הליכון או אליפטי: מה עדיף? אלטרנטיבי כדי הריצה הרגילה

זה לא סוד כי ריצה היא אחת בתרגיל "הטבעי" ביותר שקיימת לבוא עם אדם. זה לא רק עוזר להתמודד עם תוספת המשקל, אלא גם באופן מושלם מגביר את הטון של כל הגוף ומשפר רקע הורמונלי. אבל, למרבה הצער, יש גם היבטים שליליים. לעתים קרובות, אנשים לא יכולים לצאת לריצה בגלל תנאי מזג האוויר הרע. אדם היה צריך בגדים מיוחדים כדי להיות חם מספיק, אור עמיד למים. לשטוף את זה מספיק פעמים. כל זה מוביל לכך שאנשים פשוט לוותר פעילויות כאלה. כמובן, יש הרבה חלופות, כגון תרגילים בבית. למרבה המזל, יחידות תורם ליישום המתוכנן בחיים - בשפע. אבל זה איך אנשים שהוא תמיד משהו לא בסדר ... יש עוד בעיה: הליכון או אליפטי - מה עדיף? ואיזה הבדל ביניהם? נסה להבין.

הליכון: יתרונות וחסרונות

כזו התגלמות היא קרובה ביותר טבעי. אדם נע קדימה, ואת סימולטור אינטרנט - בחזרה. כתוצאה הפעלות אלה ניתן להפעיל מספר קילומטרים. אבל אז יש גם חסרונות. אחרי ברכי אימונים ארוכות עלולות להינזק. כף הרגל לעיתים קרובות שוברת מהמשטח, וכתוצאה מכך העומס המתמיד על הסחוס, לפיה הם מתחילים להתמוטט. אבל ראוי לציין כי אוהבי כרגיל כאחד לא איים. מה ניתן לומר על האוהדים הרציניים. חלקם נואש לרדת במשקל תוך זמן קצר והשעון לא לרדת אל סימולטורים. לאחר מכן, המפרקים רעים להתחיל להזדקף, לבין אדם חווה כאב תמידי.

אנו שמים לב לכל הפרטים

מנסה להתמודד עם הבעיה: "הליכון או אליפטי: עדיף", יש צורך לשים לב רגעים כאלה:

- הריצה היא תמיד מועילה, זה שורף שומן, מגבירה סיבולת טון של הגוף;

- כל הלקחים צריכים להיות מתוכננים ושקול;

- אין צורך לטעון את הברכיים החלשות בכבדות. סימולטור חייב להיות ציפוי רך וגמיש, נעלי ספורט צריכה להיות נוחות ויש ריפוד. אנשים רבים מנסים לבחור את הטוב ביותר הליכונים, המבוסס על קטגורית המחיר. עם זאת, זה לא תמיד עונה על ציפיות בעלי הליכון dorogushchy. לפיכך, אין צורך לשלם יותר מדי עבור המותג, זה מספיק כדי לעקוב בבירור עומד בדרישות אלו.

מאמן אליפטי

האליפסואידי - את אירובי היעיל ביותר. כאן משולבים ואת הליכון צעד, ואופני כושר. בנוסף, הוא משלב את כל היתרונות וחסרונות שלהם הם מזעריים. לפיכך, התשובה לשאלה: "מה הליכון או אליפטי - עדיף" בהחלט ברור. הדבר הראשון שאתה צריך לשים לב - זה מה את העומס על כל שרירי הגוף מחולק באופן שווה. אין צורך תוך כדי משחק ספורט לדאוג שכל קבוצת שרירים עליה בעומס כבד, כי זה מאוזן להפליא. יתרון זה חשוב מאוד עבור ספורטאי. היבט נוסף חיובי הוא חופש התנועה של הזרועות, כך שתוכל להגביר את עוצמת האימון שלך, מבלי להקטין את העומס הכולל על גוף האדם. היום יצר אליפטי מיוחד מאמן לבית, עיצוב אשר מאפשר שלא לקרוע את הרגליים מפני השטח של היחידה. הבחנה זו חשובה, שכן באופן מלא מבטלת את האפשרות של מפרקי ברך וקרסול פציעה. יש הרבה יתרונות קטנים אחרים כי הרשימה יכולה להיות ארוכה מאוד. לאלו שאינם יודעים במה לבחור - הליכון או אליפטי, אתה צריך לשים לב לטבלה, אשר מוצגת למטה.

ומה עם הריצה הרגילה?

לכן, השאלה "הליכון או אליפטי - מה עדיף" יכול להיחשב סגור. חידושים טכניים שונים יכולים להיות לשבחים במשך זמן רב. עם זאת, אם הם יכולים להחליף אמיתי לגמרי ריצה יחד ברכה, אוויר צח, השמש היפה ואת נשימתו החמה של רוח? אחרי הכל, מי רץ להנאתו, אם אפשר לומר כך, לשלב עסקים עם הנאה, לא יסכים להחליף תחושות נפלאות אלה על מעמד בחדר מחניק. באופן טבעי, אף אחד לא מדבר על ריצה בגשם קר או לשפוך בינואר. אבל אם מזג האוויר מאפשר זאת, אם להתמכר להנאה הזו? רבים מתושבי ערים או ערים גדולות פשוט עלולים להוביל טיעון היעדר מקומות עבור ריצה. בעיה זו חמורה מספיק. לאחר הפארקים כמעט ואין אוויר ברחובות גזי פליטה מזוהמת. לכן, מנקודת המבט הזו, עדיף לקנות סימולטור ספורט ותרגול בבית. אבל אלה שגרים מחוץ לעיר, צריך לבחור ללכת באוויר הצח. אין צורך לדווש הביתה, כאשר זה מזג אוויר נהדר. לכו אל היערות או בפארק. אתה בהחלט אוהב את זה.