פעילות גופנית לאחר תנומה בקבוצה באמצע. התעמלות פנאי Complex לילדים

בכל גן להציג חבילת צעדים כדי לעבוד עם ילדים צעירים. במקרה זה אנו מדברים על אירוע כזה, כמו התעמלות אחרי השינה בקבוצה באמצע. איזה סוג של פעילות גופנית? ואיזה מין תרגילים כלולים במתחם?

מהו המטען לילדים?

טעינה, כמו כל אימון גופני אחר, יש צורך בפעילות תקינה של הילד. לשם כך, בגנים רבים מאורגן fizkultminutki, הקצה זמן לפיתוח הסיבולת הפיסית של הילדים. במקרה זה, הזמן האופטימלי עבור טעינה נחשב מוקדם בבוקר. חשוב לא פחות היא טעינת הממריץ או התעמלות אחרי תנומה בקבוצה באמצע. זה מבטל ישנוני, מוביל את כל טונוס השרירים בגוף, מפתחת לב ומשפר את מצב רוח.

מהם המאפיינים של התעמלות לילדים בקבוצה באמצע?

התכונה העיקרית של תרגילי התעמלות לאחר שנת התינוק נחשבת העובדה שהם מתחילים לעבוד על השיקום של הגוף שמטרתה ההתעוררות האולטימטיבית משינה. כלומר ילדים שיש להם רק התעוררו, רוב ממוקמי פעילות גופנית. כל התנועות בסוג זה של תרגילי התעמלות מבוצעות ללא כל תנועות פתאומיות. חלקם עובדים אך ורק עם הנשימה, בעוד אחרים המכוונים להשבת טונוס שרירים, מניעת מיציבה לא נכונה רגליים שטוחות.

את היעילות של כל התרגילים תלויות מטפל רוח פסיכולוגית, כמו גם אופן התעמלות האספקה שלה. לכן כדי לשפר את ההשפעה של טעינה מומלץ לבצע את כל האלמנטים התעמלות בצורה שובבה ועם פסקול הולם.

תרגילי נשימה

פעילות גופנית לאחר תנומה בקבוצה האמצעית עשויה לכלול מגוון של תרגילים. לדוגמא, זה יכול להיות טכניקות נשימה מיוחדות. אחת מהן נחשב תרגיל שנקרא "לטוס לירח."

במהלך הביצועים עבור ילדיו מוצעים, בלי לקום מהמיטה כדי לבצע נשימה (יכול להיות עמוק) דרך האף ודרך הפה - לנשוף. אז אתה צריך רגליים מפושקות וידיו קפוצות באגרוף ומניחות בעדינות בחזית החזה. כאשר אתה שואף אתה לא צריך לשנות את המיקום של הגוף בעת הנשיפה מומלץ להתחיל את הסיבוב של ידיים שלובות, תוך החזקת אותם בגובה החזה. תנועה כזו יש לחזור 4-6 פעמים.

תרגיל נוסף שכולל התעמלות אחרי השינה בקבוצה באמצע, נחשב "עף על טיל." זה מבוסס על שאיפה ונשיפה נכונות. לביצועו צריך לקבל על הברכיים ולהרים את הידיים. ואז אתה צריך להתחבר מעל הראש של היד החופשית ולקחת נשימה, ואחרי - נשיפה. חוץ מזה, יש צורך לנשום באיחור מסוים. צריך לקבל נשיפה ארוכה, מלווה מתנדנד עדין מצד אחד למשנהו. מעביר את משקל גוף מרגל אחת באותו אנפוף האחר ואומר: "אווה-yyy." באופן אידיאלי, מומלץ לחזור על התרגיל 4-6 פעמים.

התרגיל הבא נקרא בבית, "לשים על החליפה." לביצועו חייב הכורע ראשון, ואז לזרוק בידי המנעול מעל הראש ולקחת נשימה. לאחר הנשיפה ואת התפשטות עם הזרועות לצד, ואמר "צ'יק". פעולה כזו, לעשות 5-6 פעמים.

ספורטינג פעילויות בקבוצה באמצע, אתה יכול להתחיל עם תרגיל נשימה פשוט זה כמו "מסע אל Lunokhod." כדי לעשות זאת, לעמוד על הרצפה, רגל למקום על הכתפיים והזרועות להתפשט לאורך הגוף. שאפו אוויר מעקב גוץ (זה חייב להתנהל ככל האפשר). נשימתי נעתקה, למשל, "אווו-oo-ים!" חזור על 5-6 פעמים.

תרגיל נוסף של תרגילים המורכבים אחרי שהתעורר, נקרא "Sleepwalkers". על משחקו, הילדים צריכים לרדת על הברכיים, כופפו את המרפקים, הפרד ביניהן, בעת ובעונה אחת מפרידה את האצבעות. קח נשימה ארוכה נשימה קצרה. תגיד: "הי-הי ו" - וחזור 2-4 פעמים.

תרגילים עבור התעוררות

היתרון העיקרי של טעינה עבור ילדים, שבוצעו לאחר שינה, הוא כי רב של התרגילים מבוצעים ישירות ישר במיטה. ילדים גם צריכים לקום שם - תרגילים אלה מבוצעים מתוך עמדה נוטה.

