטיים, כמו המיקום יחסי לאויב יכול לשים במצב קשה או רווחי.
3. שולחן פרופר למעבר מהיר ההתקפה או ההגנה.
4. לכידה נכונה.

המאמנים השתמשו בטכניקות ג'ודו לילדים שאינם מסוכנים בביצוע, ועשוי להתבצע, בהתאם לרמת הכושר הגופני (כדאי לזכור כי רבים של טכניקות המציאו למבוגרים, ושגיאות יכול להוביל לפציעות). הכל תלוי באיזו שיטה של אימון - יחידה או קבוצה.

טריקים כואבים

Kansetsu-waza - חלק בלתי נפרד של ג'ודו, אשר משתמש הכאב של טכניקות ג'ודו. למרות העובדה כי זה סוג של אומנויות לחימה אינו דורש שימוש בשיטות כואבות כדי להביס את האויב, הם יכולים להיות מכריעים במערכה. ברוב המקרים, טכניקות כאב שמטרתה מפרק המרפק.

המאפיין של טכניקות ג'ודו שיכול לשמש בצורה זו של אומנויות לחימה - זה תואר במאמר. אם יש צורך להשתלט על הטכניקה של ג'ודו? ההחלטה היא רק בשבילך.