דניס Semenihin: ביוגרפיה, מערכת אספקת החשמל ואת הסודות של אימונים (תמונה)

מי מאיתנו לא רוצה להיות גוף יפה? דמות יפה, רזה, שרירי תילומית להיראות הרבה יותר יקר מאשר הבגדים מותג ביותר. אבל עבור רוב האנשים, הרעיון הזה נראה רחוק מהישג. הפעלות עם מאמן בחדר יכולות לעלות הרבה, מלבד להקדיש כמה ימים בשבוע כדי לבקר במועדון הכושר הוא לא תמיד אפשרי.

כדי לעזור זה בא דניס Semenihin, אתה בטח קורא את ספריו או ראו בטלוויזיה. אבל אם לא, אז אתה לומד על גורו הכושר של זמננו במאמר זה.

מי זה Semenihin?

הוא נכנס לחיינו בקלות ובמהירות עם ערוץ "בית" (ולאחר מכן - הופיע בערוץ "רוסיה", "רוסיה 2"), כמו גם את הקהל לזכור כמארח כריזמטי של "הפנומן".

זהו חייכן, גבוה וחזק, "מאמן הטיפוסי" של מועדון הכושר, אולם מלומד, מצחיק מסוגל להניע את כולם. דניס Semenihin - זה באמת מאמן, ניהול מועדוני ספורט, מגיש, כותב. אם נפקיר את הדוחות הסטריאוטיפיים, הוא האדם המודרני מי שעוקב החלום שלו, והוא לא מפחד להיות מי שהוא רוצה.

דניס Semenihin - ביוגרפיה

יש סרט שנקרא "האיש ששינה את הכל." אותו המשפט יכול להיות מיושם על גורלו של דניס. עכשיו, כשהוא מדבר על ילדותו, אני לא מאמין שהוא השיג את מה שהוא היום. לפעמים יש רושם כי גורלנו נקבע מראש על ידי המקום שבו נולדנו, ואלה הביאו במשפחה. דניס היה גורל שהוא יכול לשנות.

דניס Semenihin, הביוגרפיה שלו היא לא כל כך הרבה זמן, שזה סיפור ארוך, נולד ב 1972 במשפחה של המדען. סבא דניס עוסקת בפיתוח של מחשבים אלקטרוניים, לכבודו אף כינתה את מכון המחקר של מכונות אוטומטיות. דניס הקטן לא מרגיש הצרכים דבר, סופי שבוע וחגים הוא בילה על הרובל בבית מרגוע. החיים שלו שהגורל הועיד לשנים קדימה - מכללה טובה, בנקאי או דיפלומט מקצועי ..

טוויסט חיים

אבל שהתגשם, רק את הנקודה הראשונה של תוכנית חיים שכאלה - דניס בוגר האקדמיה כספי המדינה, הפקולטה "היחסים הכלכליים הבינלאומיים, ולאחר מכן נסע לאמריקה למשך שבוע של מנוחה, אבל חזר כעבור שלוש שנים ...

באמריקה, דניס Semenihin מסתם לא עושה - הועברו פיצה, עבד בתור מטעין, מאבטח במועדון לילה, ולאחר מכן הוא התבקש להיות מאמן במועדון, שם עבד. הבעלים אינו מוטרד מהעובדה דניס לא היה חינוך מיוחד. היום נזכר דניס, נאמר לו כי אם הוא היה מסוגל "לנפח", אזי אחרים יוכלו ללמד אותו.

באמריקה, דניס Semenihin בוגר מכללה לרפואת ספורט, וכשהוא חזר, וחזר למולדתו, הוא החל את הקריירה שלו כמאמן לימים ראש מועדוני הספורט.

על השאלה מה מניע אותם, מאמן והסופר, אומר שזה לא חישוב או רצון תהילה, וחלומות.

ניסיון כבסיס הספר

דניס Semenihin, שגילן הוא היום 42 שנים, לא להסתכל הקיץ שלו. "שיקוי הנעורים" אינו תפוח מרענן מים חיים, ספורט ותזונה נכונה. הוא גם רוצה להביא דניס לכל מי חושב על המראה שלהם.

בשנת 2007, היה ספר שמחברו הוא דניס Semenihin - "כושר - זה קל," אשר הפך מייד את מחבר גורואים הספורט הלאומי.

בספר המחבר לשים שום דבר אחר אלא ניסיון משלך. משחק ספורט עם חמש עשר שנים של יכולת להפוך לספורטאי שְׁרִירִי ילד רזה, דניס יודע הכל על איך להשיג מסת שריר, לרדת במשקל גוף שומן, מה הם האימון היעיל ביותר.

דניס Semenihin מאמין כושר - הוא פשוט ונע, מה אומר לא רק בספרו, אך שיעורי וידאו של אימון אפקטיבי.