כדי לעשות זאת, ללכת בנוחות על גבך, לקחת נשימה עמוקה ולנשוף, להזיז את האצבעות והידיים שלו, האצבעות לאגרוף קמוץ, כופפו את המרפקים, להרים מעל ראשו, ולחבר אותם אל הטירה. מתיחה. טובלים את הידיים. משוך את רגל ימין לצד, עקב בוהן כדי ליישר את עצמם. לעשות את אותו הדבר עם רגל שמאל. חברו את שתי הרגליים יחד למתוח שוב.

שכבי על גבך. להאריך את הזרועות לצדדים. Lean שתי הידיים זו לזו ולשפשף אותם תחושות חום. הרם את שתי הרגליים למעלה ולעשות את התרגיל "אופניים", בהשאלה דיווש באוויר. מנמיכים את הידיים והרגליים. מסדרים אותם נרחב. הצטרף יחד, ולאחר מכן לנתק. פעילות גופנית צריכה להיעשות באותו זמן בידיו וברגליו. חזור על 2-4 פעמים.

להתהפך על הגב הבטן שלך. שים את הידיים מתחת לסנטר, הרגליים מעט להעלות אותם ולעשות כמה תנועות באוויר (פעולות אלה מרחוק להידמות איש צף). הרם את הידיים שלך ולגרום להם "מספריים". התרגיל הראשון והשני, לחזור 5-6 פעמים.

מתיחה לאחר טעינה

לאחר אימון קצר בקבוצה באמצע מומלץ להשלים קטע קטן. כדי לעשות זאת, הילדים שכב על גבו, עם ידו הימנית לקחת את ברך שמאל, להדליק את הצד הימני (עד הרגע שבו נוצר קשר עם המיטה רגל) ו מתיחה. לחזור למצב המקורי. כך גם יש לחזור ורגל ימין, פונה לכיוון ההפוך.

תרגילים ליד המיטה

בנוסף תרגילים במיטה, מנוחת צהריים התעמלות כוללת מספר אלמנטים אשר מבוצעים בעמידה על הרצפה. ראשית אתה צריך ללכת למתחם באתר. לקבלת האפקט המלא מומלץ לכלול מוסיקה ניטראלית מרגיעה. בצע הליכה על 1 דקה.

לעמוד עם רגל ברוחב הכתפיים. ידיים בחופשיות לאורך פלג הגוף התחתון. על חשבון של "זמן" - יד הוקדם ולהפוך את הכותנה מעל ראשו. על חשבון "שני" - להחזיר את הידיים למיקום המקורי שלהם. חזור על 4-5 פעמים.

מניחים את הידיים על המותניים ולהתחיל ללכת, העלאת הרגליים ברכיו למעלה (כפי שהזכרת). חזור 5 פעמים.

בשוקיים לגרוף באוויר עם הידיים שלו. שואף ונושף. מניחים את רוחב הכתפיים והרגליים בנפרד. ידיים מושכות למעלה. בקפיצה "אחד" ואת שתי הידיים לעשות כותנה. ב "השני" - כדי לחזור למצב המקורי. עקוב שאיפה ונשיפה.

תרגילים עם כרית רכה

לפעמים התעמלות בגן כרוכה בשימוש במגוון חלקי גרוטאות. לדוגמא, התכונה הנפוצה ביותר עבור טעינת מחצלות נחשבות עם זיפים קשים. עבור כרית גומי מושלמת זה משמש בדרך כלל לניקוי נעליים במסדרון.

התרגיל מהלך על שטיח ערימה קשה. זה עוזר לילדים, מצד אחד, סוף סוף להתעורר, ומצד שני - במהלך ההעסקה מתרחש עיסוי רגליים לא רצוניות. תזכיר כי ב כף הרגל האנושית הוא את הריכוז הגדול ביותר של נקודות פעילות, אחראי לתפעול של הגופים השונים.

Stand ישירות מול המיטה. לכופף ידיים במרפקים. על חשבון של "זמן" - צעד על המחצלת עם רגל אחת. על חשבון "שני" - צעד על פני השטח של הרגל השנייה. תספור עד שלוש - רגל אחד יחזור למצב ההתחלתי. תספור עד ארבעה - שנייה. חזור על 7-10 פעמים.

Fizkultminutka עם כדור

התעמלות Complex אחרי תנומה עשויה לכלול תרגיל עם הכדור. הנערך על אותו ליד המיטה. עמוד זקוף. להתכופף לקחת את הכדור. תרים את הידיים למעלה אל הכדור, יוצר מעין קשת. לחלופין לכופף את הכדור סביב הצד הימני והשמאלי. חזור על כל צד 5 פעמים.

לאחר התרגיל ואל תשכחו איך למתוח. Slegka לנער גדילים הידיים, הרגליים. כל התרגילים הכוללים התעמלות אחרי שינה בגיל הרך, המורה עשויה להיות מלווה במחיאות או לרוץ תחת המוסיקה המוכרת לילדים.