אינדיקטורים של כושר גופני. כושר גופני - זה ...

כושר גופני - זה המצב האנושי, אשר מושג עקב עומסי חשמל ויש לו יכולת תפעול טוב, מגוון בפועל מנוע ושיפור מאפיינים פיסיולוגיים.

זה נותן

אדם עם עצמי נהדר, יש עמידות טובה למחלות שונות, אווירה מתוחה השפעת גורמים שליליים אחרים. הוא מפותח מערכת הנשימה ואת זרימת הדם, חילוף החומרים. חשיבה, ריכוז וזיכרון אצל אדם כזה נוטה פחות בהתפתחות עייפה. כל התכונות הללו נותנות לאדם את ההזדמנות כדי להשיג הצלחה רבה שיטות אימון, תחרות ועבודה. זה הרמה של מוכנות פיסיות נקנית חשיפה והזדקנות של התלמידים.

איכויות ספורט

בין התכונות הפיסיקליות העיקריות הן:

• כוח;
• גמישות;
• מהירות;
• רמת הניסיון והמיומנות;
• תיאום (כישרון);
• סיבולת.

כל התכונות הללו יש לשפר בשילוב כדי להשיג את התוצאות הטובות ביותר.

איך הגוף

כושר גופני - זה במידה מסוימת, ולשנות את הפיזיולוגיה של ספורטאי, אשר מתחילה לפתח פלסטיק, ניידות טובה ולחזק את השרירים. כמו כן בגוף ניכר מאיץ את החילוף החומרים, שיפור במצב הכללי, הגוף מרגיש קליל.

מה זה תלוי?

התפתחות גופנית מוכן פיזי של אדם במידה רבה יותר הן בשל הייחוד של גופו. למרבה הצער, את הסביבה עבור ההשפעה לרוב שלילית על הגוף כמכלול. ויש שיעורי התעמלות חשובים, תזונה, הימנעות הרגלים מזיקים, וכן חשיפה יומיומית אוויר צח.

היווצרות פיזיולוגית כמו גם לידה ומוות, נחשבת תהליך טבעי עבור בני אדם. תהליכים פיזיים פיתוח ההתבגרות קשורה, ובשלב זה להתרחש ניכר לשקם את הגוף, כמו גם להשתנות העם החיצוני. עם זאת, תהליכים אלה עדיין משמעותיים תלויים בנסיבות הסניטריות, חברתיות, כלכליות ואחרים.

אינדיקטורים של כושר גופני עדיין מותנו על ידי אנשים המשתייכים שונות קבוצות גיל. הדור הצעיר הרבה יותר קל לפתח יציבה יפה וחלקה, לבצע מספר מסוים של תרגילים, כמו גם לעמוד קצת המון כוח. אנשי קשישים באימונים כבר הרבה כי הוא לא תחת כוח, כמו בריאות פשוט לא מאפשרת להתמודד עם עבודה נוספת.

מאפייני אימון ספורט

הרמה הגבוהה של מוכן לתת הופעה טובה של נכות נפשית ושרירי. המושג "אימון" ו "פיתוח" מבולבל לעתים קרובות. שים לב כי כושר גופני - היא השיגה הצלחה משמעותית כתוצאה של הפעלות ארוכות ומתישות, אשר מוחזקות לרכישת המיומנויות הנחוצות. אדם מתפתח רק פיסיולוגי, לפי המראה שלהם, ללא סיוע של כל סוג של פעילות אכיפת החוק.

הכשרה זו גם תורמת להתפתחות של מערכות שונות בגוף (שרירים, לב וכלי דם, נשימה) ורכישת מיומנויות, גמישות, זריזות, כוח, סיבולת, מהירות.