האם כושר - זה ממש קל?

אם כושר - זה כל כך קל, מדוע יש כל כך הרבה אנשים הסובלים מעודף משקל או למי מרוצים המראה שלהם?

אולי זה חוסר ידע. אנחנו לא מלמדים בבית הספר, אתה צריך לאכול כדי להיות בחיים רזים ויפים, פשטידות zakarmlivayut הסבתא שלך. ספורט גם בא בקלות. אם אתה בר מזל מספיק כדי לענות מאמן מוכשר, אז אתה מייד מידע ogoroshat כי צריך להתייחס הן רבים וקשה כדי ליצור גוף יפה. האם זה כל נכון?

דניס Semenihin - ספר גורו של הספורט

הקורא יכול ללמוד את הספר הראשון של הסופר של "כושר - זה קל?"

קודם כל, אתה תהיה מסוגל לקבוע לעצמם מטרה משלהם - סט של מסת שריר או ירידה במשקל, תוכל ללמוד על מה היא הנקודה לשאת פחמימות החלבונים, השומנים בגוף. אחד היסודות של בריאות ומראה אטרקטיבי - זה חילוף חומרים. דניס Semenihin מדבר על ההשפעה של ספורט על חילוף החומרים ועל איך זה יכול להיות מואץ. האם אני צריך לקחת תוספי מזון? זהו אחד הנושאים המטרידים ביותר. בין אם זה מזיק, או להפך, תזונת ספורט - הכרח? בספר, המחבר מגולל את דעתו, מורכב על בסיס ניסיון אישי.

וגם, כמובן, ספורט אימון! דניס מספרת לקוראים כמה זמן יש לתת שיעורים בשבוע שבו עסקה טובה יותר, אם יש הבדל מהותי בין "זכר" והכשרה "נשית". כל מי מתחיל לשחק ספורט, חשוב להבין את ההבדלים בין אימון משקולות על אירובי, ואת המחבר עושה הדגש הזה.

כושר פשוט - חלק שני

לא מזמן, העולם ראה את הספר השני כושר דניסה Semenihina". חי מדריך. " עבודה זו אינה המשך של הספר הראשון, כפי שרבים חושבים. דניס Semenihin לאחר פרסום "כושר - זה פשוט" מקבל הרבה מכתבים מקוראים, שבו הם משותפים מה הם אהבו ומה לא, מה שהספר אינו מספיק, וזה היה מוזר.

כן, ודניס מאז 2007 השתנה חייו - הוא נסע יותר והרחיב את הידע שלהם על ספורט ותזונה.

הספר השני של הדניס מכיל מידע רב יותר על ההכשרה. Semenihin נותן עשר תוכניות בדפי העבודה שלהם. כפי שציין בעצמו גורה כושר, כדי להפוך את הגוף שלך מושלם, אתה יכול לא משנה אם אתה הולך לחדר הכושר או לא, אתה נוהג חיים פעילים או בתנועה מתמדת. העיקר - את הרצון!

בנוסף, האוכל הוא גם לא השאיר ללא תשומת לב של המחבר - בדפים רבים של החלק החשוב הזה של חי כמה שיותר מעשי מתאר דניס Semenihin. ארוחות כידועות, מהוות את הבסיס של גוף בריא ויפה, ולכן הספר השני מכיל שלושים מתכונים שפותחו על ידי המחבר.

הדרכה עבור נשים יפות

לא שווה לחשוב כי דניס - מאמן אך ורק לגברים. ידיעת המסגרת הכללית בתפקוד הגוף, Semenihin פתח מרכז מיוחד עבור נשים. קריאה בספרו, אפשר למצוא סט של תרגילים שאינם זקוקים מורה אישי וציוד מיוחד, מספיק את הכדור וזוג משקולות.

בעקבות עצתו של דניס, אלף בנות כבר נפרדו משקל עודף ומותאמי הדמות שלהם בצורה האופטימלית ביותר.

להיות בצורה - קל לכולם

כפי שכבר הודגש בראיון עם דניס Semenihin להסתכל על אנשים יפים עם גוף מושלם, רוב בני התמותה הרגילים מאמין כי כדי להשיג תוצאה כזו יש צורך לנהל אורח חיים יוצא דופן. זה כולל ימי עבודה בחדר הכושר, מיוחד, ובוודאי לא אוכל טעים, כיבוד במצב הספורט. למעשה זה לא, וגם לראות את זה, רק צריך לקרוא את הספר או לראות את מדריכי וידאו דניס בהשתתפותו. להיות יפה - זה עניין של הרצון שלך.

לפתח הרגלים הנכונים ללמוד על מה נכון מזון פונקציונלי, אתה לשכוח את כל המתחמים.