ויטמינים עבור השיער מפני אובדן. הטבע הוא בצד שלך!

איך אתה רוצה לקבל את אותו שיער מפואר, שנצנץ בפרסומות כמעט כל יום! במציאות, השיער שלנו הוא לא כל כך בהיר, אור ומתוחזק היטב, ולמרבה הצער, לעתים קרובות נופל. עם זאת, הדרך אל האידיאל הוא לא קשה כמו שזה נראה. כל מה שאתה צריך - ויטמינים לשיער מפני אובדן, masochki התזונתי ושמן.

אתה צריך להתחיל עם מזון

מה הם ויטמינים לשיער נגד השיער באמת שימושי? קודם כל, קבוצה של A, E, C ו- B.

• רטינול (A) - מקנה גמישות התלתלים. מקורות - דלעת, גזר, תפוחים, אבטיח, פלפל מתוק, פטרוזיליה, תרד, סרפד.
• טוקופרול (E) - נוגד חמצון מאיטה את תהליך ההזדקנות ומסייע להטמיע ויטמין A. עם חוסר השיער שלה לא לגדול, להחליש לנשור. מקורות: אגוזים, שמנים צמחיים, סויה, נבט חיטה.
• תיאמין (B1) - הופך את השיער מבריק וחזק. מוכל בתוך קטניות, בשר חזיר, דגנים כבדים.
• ריבופלבין (B2) - חילוף חומרים משתתפים ותגובות חיזור. סימן מובהק לחוסר שלה - שורשי השיער שמנוני קצוות יבשים. ויטמין A מצויה ביצים, בשר, מוצרי חלב, כבד וכליות.
• ניאצין (B3) - אחראי פיגמנטציה של השיער, ממריץ את מחזור הדם. חוסר הוויטמין מוביל להידרדרות של צמיחת השיער מאפיר מוקדם. הוא מכיל כמות גדולה של בשר, דגנים ודגים (הרינג וסלמון).
• חומצה פנטותנית (B5) - מגדירה את הסינתזה של חומצות שומן מעורבת בתהליכים של שומן, פחמימות ו מטבוליזם חלבון. ויטמין מחזק זקיקי שיער ומשפר שיער תזונה וחמצן. שלה הרבה בוטנים, עגבניות, קוויאר, חלמון ביצה, כבד וכרובית.
• פירידוקסין (B6) - מקדם עיכול חלבון ושומן, סינתזה נורמלית של חומצות גרעין. כי חוסר זה מוביל קשקשים, יובש וגרד. כבד, חלב, כרוב, שמרי בירה, אבטיח - מקורות B6.
• חומצה פולית (B9) - משפרת באופן משמעותי את צמיחת השיער. נמצא בחלב, גבינה, דגים, ביצים וירקות.
• Para-אמינו-בנזואית חומצה (B10) - מזין את העור, משפר את טונוס העור ומונע הזדקנות מאפיר בטרם עת. מהתכולה הגבוהה של אגוזים, אורז, חלמון ביצה, כבד, דגים, ותפוחי אדמה.
• Cobalamin (B12) - מעורב חלוקת תא. שלה הרבה מזונות מן החי.

ויטמינים עבור השיער מפני אובדן - זה לא הכל. במבט ומינרלים סלניום, אבץ, סידן, נחושת, ברזל, גופרית, צורן. הם מזינים ולשמור שיער בריא. הם לומדים ביעילות כוח חייב להיות מאוזן. כיצד להשתמש ויטמינים לשיער? עדיף פשוט לקנות את מורכבות ויטמינים ומינרלים התקינות בכמוסות או טאבלט ולקחת את המינון שנקבע מדי יום.

ויטמינים עבור אובדן שיער. ביקורות

לא כל אחד יכול לומר כי הדיאטה שלה כוללת את כל המוצרים הדרושים, עשירים בויטמינים ויסודות קורט. לכן, השימוש מתחמי מולטי ויטמין המכיל ויטמינים לשיער מפני אובדן, יש צורך. אין צורך לעקוב אחר הפרסום ולרכוש את התרופות היקרות ביותר. אתה יכול פשוט לקרוא את הביקורות על אותם ולהפוך דעה משלכם. אבל האפשרות הטובה ביותר - יש להתייעץ עם הרופא ולבקש ממנו להרים קומפלקס של ויטמינים, את המתאים ביותר עבורכם. הישארו בריאים!