הורדת ידיים טכניקה נכונה. סודות הורידו ידות: תנועות מכונות, ללכוד, עמדה

הורדת ידות טכניקה נכונה לא רק לעשות כל אדם זוכה אמיתי בספורט הזה, אבל גם כדי לשאוב את השרירים שלך. אורח חיים בריא, תמיד טוב לגוף שלך, כמעט כל תרגיל, לא משנה על מה השרירים הם רק יעד לעזור לחזק את המערכת החיסונית ולשפר את המראה. כמובן, אם אתה עושה הכל נכון.

כנראה שכל ילד החלומות של ילד יש את אותה ידיים חזקות, כמו השרירנים. וכדי לממש את החלום הזה בחיים היא לעזור בהורדת ידיים.

מְיָמֵי הַקֶדֶם

זה כבר זמן רב במאבק על ידיהם נחשב לאחת השיטות הפופולריות ביותר לפתרון מחלוקות וכוחות מדידה. כבר מאוחר זה הפך לספורט נפרד. למרות כמה סטטי אסתטי במאבק הזה, למעשה, אחד מענפי הספורט הפופולריים ביותר (נשים וגברים כאחד) היא הורדת ידיים. מוצרי חשמל, דקויות וסודות כאן, הם חשובים מאוד כמו כל ספורט אחר. גם בשל כמה טכניקות פסיכולוגיות יכול לשבור את היריב ולתת לעצמך את הביטחון.

בכל ספורט (ו היאבקות זרוע אינו יוצא מן הכלל) נדרשת איכות גבוהה מאוד והכשרה. לעתים קרובות אנשים להפסיק נתיב הקריירה שלהם הרבה לפני מופעי החובבים הראשונים, כשלב ההכשרה נפצע. אל תסמכו על לימוד עצמי ולנסות להכין עצמם. האפשרות הטובה ביותר תהיה שיא במדור מיוחד.

כמובן, מתחיל לא לשבת מיד "על השולחן" בגלל הורדת ידיים טכניקה מרמז לא רק להילחם, אלא גם מערך שלם של תרגילים: לבנות מסת שריר, שימוש במערכות האכלה מיוחדות, מצב נפרד עבור כל ספורטאי.

כל האימונים המתמקדים בפיתוח כוח, אמות, כתפיים ואת שרירים, הם אידיאליים במקרה הזה. תרגילים כאלה עשויות לכלול עבודה עם סרגל, הבר, משקולות t. ד

בנוסף, אל תשכחו כי התגובה החשובה הספורט הזה ולו שבריר שני שבו הספורטאי כדי לנצח את היריב שלו, התוצאה יכולה להיות מכרעת. אבל לא לשכוח את טכניקות מיוחדות המאפשרות לזכות בניצחון סוחף.

קבלות פנים

בספורט זה, ישנן טכניקות רבות ושונות, אך להקצות 3 בסיסי:

• התלת ראשי. מיד לאחר תחילת אתלט קרב שהחליט לתקוף, חייבים לשמור על זרועו בכיוון של יריב, ו בשלב זה כדי למשוך את היד שלו אליה. ואז, כאשר אתה צריך להכריח את היד האחורית ללחוץ את ידו של היריב אל הכרית.
• וו עליון. התנועה מפרק רגיל, אבל בלי הלחץ לכאורה על היריב לא קיבל לפי החשד, התוקף חייב לעזוב בצד, יריב יד proniruya ובכך.
• רכיבה על סוסים. כמו הטכניקות הקודמות נדרש קלסי תופס ביד pronated, אבל מבלי להשאיר בצד.

ספורט לכל

אדם בכל גיל ומין יכול לבחור את הורדת ידיים. הטכניקה של הספורטאי רואה כמה טוב היא בקטטה עם יריב שווה. למעשה, התחרות היא לא כל כך תכופה, על 95% מכלל הזמן מושקעים הכשרה והכנה.

חשוב לפני האימון כדי לראות רופא, אז הוא קבע, כי אין לא יפגע בספורט, אולי, עדיף לבחור שחמט. אם היו זרועות ופציעות כתף, רצועות קרועות ושברים, אם אתה חולה סוכרת ו / או יתר לחץ דם, לעסוק בספורט זה שאתה לא רצוי. ישנם גם מספר התוויות אחרות שיכול לעצור ספורטאי על הדרך להצלחה. אודות אותם צריכים לדעת המומחה.

