איך לשבת על האסלה: ייעוץ רפואי

כולנו ללכת לשירותים מדי יום, וכן, למרבה הפלא, לעתים קרובות עושים את זה לא לגמרי נכון. ישנן המלצות רפואיות מסוימות שיש לפעול לפיהם. איך לשבת על האסלה, נבין במאמר זה.

פעולת עשיית הצרכים (פעולת מעיים)

פינוי טבעי של תוכן מעי - כלומר עשיית צרכים. בדרך כלל, תהליך בחירת אדם Kala צריך להתבצע בערך פעם ביום, אבל זה אינדיבידואלי. הולכים לשירותים, אנחנו יומיים לנקות את הגוף מרעלים, רעלים וכל מיני חיידקים שהצטברו בתהליך של חיים. כלומר, יש אקט של התחדשות וריפוי של הגוף כמכלול. עשיית הצרכים בדרך כלל משתמשים בשני תנוחות:

● תנוחת כריעה (אסלות אדמה).

● תנוחת הישיבה (טואלט).

איך לשבת על האסלה? סוגיה זו מדאיגה רבה.

חסרונות כרגיל כל "יושב" טואלט

עבור פעולת מעיים משמש טואלט כלל עם שירותים בתנוחת ישיבה בזווית של 90 מעלות. במשך זמן, מן הסימפטומים אפשריים בתנוחת ישיבה לא הנכונים של המחלות הבאות:

● טחורים (דליות של פי הטבעת).

● מסעפת (על הבליטה בקיר רקטלית מופיע גודל קטן - דלקת סעיף).

● חסימת מעי גס (עצירות וחוסר כיסאות בכלל).

● טואלט כזה מעורר מחלות חמרה הקשורות לגיל.

אז אתה צריך לחשוב על איך לשבת על האסלה, בגלל זה תלוי ישירות על בריאות האדם.

פסיכולוגית ריקון

ללכת לשירותים, כדי להרפות את השרירים ולהתחיל בתהליך של עשיית צרכים - זהו התהליך של פעולת מעיים בריאים. כל הקשיים האחרים של הגוף בתהליך הזה - זוהי כמות עצומה של אי נוחות וסיבוכים. עם כניסתו של האסלה נוח חסר הזדמנות לתקן לרשותו של מוצרים של תפקוד הגוף, כמו אסלה מודרנית עשיית הצרכים הטבעיים הוא מכשיר מאוד לא נוח. כאשר המושב ממוקם מתחת המעיים זה זווית מיותר, האגן (זה puborektalnye שריר) נשאר ללא תנועה. עמדה שגויה זו ריקון מגבירה באופן משמעותי את הסיכון של שבר, אשר עוד מגרה את ההתפתחות של מחלות רבות. רק להחמיר את המצב של שירותים גבוהים מודרניים.

כריעת ניקוי

הטבעי ביותר אנטומיים בטבע הוא כריעת תנוחה ריקה. בתוך גופנו (כלומר - ב האגן) הוא השריר החזק ביותר, לחיצה על פי הטבעת, אשר נמצאה במצב האנכי של אדם מסוגל להחזיק צואה. השריר הוא קצת נרגע כאשר יושבים. אבל אם אתה מתקרב קרוב לקרקע (כרע), זה מאוד מרגיע, רירית הרקטום.

מאז יש צורך לשבת כמו שצריך על האסלה? עוד על כך בהמשך.

טואלט מוכר

כדי לשבת כמו שצריך על אסלה רגילה, יש צורך למשוך את הרגליים למעלה גבוהה, שמירה על זווית של 30 מעלות בין הגוף והירכיים. לשם כך יהיה גם צריך לקום על רגליהם קצה האסלה, אשר יכול לעורר מצב טראומטי, או לשים את הרגליים על הספסל, סוגיית אשר כבר החלה לבנות כמה חברה אינסטלציה. מומלץ להחליף בבית ליד האסלה ספסל נמוך כי הוא קל להכנה משלו. שרותים - מקום שקט ואינטימי שבו אוהבים קרובות אוהבים לשבת מגזינים שבועיים מבריק ותשבצים. אבל קיימת תפיסה בקרב רופאים כי שהות ארוכה על האסלה היא מזיקה לבריאות. ריקון נמתח, מה שמרמז עלייה בלחץ בטן, אשר כרוך גם להתפתחותן של מחלות לא נעימות.

כדי ללמוד כיצד לשבת על האסלה כראוי, דיברנו. עכשיו נבין למה זה הכרחי.

למה היא היציבה הנכונה?

פעולת מעיים סדירים ומלאים תומכים בבריאות של המעי ומעוררים את תפקידיו.

יציבה נכונה ומעל לכל:

● מגן העצבים של רצפת האגן, אשר אחראים שלפוחית, באופן עקרוני, על התפקוד המיני האנושי החשוב.

● מונע עיכוב של צואה במעי, אשר לאורך זמן יכול לגרום לסרטן המעי.

● מקל ומהיר לרוקן את המעי.

● מגן עצבי שליטת רחם.

תרגיל כי עשיית צרכים מלא

כדי פעולת מעיים הביאו רק נחמה וסיפוק, אתה יכול להשתמש בכללים מסובכים. למד להרגיש את הגוף, למתוח שלך להחליש את שרירי האגן. באופן אידיאלי, יושב על האסלה, אתה חייב למחוק את כל המחשבות המיותרות (במיוחד עיתונים, מגזינים וספרים), ולהתמקד רק על מה יקרה בעתיד הקרוב. אין צורך ללחוץ חזק או עקבי לדחוף. חשוב להרגיש את המגע בין פי הטבעת הצואה, מוביל אותם במורד המעבר, כדי ללמוד כיצד לשלוט על תהליך ריקון. הנה איך לשבת על האסלה כראוי.

היגיינה ריקון

לטיול בריא בשירותים חייב לדבוק תזונה נכונה, לאכול ירקות טריים, פירות והרבה צמחייה, אשר לנרמל העיכול. מומלץ לשתות הרבה נוזלים, הוא מסיר רעלים ומונע עצירות. כמובן, עשיית הצרכים היגיינה יעלה על הדעת בלי נייר טואלט, אשר לא צריך לנגב באינטנסיביות ובזהירות מספיק כדי להירטב. אבל באופן אידיאלי אחרי כל מסע לשירותים עדיף לשטוף עם מים זורמים! לכן, אם הגישה לנושא אסלות ברצינות, עשיית צרכים לא לשמור רק בריאות, אלא גם להביא רגשות חיוביים. במאמר זה, אנו לענות על השאלה, כיצד לשבת על האסלה.