איך להפסיק לעשן במהירות ובקלות?

התמכרות לניקוטין זה מוביל להתפתחות של מחלות לב וכלי דם בקרב מעשנים נוטים יותר לפתח סרטן. שימוש ארוך טווח של ניקוטין מרעיל את הגוף כולו. עישון - הוא הנגע של זמננו. עכשיו עישון בכל - גברים, נשים ואפילו בני נוער וילדים. מול ההתמכרות של עישון, בינה עד כמה שלילי זה משפיע על הבריאות לקלקל את המראה של (שיני העור יבש, צהובות אצבעות, ואת ריח מגעיל), המעשן מתחיל לחפש דרכים להפסיק לעשן במהירות וללא אי נוחות.

ראשית, יש להבין איך זה מפריע זה רגל ובתקיפות לפתור כדי להיפטר ממנו. יש לזכור כי במקרה של כישלון של התמכרות לניקוטין, אין לך מה להפסיד, רק להרוויח - התאוששות של הגוף כולו, חופש הרצון מתמיד לעשן, כדי לחסוך כסף על "הנאה" יקרה למדי. במקום זאת, אישה, תלוי התמכרות, קודם כל לחשוב על איך להפסיק לעשן ולא להעלות במשקל. למעשה, רבים אינם נשים מאוד חכמות במיוחד לקחת לעשן, בכנות להאמין עישון שישפיע התיאבון שלהם, והם יהיו קלים לרדת במשקל, לא החלים המאמץ הזה. חלק מהנשים דווקא לרדת במשקל, אבל הם מפונקים השיניים מתחיל קוצר נשימה, ואת השיער ואת הבגדים ריח לא נעים.

אז מה יקרה אם פתאום להפסיק לעשן? אי של התמכרות לניקוטין כרוך רגעים חיוביים באופן בלעדי. ואם אתה תחוש להפסיק לעשן, אתה צריך לעקוב כללים כמה. ראשית, מבין כי עישון הוא לא רק רגל רעה - היא מחלה. ואם אתם מחפשים דרכים כיצד להפסיק לעשן מהר, עדיף להשאיר מיזם זה. סירוב של התמכרות לא יכול להיות חולף, שהוא נתיב ארוך וקשה. שנית, אתה צריך לבחור את הטקטיקות כי תוכל להישאר עם דחיית סיגריות. זה עלול להיות בדרכים שונות: מעבר איטי על צריכת ניקוטין נמוכה ליום, דחייה חדה של הסיגריות כדי החלפה אלקטרונית ללא סיגריות ניקוטין, תרופות - מדבקות ניקוטין, לכסניות, וכו ' שלישית, בתהליך של הפסקת עישון צריך לנסות להימנע משהייה במקום שבו עישון, מוסח בדרכים שונות - תחביבים, ספורט, טיולים בטבע.

איך להפסיק לעשן מהר? להפסיק לעשן כמה שיותר מהר כדי לעזור כמה טיפים. בימים הראשונים בלי סיגריות, עם תשוקה בוערת לעשות לפחות כמה שאיפות, אתה יכול למצוץ סוכריות, לאכול תפוח או כל ירק. אחרי הכל, חלק במוח האחראי על התשוקה לניקוטין, הוא קרוב מאוד לאזור המוח השולט העיכול. העיקר הוא לא משהו חטיף מזין מאוד. אתה יכול להשתמש דיאטה מיוחדת עבור חמשת הימים הראשונים של התנזרות ניקוטין. להקפיד צורך לבצע את כל הדרישות, בעוד הימים הקשים ביותר יהיו קלים יחסית, עם מורל טוב, כמובן.

יום אחד. אתה צריך לקום חצי שעה מוקדם יותר ממה שאתה בדרך כלל עושה את זה. מיד לשתות שלוש כוסות מים להתקלח. ארוחת בוקר צריך להכיל מיץ פירות או פירות בלבד. לאחר ארוחת בוקר צריך לעשות תרגילי נשימה - לסירוגין של נשימות עמוקות. אם ברצונך לקחת סיגריה לשתות כמה כוסות של מים או מיץ. הארוחה לאכול סלט ירקות, תבשיל, יכולה להיות מתוקה עוגה עם ריבה. בערב, עדיף ללכת ביער, בסמטה. ביום הזה, אתה צריך להימנע מעשנים. ארוחת ערב הוא בערך כמו ארוחת ערב. אלכוהול אסור בהחלט.

יום שני. שלוש כוסות מים בבוקר, מקלחת, תרגילי נשימה. כוח זהה ביום הראשון. טיפים זהים.

היום השלישי. כדי להמשיך את הדיאטה. אם משרים את שני הימים הראשונים בלי סיגריות, אז שלכם רק יתחזקו ביום שלישי.

היום הרביעי. תזונה זהה. טיולים נוספים, אוכל בריא, ואת הכמיהה נחלש ניקוטין.

היום החמישי. כל החוזרים, והיו שמחים להבין שאנחנו יכולים לעשות כדי להפסיק לעשן לתמיד.

הדרך הקלה ביותר מוותר התמכרות לניקוטין היא דחייה מוחלטת של סיגריות. זה יהיה קשה בימים הראשונים. ואל נתקעים על איך להפסיק לעשן מהר, אתה צריך לחשוב על איך להפסיק לעשן לתמיד. התפקיד העיקרי זה, כמובן, היחס הפנימי רצון עז להיפטר התמכרות.