כיצד להתגבר על הרצון לעשן

זה הוגן לומר כי הרצון לקחת על סיגריה מופיעה כל להפסיק לעשן ללא יוצא מן הכלל. גם מי הרחקתו של ההרגל הזה, מעת לעת יש רצון כזה, וזה לא בגלל שאתה צריך לפחד או להתבייש, אולם, וללכת על על העולות של רצון ולא צריך להיות, כמו במקרה זה, איבד את המשמעות של ההחלטה להפסיק לעשן .

הכל ניתן להתגבר

משך תקופת רצונות אקוטיים הוא כ כארבעה חודשים, וזה לא באמת כל כך הרבה זמן. בשלב החריף ביותר אינו מתרחש מייד, אלא רק לאחר כשבוע לאחר הפסקת העישון. הביטוי של הרצון לעשן תלוי כל אדם, אולם, בתקופות קריטיות בכל, בעצם, ויש בסה"כ ארבעה, דומות זו לזו. הם להימשך כשנה או שנה וחצי מאז הסירוב של רגל רעה, אז הרצון הופך חלש בהרבה ולהתגבר הוא הופך להיות הרבה יותר קל.

באים לידי ביטוי

מטבע הדברים, על מנת להתגבר על רצון עז לקחת סיגריה, אתה צריך לנקוט פעולות וטקטיקות מסוימים של התנהגות עבור כל מקרה צריך להיות מיוחד.

תשוקות ג'אם או משקה בהחלט לא להיות כמו לעזור לגוף מכך קיימת שום. השיטות הקיימות צריך למצוא משהו מתאים יותר, או שילוב של שיטות המפורטות להלן:

• הסיגריה מוחלפת עם קיסם או מקל, אתה יכול גם להשתמש נייר מגולגל.
• משוכות נוסחא מילולית ספציפית, אשר נותנת משם הסיבות העיקריות לסירוב של רגל רעה.
• בעת ההתקפה דרמטית לשנות את סוג הפעילות, ולאחר מכן לחזור כיבוש נטוש.
• Advance כדי לבוא עם כיבוש, שאליו יכול להיות חליף, בין אם זה להיות האזנה למוזיקה או המשחקים האהובים שלך במחשב.
• למד כיצד לבצע תרגילי נשימה מיוחדים, אפילו את התרגילים הפשוטים.

אפשרויות אלה כמובן, לפתור את הבעיה של הסחת דעת מן העישון, הם משוערים, אתה יכול לבוא עם עוד דרכים להתגבר על ההתקף החריף ופתאומי של רצון לקחת סיגריה. העיקר במקרה זה - יש לזכור כי לאורך זמן, התקפות כאלה יחליש רק ולהפוך עם הזמן הרבה פחות, כך המאבק, לאחר תקופה מסוימת של זמן, ילך כבר במחשב.