למה כולם צריכים לשמור יומן: 10 יתרונות בריאותיים

נהגנו לחשוב כי הרצון לשמור על היומנים הוא טבועה בני נוער ואנשים שנולדו במאה ה XIX. אבל זה דעה קדומה המונעת הרגל חדש שימושי. יומן כמו יומן של פעולות ומחשבות הוא כלי ארגוני מעולה. בנוסף, כל יום כדי לכתוב משהו ביומן - זה טוב לבריאות.

בוא נראה למה.

זה עוזר לך לרדת במשקל

בשל המגזין של מוצרים וארוחות זה הרבה יותר קל לעקוב אחר הדיאטה. בהתאם לשיטה של ירידה במשקל, אתה יכול לרשום מה ומתי אכלת, באיזה כמות, מה החומרים המזינים היו מכילות מזון, כמות הקלוריות אכלו, את התוכנית עבור כל יום חדש או במשך כל השבוע, מתכונים שימושיים. ניתן גם להקליט את הפרמטרים הצורה ואת המשקל הנוכחי.

מקל על הלחץ

כדי לרשום מחשבות, במיוחד חרדה ומלחיץ, הוא כמו הזדמנות לדבר. רק טוב יותר. יתרונותיו של היומן: היכולת לקרוא שוב, כתוב בצורה מפוכחת ביותר על המידע המובנה, לנתח את זה באופן רציונלי.

משפר זיכרון

ככל שאנחנו חיים יותר, את האירועים של העבר הם מרוח בזיכרון אבוד. תחושת הזמן גם משתנה: משהו נראה רחוק יותר, משהו קרוב יותר, משהו מתנגש במשהו אחר לגמרי. היומן עוזר לשים את כל המחשבות על מנת, ואירועים - כדי לסדר בסדר הנכון. בנוסף, תיקון על הנייר של מה שקרה עושה זיכרון העבודה שלנו טוב יותר.

מסייע לשמור על יחסים אישיים בריאים

ככל שהאדם מבוגר יותר, כך הוא רציונלי יותר (ברוב המקרים), כך הוא לוקח אחריות אישית על העוולות שלו, אבל יותר קשה לו לשמור על יחסים אישיים. על הנייר, קל יותר לעבוד על בעיות. העיתון הוא ישר יותר מהמוח, משום שקל לנו יותר לזהות אנשים שהושפעו קשות מאיתנו, כאשר אנו רואים בבירור מה הסיבה הובילה לתוצאה זו או אחרת.

מגביר את ההערכה העצמית

הדרך להילחם הערכה עצמית נמוכה הוא פשוט פשוט - לזהות את ההישגים שלך כמשמעותי. אבל המוח שלנו אוהב לשחק איתנו, ולפעמים קשה לאדם לצאת מהבור הרגשי של הביקורת העצמית וההלקאה העצמית. אבל הנייר, כאמור, הוא ישר, ובזכות היומן אתה יכול לראות את כל הניצחונות שלך ולהעריך אותם באופן מפוכח. כתוב ביומן משהו טוב על עצמך כל יום, ותבחין איך אתה באמת מתחיל לחשוב כך על עצמך.

גורם לך לבצע פעולות באופן קבוע

עם היומן של אימון זה קשה יותר "פטיש" לתוכנית התרגיל הבא ו לדלג שיעורים. הקביעות, לא רק בהכשרה, אלא גם בהתנהלות היומן עצמו, מחזקת את הרוח ואת הדיסציפלינות.

מגביר את בהירות המוח

מחשיבה אינסופית, יש שימוש מועט: כאשר המחשבות מסתובבות ומאבדות משמעות, קשה להתרכז בנושא ההתלבטות. שמירה על יומן מסייע להעביר את כל "רעש רקע" על הנייר, משאיר את המוח לחשוב רק על בעיות חשובות שצריך לפתור כאן ועכשיו.

ניתן להשתמש בשיטה של מדיטציה

באמצעות מדיטציה, אנשים מתמקדים בדבר אחד וזורקים כל דבר אחר. היומן פועל באופן דומה ויש לו גם השפעה חיובית על בריאות הנפש. לקבלת תוצאות טובות יותר, כתוב באווירה רגועה, עם כוס תה חם, אם תרצה, ארומתרפיה.

מפחית לחץ דם

מאז שמירה על יומן מפחית מתח ו מרגיע, פעילות זו יכולה להפחית לחץ דם גבוה. ד"ר ג'יימס Peneebacker טוען כי זה גם מחזק את המערכת החיסונית על ידי הגדלת לימפוציטים T.

מחזקת מיומנויות תקשורת

יש אנשים שהם חברותיים מטבעם. הם שנון ויודעים איך לנסח את המחשבות שלהם. אבל זה לא ניתן לכולם. כתבו ביומן מדי יום, ובתוך מספר חודשים תתחילו לבטא את עצמכם בביטחון רב יותר, בבירור וברור, אשר ייהנו לא רק מהאישי, אלא גם מתחום העבודה של חייכם.