בכל מקרה, אם בעיות הבריאות לא ראית, ואתה החלטת לתת את כל כולי הספורט הזה, הדבר הראשון שצריכה לעשות - ללמוד את הכללים.

כללים

הכללים הורידו ידות הם פשוטים להפליא. למרות העובדה כי המחקר שלהם ייקח כמה דקות, הם חייבים למלא ללא תנאי. לפני מתאבקים להציב שולחן מיוחד עבור הורדת ידיים, שבו לכל אחד יש ידית להיאחז זרוע הכרית שלה.

באופן עקרוני, בתנאי התחרות הם פשוטים מאוד. ברור כי המרפק לקרוע מהשולחן לא יכול להיות, מצד שני באותו זמן הקפד לגעת בידית.

רגליים מהרצפה ככל האפשר, אבל כדי לעזור לעצמם תוך כתף נלחם אסורים.

ספורטאים רבים השימוש אינם ישרים מאוד (במבט ראשון), אך טקטיקה יעילה למדי, אשר מבוססת על העובדה, על מנת לעורר את היריב לבצע עבירות. לדוגמה, כמה משך ידו במפורש לפני אותות השופט להישמע כאילו היריב עשה התחלה שווא, וכו 'והכי חשוב - .. לא בטכניקת מאבק הורדת ידיים, ואת הניסוח הנכון של למצב ההתחלתי, שהוא כללים מוסדרים מאוד בקפדנות.

בגוויהם יריבים צריכים להיות ממוקמים על אותה עמדה סימטרית, עם שום דבר באמצע הקו ניתן לשים אסורים גם לחצות אותו. פלנקס של האגודלים, בזמן ההתקף יש לראות.

הורדת ידיים טכניקה נכונה

אז, במאבק מתחיל עם הרגליים. אם ספורטאים - את הימני, הוא צריך לשים קדימה את רגלו הימנית, היא צריכה להיות באמצע השולחן. הורדת ידיים וטקטיקה מוצרי חשמל אינן חשובות כמו העמדה הראשונית של הגוף.

אחרי השופט נותן את האות שצריך לעשות כדי לנצח את תנועת היד של היריב שלך, רגל שמאל בעת ובעונה אחת יש עיקול קטן. והמרפק צריך לנוע באלכסון.

למתחילים מומלץ לא להתחיל את הכשרתם ישירות מן המאבק עצמו, משום שלעיתים קרובות מוביל פציעה. הטכניקה הורדת ידיים (או ליתר דיוק, המשימה העיקרית שלו) הוא לעסוק במאבק ככל מנגנון השרירים הרצועות אפשרי. יש צורך יש מגוון של טכניקות כדי להפוך ללוחם תכליתי. זו הסיבה שאתה לא צריך להיקבע עם הטכניקה שלו במקור, כי כמו צמיחת שרירים לחוות אותו יכול לשנות מספר פעמים.

סודות

טכניקת armrestlinga מרמזת על שלוש טכניקות בסיסיות נאבקות - ב זרוע אחורית, וחולצת וו. זה האחרון, בתורו, הוא יעיל בהתמודדות יריבה חזקה יותר, במקרה הזה תפקיד חשוב לא שחק בשל הלחץ על זרועו, והזכות קורע פרק ידו.

הוו הוא טוב ביותר להתמודד עם יריב חלש. בטופס זה יש צורך למשוך את ידו של היריב אליו, ולאחר מכן עבד האמה, dodavit זה.

התלת הראשי הוא נדיר מאוד להילחם, כפי שהוא הסוג הטראומתי ביותר.

כדי לנצח, אתה חייב להשתמש בשיטות מרובות, דרמטי בשינוי אחד אחרי השני. ראוי לציין כי האסטרטגיה למאבק מחשבה לפני תחילת המשחק.

יש עוד טריק קטן: המתאבק להשתמש מלח מגנזיום גריז גיר ל יד יבשה. אתה יכול רק להפיץ את האצבעות בשל מזיע גב היד היד של היריב שלך יהיה להחליק, והוא לא יכול לתפוס בחוזקה.