פיזיותרפיה ב coxarthrosis

כואב בגלל כאבים במפשעה, שהשתרעה עד הירך והברך, במיוחד כאשר אתה צריך לקום מהמיטה או מהכיסא, כיפוף הרגליים, קשה לנעול נעליים או גרביים. כל אלה הם סימפטומים של בעיות עם מפרק הירך. פתרון - פיזיותרפיה בבית coxarthrosis הירך.

בקצרה על המחלה

Coxarthrosis (deformans arthrosis) - מחלה ניוונית משותפת פתולוגי, אשר מלווה כאבים עזים באזור הפגוע, עם החזרה שרירי הממוקם ליד.
מתייבשים לפצח את הפסקות סחוס למטה היווצרות סיבים חדשים, ויש מגבלות בטווח התנועה, ועם הזמן, או אם אינו מטופל, תנועת המפרקים אבוד לחלוטין. הם גדלים ביחד, ואת האדם הופך לנכה. זהו אחד של פתולוגיות הנפוצה ביותר של מערכת השלד והשרירים.

המבנה המשותף

מפרק הירך מתייחס מפרקים פשוט. זה נוצר רק שתי עצמות אינטראקציה: הראש בצורת הכדור של עצם הירך מוכנס לתוך מַרחֶשֶׁת של עצמות כסל של האגן, וביחד הם יוצרים סוג של ציר, שבו הגוף האנושי מבצע תנועות שונות. שתי עצמות אינטראקציה אלה במקום המגע מכוסים סחוס אשר, כמו ספוג רך, periarticular סופג נוזלים, אשר משומן כדי למנוע חיכוך עצם.

הסיבות של המחלה

הסיבה הנפוצה ביותר - טראומה. מ 10 ל 20% מכלל מקרי הקליני של המחלה coxarthrosis בשל פציעות קיבל בעבר: נקע ברגל, הברך פגעה בעצמה, נמתח גידים בקרסול - כל מחלה פרובוקטורים שיכולים להתרחש 5, 10 או אפילו 15 שנים לאחר פציעה.

כשליש ממקרים - הוא עומס יתר השיטתי על המפרק. רצים, שחקני כדורגל, וספורטאים כבדים מאוד קרובים רגישים למחלות זה לאחר 35 שנים, כמו גם אנשים שהעבודה כרוכות עבודה שחורה - מעמיס, מגדלי בקר. לעתים קרובות סובלים אנשים מבוגרים עקב ייבוש interarticular נוזל הדליל של הסחוס, ואפילו עודף משקל אנשים שיש להם מתח על המפרקים גדל ב 250 פעמים לעומת האיש הרזה.

יש עדיין גורם של מומים מולדים של ראש מפרק הירך - אם הוא נמצא, מומלץ להביא ילד לעולם לעסוק פיזיותרפיה. בשנת coxarthrosis חשוב מאוד להמשיך לנוע, ולמרות אי הנוחות, כדי למנוע קיפאון ברקמות periarticular.

התפתחות מחל פרובוקטור מאוד חשובה לחץ לטווח ארוך, חילוף חומרים לקויים ועל תזונה לא נכונה. Coxarthrosis עלול לפתח גם על הרקע של גיל מעבר ושינויים הקשורות לגיל בגוף.

התעמלות במפרק

כיצד לבחור התעמלות coxarthrosis? אתה יכול להתחיל עם התנועות הפשוטות ביותר של מפרקים: סיבוב של הכתפיים, צוואר, מרפקים מפרקים של הקרסוליים, ואת ציר עמוד השדרה. קיימות מספר אפשרויות שניתן למצוא בתיאור או וידאו. vyayama sukshma מאוד שימושי. היא מפעילה את המפרקים של שיטת היוגה.

על בסיס מערכת זו Norbekov נוצרה גרסתו של מחקר של מפרקי הגוף. הם כולם דומים מאוד עקרונית הפעלה ואת שיטת ביצוע נחשבים מאוד שימושי עבור כל מחלה של מערכת השלד והשרירים.

התפקיד החשוב שמלא מחייב תנועת נשימה; צריך לאורך זמן כדי לנסות לסנכרן אותם כי לא היה רק סט של תנועות מכאניות ותרגילים מודעים. Coxarthrosis 2 מעלות מגיבות מאוד בחיוב את התרגיל מסוג זה; רק צריך לבחור את אלה שאינם גורמים תחושת כאב בולטת.

