שבץ: פעילות גופנית כמו מניעה וטיפול

שבץ הוא הפרעת דם רצינית במוח. זה יעזור למנוע שבץ? פעילות גופנית ותזונה נכונה וראויה שגרת היומיום. רופאים הביאו את הסטטיסטיקה הבאה: מתונת תרגילים פיסיים לעזור במניעת שבץ ללא תסמינים. הם להפחית את הסיכון למחלות ידי 40%. האם אתה רוצה למנוע משייכות שותקות? פעילות גופנית בצורה של רכיבה על אופניים, שחייה, ריצה והליכה מהירה יכולה לעזור לך עם זה.

איך לשבץ ללא תסמינים מסוכנים? גבר נושא אותו על רגליו, אך בעתיד עשוי לפתח צורות נרחבות של המחלה. במקרה זה, מקרי מוות תכופים. מסוכן שבץ Asymptomatic ידי העובדה שאדם יכול להתחיל בעיות גדולות עם זיכרון. פעילות גופנית היא מניעה מעולה של בעיות בריאות כאלה.

שקול למה יש לשבץ. פעילות גופנית מסייעת לשמור על התפקוד התקין של כל מערכות הגוף. על ידי צמצום הפעילות המוטורית היא היחלשות של מערכת השלד והשרירים, גופים שיבשו באופן כללי. על רקע זה, התקדמות מחלת לב וכלי דם, נראה חסינות מעודף משקל, מופחתת. ומצב זה נובע מחוסר איזון בין הקלוריות הנצרכות לבין כמות האנרגיה הנצרכת. אנשים רבים חושבים כי השבץ - זה הוא בסמכות של אנשים מבוגרים. למעשה, אם אנשים צעירים להוביל אורח חיים בלתי פעיל, המחלה יכולה להתרחש גם לעברם. לכן, בכל גיל, חשוב לשמור על אורח חיים בריא. הסטטיסטיקה אומרת כי אנשים עם פעילות נמוכה הוא משבץ נפוץ יותר. פעילות גופנית מפחיתה את הסיכון לפתח את המחלה על ידי 25%.

למניעת השבץ רצוי להעסיק את התשלום של לפחות 5 פעמים בשבוע במשך 45 דקות. אם אתה לא יכול לתת לממש תקופה מסוימת, ולאחר מכן מחלקים אותו לחלקים. לדוגמה, 15 דקות בבוקר ו 30 - בערב. אתה יכול במהלך היום לעשות לטייל באזור היער? אז 3-4 פעמים בשבוע, ללכת מרחקים ארוכים בקצב מואץ. כמובן, אין צורך להכות שיא אולימפי, רק בהדרגה להגדיל את מהירות ההליכה. טרום-התייעצו עם הרופא שלך, כדי למנוע עומס יתר במערכת הלב וכלי הדם.

אם אדם עבר שבץ, הוא זקוק לשיקום. שבץ בהכרח דורש אשפוז למשך מספר ימים. שחזר את החולה בבית אפשרי רק לאחר 14-21 ימים. אבל גם לאחר החזרה הביתה, הרופאים ממליצים ניטור על ידי מומחה, כפי שניתן חוזרים שבץ.

בתקופה המאוחרת של שיקום בהכרח לצאת לאוויר הצח. ובכן, אם יש לך את ההזדמנות כדי לישון באוויר הצח. פעילות גופנית צריכה להיות מתונה. בבוקר לבצע תרגילים פשוטים, במהלך היום, לתרגל תרגילים פיסיים אור, תרגילי נשימה, הליכה רפואית. אחרי כל עומס אתה לא צריך להרגיש עייף. אם אתה הולך לטיול, למנוע ירידות ועל מעלות שונות. המסלול צריך להיות מונח על קרקע שטוחה. אורכו יכול להגיע עד 1 ק"מ. אתה צריך להקשיב לרגשות שלך עצמי לווסת את התרגיל. זה הגיוני לעשות הפוגה תכופה. לדוגמא, אתה הולך 50 צעדים, נוח על הספסל במשך 5-10 דקות. השילוב של עומס ומנוחה ייתן את האפקט המיטבי בתהליך ההתאוששות.

כאשר השיקום חשוב לבצע התעמלות. איך לעשות את זה נכון, אומר הרופא. העיקרון של ביצוע תרגילים טיפוליים המבוסס על העלייה ההדרגתית בעומס. מומחה עצמו יראה לכם כיצד לבצע את התנועה. כל אדם הוא תכנית התאוששות פרט. בהתאם הרופא יגיד לך איזה סוג של עומס צריכה להתבצע כל יום.