הערכת כושר גופני

הניתוח של רמת ההכשרה נעשה על בסיס אימונים פרטיים (מבחן) על הסיבולת, אינטנסיביות של אימון ועוד. רמת הכולל של אימון גופני להגדיר באמצעות סדרה של אבחון. התכנית ואת הבחירה של מבחן צריכים להיבחר על בסיס איכויות מקצועי, גיל ומין, כמו גם להתאים לאלו המשמשים ספורט ונהלי בריאות.

ספורט נורמות

ישנם פרמטרים בסיסיים ומחוונים של כושר גופני שיש אחריו.

1. התנגדות אירובית - היכולת במשך זמן רב כדי לעשות את תרגילי טעינה ממוצעת ולבלום עייפות. שיטה אירובית משתמשת בחמצן כדי להמיר פחמימות לאנרגיה. באותו אימון ארוך בתהליך זה מעורבים גם חלק שומנים וחלבונים. פעילות אירובית היא כמעט אידיאלית לבלות רקמה שומנית.
2. במהירות רווה - היכולת להתנגד עייפות submaximal על קצב העבודה.
3. סיבולת כוח - היכולת להתנגד לעייפות במהלך המון כוח רב יחסית. אחרי הכל, בריאות וכושר גופני פשוט מזה ותלוי. קטע Ehnergosilovyh מראה כיצד מסת שריר עלולה לגרום עומסים נוספים על מה תקופה, אתה יכול לחסוך טון.
4. עמידות כוח-מהירות היא היכולת לבצע דמות כוח כוח תרגיל זמן ארוכה מספיק עם מהירות מרבית.
5. פלסטיק - הוא היכולת לבצע תנועות עם משרעת גדולה בשל הגמישות של שרירים, רצועות וגידים. גמישות מעולה מקטינה את האפשרות של פגיעה במהלך פעילות גופנית.
6. מהירות נחשבת את היכולת במהירות החלופית בין ההתכווצות והרפיה של שרירים. מ קריטריון זה תלוי במידה רבה על כושר גופני של תלמידים.
7. הכוח המניע של השרירים - וזריזות על המבצע מהר מאוד עם שקלול חזק. במקביל זה עשה פרץ מיידי של אנרגיה, כמעט אינו דורש צריכה משמעותית של חמצן. מתח שרירי רגיל בדרך כלל מוביל לעליית כוח שריר ואת צורת שינוי. בנוסף, השרירים המפותחים יותר, כך הם פחות נוטים פציעה. לנרמל המשקל של אדם, כי שריר משתמש יותר קלוריות מאשר שומן, אפילו בתקופת החגים.
8. גמישות - היכולת לייצר פעילויות תיאום מורכב. איכות זה נדרשת יותר ויותר התעמלות, ופעילויות ספורט כגון להוביל לפיתוח של גמישות. כושר גופני של ילדים צריך להשתפר גמישות.
9. רכב גוף תלוי ביחס של שריר, שומן ורקמות עצם. פרופורציות אלה בחלקן משקפות את מצב אימון ספורט ובריאות תלויות בקטגורית גיל ומשקל. תכולת שומן בגוף עודפת מגבירה את הסבירות של מחלות לב, כבדה ואת הופעתה של סוכרת ולחץ דם גבוה.
10. משקל, גובה, פרופורציות גוף. קריטריונים אלה מגדירים את צורת הגוף והמבנה שלה. יחסים אלה מגדירים את המוכנות המקסימלית של הספורטאי כדי להשיג תוצאות קונקרטיות בתחרויות.

מסקנה

כושר גופני - זה גם תהליך של התפתחות, אשר הוכרה על ידי מאפיינים חיצוניים. גם כלפי חוץ אדם עם רמה גבוהה של הכשרה שונה מזו שהיא רחוק מהספורט ואינו לבצע את הדיאטה. אחרי הכל, מי שומר על תזמון פעילויות ספציפיות בדיאטה, מסרב שונים להשפיע לרעה על מצבו של הרגלי הגוף, זה תמיד ייראה טוב ולהרגיש נהדר!