הסט הבסיסי של תרגילים №1

רוב התרגילים הטיפוליים הראשוניים עשויות להתבצע coxarthrosis עם כיסא כמו סימולטור, כל תרגיל יש לחזור לפחות עשר פעמים

• יושב על כיסא עם גב זקוף הברכיים יחד בחוזקה, אתה צריך לנסות לדחוף את העקב אל זווית פתיחת מקסימלית הזמינה.

• רק יושב והפצת ברוחב הירך בנפרד, לנסות לקחת את העקבים מהרצפה בלי לזוז בעוד הבהונות.
• כיפוף הברכיים הרימו על הגובה האפשרי. במקרה כזה אתה צריך לוודא כי בידי אינן מעורבות בפעולה. Rest נגד רגל כיסא או תמיכה נחוצה. עדיף לעשות פחות, אבל בתום לב. התעמלות בבית הירך coxarthrosis 2 מעלות לא יכול לסבול schlock הקלה אחרת ולא תבוצע. כמו כן, פעילות גופנית זה יכול להיעשות בעמידה או בשכיבה על הגב.
• משוך ידיים ישרות למעלה ולעשות הטורסו קטן בצד. במקרה זה, לוודא כי הירכיים לשבת בשקט ולא בעצבנות על מושב הכסא.
• דחיסת השרירים הפנימיים של האגן והישבן ללא שינויים בתנוחת הגוף. אתה יכול לעשות בכל מקום ובכל תנוחת גוף. נסה לשמור על הדחיסה של 20 שניות, להוסיף זמן בהדרגה.
• עמידה, למתוח את הידיים בחלק האחורי של כיסא או מושב (כמה נוח), לשים כתף-רוחב הרגליים בנפרד ו לפזר את הרגל לצד ככל האפשר. הפוך סקוואט רך קטן מבלי לכופף את הגב. התעמלות בבית coxarthrosis הירך אשר עוקב לא רק את המיקום של האגן ועמוד שדרה אבל, כפי שהם שזורים זה בזה עמוק שרירים פנימיים.

סט של תרגילים №2

אם ההתעמלות הראשונית coxarthrosis № 1 קלה, זה אפשרי לעבור את התנועות יותר קשות.

• פרקדן עם רגליים כפופות על הרצפה שקבעה את רוחב הכתפיים (חשוב לשים את הרגל בהחלט מקבילה זה לזה) כדי לנסות להזיז את הקערה לכיוון התקרה, מנסה להישאר במשך כמה שניות בחלק העליון.

• שכיבה על הגב, לכופף את הברכיים לדלל לצד, הידקו את כפות זה לזה, ואז לחבר את הברכיים.
• שכיבה על הצד השטוח, למתוח את המרפק על הרצפה ולנסות להרים את רגליו צידה בזמן גם מנסה ללכוד את המיקום העליון.
• שכיבה על הבטן שלו, רגליים פשוקות על רוחב הכתפיים בנפרד, ידיים מאחורי הראש שלו (מתיחה מצח) ולנסות להרים את הירכיים למעלה באוויר. ייתכנו אחת או שתיים מיד, אתה יכול לחקות את המפרש. זה גם יהיה שימושי לתנועת מטרים זה מזה על המשקל. האם 8 פעמים בכל חדר כושר מימוש אופציות. Coxarthrosis 2 מעלות מגיב היטב לסוג זה של תנועה.
• רגליים בתנועה עם אופניים מדומים: פעם קדימה, ואז בחזרה, 12 פעמים על כל אפשרות.
• קח כדור קטן או ספר, חזק בין ברכיו מנסה לסחוט באמצעות שרירים פנימיים של הירכיים. במידת האפשר, להחזיק במשך 20-30 שניות לפחות.
• בחוזקה למתוח את הגב התחתון ורגליים כפופות הרצפה, להרים את הגוף העליון באמצעות שרירי הבטן שלך ולתקן את העמדה ככל האפשר, עם עוד נשימה.

