השרירים העיקריים: serratus אחורי שרירים מעולים

posterior serratus שרירים מעולים הממוקם על האדם בחזרה, ושייך השטח. היא הזיווג, מחובר ישירות אל הקצה, וכן, בהשוואה משטח אחר, טמון עמוק.

מידע כללי

ממוקם הנקרא שריר רוֹמבּוֹאִיד מתחת. היא שייכת לשכבה השלישית המכסה את השריר האנושי. על פי המבנה, הגוף שטוח. רצועה עורפית - בחלק התחתון - מקום שבו רכוב serratus. הזרים אחרונים שלחו בירידה במעבר האלכסוני אל פני השטח החיצוניים של קצוות 2-5, שאליו הם קבועים, הקצוות לרוחב שלהם.

שרירים, המהווה את תחילת הרצועה העורפית, תלוי הכושר של הגוף יכולים להיות מספר רב של אלומות, או עשוי להיות נעדר לחלוטין.

תוך הפחתת החלק העליון העלה שלה המהווים את צלעות החזה, אשר מאפשר לאדם לנשום.

שכן

posterior serratus שרירים מעולים, הממוקמים בסמוך השריר התחתון של אותו שם. וזה לצד הרוחב, ישירות מולה. התחל השריר שלך מתאוששת מהצלחת גיד, אבל rasplozhonnoy 1 ו 2 המותני, כמו גם את חוליות חזה -11 וה -12.

שריר זה גם לסלף, היא מופנית כלפי מעלה ו רוחבית. השריר הוא מעורב במעשה של נשימות מאז מוריד כלוב הצלעות החצי התחתון שלה.

תפקוד

שניהם תארו את השרירים מסווגים נשימה בסיסית, כי הם מפחיתים את האפשרות של מתן השראה.

כדי שרירים מעולים אחוריים serratus בחזרה כראוי מתפקד, את זרימת הדם אליהם העורק נשא הממוקם בין הצלעות. מקור נוסף של חומרים מזינים חיוניים - העורק הצווארי העמוק. עצבי צלעי לספק עצבוב של האיבר.

למה כאבי שרירים

שרירים מעולים אחוריים serratus הוא מודאגים כלל עם osteochondrosis, מכים את הדיסקים בחזה העליון. התסמין הראשון של המחלה - כאב חזק משעמם בחלק האחורי, ליד השכמות.

כדי לאבחן את הבעיה, מישוש עשה עקירה קלה של הלהב עם מברשות צבת עוקבות השחי בצד הנגדי של הגוף. במקרה זה, הגוף של המטופל חייב להיות מוטה מעט קדימה, משאיר ידיים חופשיות להסתובב.

תסמונת myofascial

MFBS לאבחן בוטה, מתמיד, כאב חמור, לובש אופי מקומי מגזרי. במקרה זה, יש את נקודות הדק שנקראו, המתמקדת בכאב. במישוש לאורך השריר ניתן לאתר גושים. שאתות הם בהחלט לאורך סיבי השריר לגדול על ידי 2-5 מ"מ קוטר.

מישוש מלווה מקומי חזק, שיקף כאב. כל טריגר פוינט יש באזור paresthesia כואב משלה. במגע עם החלק קיימת "תסמונת לקפוץ" רפלקסיבי כאשר החולה נוטה להתרחק מהמקור של תחושות. תכונה זו מתייחסת MFBS הביטויים הטיפוסי.

כמו כן נקודות הדק פעילות, ישנם סמויות. המאפיין הראשון של תחושות חדות ספונטנית הנלווים מתיחת שריר, מישוש. עוד כאב ספונטני אינו אופייני.

אם מתואר במונחים נוכחים באופן מובלע, מחליש שרירים מעולים אחוריים serratus, פונקציות איבר מעוכבות, ומגבירה עייפה. יש אם הגוף 2-3 נקודות שביניהן קיימת עצב או חבורה של אלה, ההסתברות של דחיסה עצבה וכלי דם.

MFBS נוצר שריר מתיחה, תנועות פתאומיות. רוב הסיכויים MFBS אם החולה בילה זמן רב בבית antifiziologichesky במצב לא נוח, נחשף לטמפרטורה גבוהה או נמוכה באופן חריג. התסמונת הוא ציין באריכות רגל שונה, אבנורמליות של טבעת האגן, כף הרגל. במקרים מסוימים, הגורמים הם:

• הפרעות נפשיות;
• הפרעות מטבוליות;
• תזונה לא נכונה.

הפעלת נקודת ההדק מתרחשת כאשר:

• דלקת ריאות;
• אמפיזמה;
• אסטמה.

כאב בראי, יחד עם MFBS ב הצלעות התחתונות אל עצם החזה מתחת. לעורר את התסמונת יכולה לעבוד, לאלץ אנשים מבלים זמן רב בעמידה, ידות למעלה.

אימון

שרירים מעולים אחוריים serratus שאובים במהלך ההכשרה המקיפה של שרירי הגב. התרגיל הכי שימושי, שנקרא "בסוודרים". מלבדו, הפרקטיקה:

• דדליפט;
• תקועות המדרון;
• דחף אופקי;
• shrugs (באמצעות משקולות, משקולות);
• מדרונות משקולת משוקלל;
• מתיחת T-צוואר.

במקביל מומלץ:

1. באופן קבוע בתדירות של 2-3 פעמים בשבוע. התוצאות הראשונות תהיינה גלויות רק לאחר 3 שבועות.
2. חימום לפני האימון. כאשר רגשות כואבים יש צורך להפחית את העומס או אפילו להפסיק לחלוטין את הנוהג לשחזר את הגוף. זכור, השמנת משמרות חוליות, שברים ושל מעורר פציעה.
3. בזהירות לפקח נשימה.
4. בצע את הטכניקה של כל תרגיל, שמירת הגב שטוח.
5. להגדיל את העומס בהדרגה.
6. אכול נכון.
7. שינה לערות הבקרה.

אל תנסה לבצע את כל התרגילים באימון אחד. Alternate אותם בתוכנית מראש עשה כך העומס בימים שונים כבר על אזורים שונים של הגב. גישה משולבת תעזור להפוך לחזק, כדי לאמן את השרירים כדי להשיג דמות יפה. אל תנסו להתמקד אך ורק על השרירים מעולים האחוריים serratus, לעסוק תכנית מובנית, הגב כולו.