כל תרגילים בבית coxarthrosis הירך - הוא, ומעל לכל, את תשומת לב לתחושות, את המכניקה של התנועה ואת ההכרה כי מה נעשה. כמובן, לא רק כדי למנוע אי נוחות עד כדי כואב, אבל כמו במחקר של הגוף יהיה פחות מגיבים לגירוי, ולכן תהיה תנופה חדשה התנועה.

כל השפעה של הבעיה צריכה להיות בראש ובראשונה הפעלה שיטתית, יציבה ונכונה. רק אז נוכל לומר כי תרגילי עזר ב coxarthrosis.

שיטת ד"ר Bubnovskaya

ד"ר סרגיי Bubnovsky יש ניסיון רב בטיפול במחלות של מערכת השלד והשרירים. השיטה שלו - תנועת טיפול, פיזיותרפיה. המחקר המעשי שלו במשך 30 שנים, ומספר המטופלים נרפא באלפים.

הפרטים של התרגילים הציעו להם כי הם מבוצעים לאט מספיק, בצורה חלקה עם ריכוז מרבי על התחושות ומכניקת תנועה - זהו החלק החשוב ביותר של תרגילים משותפים. Coxarthrosis נסוגים בהדרגה לקבל רצועה חזקה הממוקם ליד השרירים האחראים לתנועה, לשפר את הקצאת נוזל periarticular ואת הניידות של המפרק, ייקח על כאב ודלקת.

התעמלות Bubnovskaya ב coxarthrosis שנבחרו ומינה על בסיס פרטני, מבוסס על סקר ומידת המחלה. טיפול מקובל אחר קבוצות גיל ומטופלים עם 4 מעלות מחלה חמורות. ישנן אפשרויות גם עבור מי שלא יכול לקום מהמיטה.

מה שצריך לעשות במקרה חמרה?

אם חלה החמרה של המחלה, יש צורך להפחית פעילות זמנית, לנוח ולשתות הרבה מים נקיים. התנועה המינימלית ללא צורך לכאבים עזים. קלה-הארכה כפיפה, שוכב על גבו, מפנה אותו מעט עם משרעת קטנה יעזור המפרקים לא לאבד את הניידות שלך. חשוב לזכור כי התנועה - הוא חיים.

עיסויים, דוחס מחממים את ההשפעות הדומות גם אינו מומלצת. ב ביותר התנאים הקריטיים הניתוח משמש.

הדיאט coxarthrosis

כאשר משקל עודף (אם בכלל) שנקבע דיאטה לירידה במשקל, עם תכולה גבוהה של חלבון צמחי ונמוכה בכולסטרול. אם אין בעיית משקל, רצוי לא לאכול מזונות המכילים כמויות גבוהות של מלחים לשתות כמה שיותר מים מטוהרים.

יש להוציא את הדיאטה של מוצרי בשר שומני, סוכר, שמרים בצק, אלכוהול וקפה. אבל דגים דלי שומן, מוצרי חלב ואגוזים יתקבלו בברכה, כמו גם מזונות עשירים בסידן. מומלץ לאכול ירקות טריים יותר פרות, עם מינימום של טיפול בחום, דבש, דגנים - כוסמת ושיבולת שועל. תה משקה טוב מאוד ו decoctions של עשבי תיבול כי לעורר את חילוף חומרים ורעלים והסיקו בדם.

שיטות למניעה

כדי למנוע זאת יש צורך:

• לפקח על תזונה מאוזנת נכונה,
• להיפטר מהרגלים רעים (אלכוהול, ניקוטין, וסגנון חיים לא פעילים)
• טיולים רגילים באוויר הצח,
• יוגה, טאי צ'י או צ'י-גונג, ובכל מקרה לא להגביל את ניידות, אם המחלה כבר פגעה.

אם אתה יכול, אתה יכול וצריך להשתמש בברכת השחייה (שחייה היא עזרה מאוד טובה במקרה של בעיות עם הרגליים), לרכב על אופניים, להשתמש בשירותים של מטפל בעיסוי ומדריכה של מתחמי שיקום טיפוליים. הכושר הטוב coxarthrosis - הוא פועל תחת פיקוחו של אדם מוסמך, ולכן עדיף לאפשר לעצמך להיות בריא כדי למנוע את התרחשותם של המחלה, מאשר להיפטר ממנו מאוחר יותר.