גייל דבוסקין "שיטת סדונה" - מהותו, ביקורות

בעולם המודרני מלא מתח, יותר אנשים מחפשים דרך איכותית לשנות את החיים, כדי למנוע את המחלה המתמדת בשל רגשות שליליים. בין כל הטכניקות והשיטות של שיטת "סדונה" בפרט בולטת - הוא מבוסס על תרגיל מאוד פשוט, ויותר מחצי מאה של איסוף לביקורות נלהבות. היום נדברנו על הספר Dvoskina גייל, אשר מתאר את השימוש בטכניקה זו, וכן נבחנו את הרגעים הבסיסיים.

איך ומתי בשיטה זו?

בשנת 1952, לסטר לווינסון, מדען ופיזיקאי מוצלח, נשלח הביתה למות אחרי המבצע הבא. הוא היה חולה מאוד: לב, קיבה, עצבים, כליות היו במצב נורא. איש לא ציפה שבמקום מותו של לסטר מעדיף אפשרות אחרת - לחיות 52 שנים נוספות ישנות, נרפא לחלוטין של כל תחלואי ונהנה מכל רגע של חיים.

הוא פנה טכניקה פשוטה מאוד, וזה עבד בצורה מושלמת. בקרוב מאוד היו תלמידים וממשיכים, אבל לסטר סרב להיקרא מורה או מנטור. עם הזמן, הוא עבר אריזונה נפתח מרכז הדרכה להכשרת מאמנים וסמינרים. זה מהשם של העיירה איפה שהוא היה ממוקם, ולקח את השם של השיטה - סדונה.

לאחר שעזב לסטר לווינסון בפיתוח השיטה האחר בעולם השתלט החסיד שלו וחבריו הקרובים גייל דבוסקין. "שיטת סדונה" - ספר של המחבר שלו, אשר יסייע ללמוד טכניקה פשוטה ויעילה זו.

כל מבריק - רק

"רגשות - זה לא אתה" - זו אחת הנקודות העיקריות שאתה צריך להבין מהרגע הראשון. כל אדם יכול לשלוט ברגשות שלהם, למנוע את התרחשותם וכדי להיפטר מהם. רק בתהליך של שחרור של רגשות - היסוד של השיטה.

שיטת "סדונה" מאפשרת להיפטר רגשות שליליים, לעצור ולתת להם לצבור השפעה בחיים שלך.

חופש או שקט נפשי מושגת על ידי שחרור של רגשות. אתה בוחר כיצד לשלוט בחייהם, מי אתה ומה יש לך. אתה חופשייה מכל רגשות של חרדה, כעס, טינה, ועל מניפולטורים לא יכול להשפיע עליך.

"שיטת סדונה": 5 שאלות משפט קסום

למעשה, כל התרגילים מבוססים על אחד ראשי ופשוט. 5 שאלות שאתה צריך לשאול את עצמך וענה להם. האם התשובה היא חיובית או שלילית - אינה רלוונטית. אתה עדיין תוכל להרפות המרגשות שלהם.

השאלה הראשונה. מה אני מרגיש עכשיו?

אנחנו צריכים להתמקד ברגשות ובתחושות שלהם ברגע. אין לחזור אל העבר ולא לחשוב על העתיד, כל המחשבות - רק "כאן ועכשיו". להבין, "לברר" עם הרגשות שלהם ובחר שלהם עבור עבודה נוספת הוא החזק ביותר.

השאלה השנייה. האם אני יכול לקחת את ההרגשה הזאת?

קח תחושה נבחרה על כל הצדדים. תחשוב על האם יש לו זכות קיום. שקול אם אתה רוצה לחיות עם ההרגשה הזאת. האם אתה רוצה שזה משפיע על החיים שלך?

השאלה השלישית. האם אני יכול לוותר על ההרגשה הזאת?

אם אתה מרגיש שאתה יכול לשחרר את ההרגשה הזאת בקלות כמו להחמיץ את הידית של היד או לשחרר את השרוך, אומר "כן." אם התשובה היא "לא" - אין בעיה. כאן העיקר - כנות עם עצמך.

שאלה רביעית. האם אני רוצה להרפות את ההרגשה הזאת?

תחשוב על איך אתה תהיה טוב יותר - תחושה או לא. אם התשובה לשאלה זו היא כן, פשוט לשאול את עצמך את השאלה החמישית ואחרונה: "מתי?" התשובה הטובה ביותר: "מי", אבל הוא כזה יידחה ההחלטה. זה נורמלי.

שאלות 5 אלה שאתה צריך לשאול את עצמך כל עוד אתה לא עונה הראשון "שלום, שביעות רצון." רק אחרי התרגיל הזה יושלם. בהתחלה, ייתכן שתצטרך הרבה הקפות, אבל בכל פעם להרפות של הרגשות הופך קל יותר.

טכניקת טבילה

השיטה של "סדונה" משתמשת בטכניקה אחרת - צלילה. כאשר אתה צריך להיפטר חזק, מזמן נאכל סוד הוא מרגיש טוב יותר מאשר לו שום דרך. אבל כדי ללמוד לצלול רק לאחר התמחות באמנות השחרור.

עבור תרגיל זה אנו ממליצים סביבה רגועה שבו להתרכז. תירגע ולהתחיל לצלול. שאלו את עצמכם את השאלות הבאות:

1. "מהו עומק ההרגשה הזאת?"

2. "ערפיח (La) אני מודע לחדור לתוך עומק ההרגשה הזאת?"

3. "ערפיח (La) הייתה לי מין הרגשה של צלילה?"

ככל שאתה מעמיק לצלול, התחושה המחודדת יותר. אבל כשאתה מגיע "לב", אתם מקיפים את השתיקה, השלווה ואור חם.

תשעה מצבים רגשיים: המדרגות

אז, מה היא השיטה של סדונה? המהות שלו טמונה שחרור רגשות שליליים. הם - כמו הזבל שמצטבר בתוך הארון. כמו כל מיותר, רגשות שליליים לעכב את זרימת האנרגיה. ככל "דברים" תחושות של אדם, יהיו נמוכים יותר "סולם רגשי" זה ואת ההנאה פחות של החיים.

בסעיף נפרד של הספר דבוסקין ג ( "שיטת סדונה") מזהה תשעה מצבים רגשיים. עבודה על שחרור, אפשר לעלות, גורם לנו להרגיש טוב יותר על ידי להיפטר נטל שלילי כבד.

"סולם רגשי" מורכב "בשלבים" של:

9. אדישות.

עצב 8..

פחד 7..

6. Lust.

כעס 5..

4. גאווה.

3. אומץ.

אימוץ 2..

1. ולהרגיע.

אנשים שהשיגו שלום, - החג הכי שמח ומאושר בעולם. זו לא הגזמה.

התנגדות: אויב פנימי מסוכן

אנשים אוהבים היטב מסוגלים לסבך דברים, במיוחד בחייך. "סדונה" - שיטה שמחזירה את הפשטות של מחשבה.

אויב פנימי מסוכן של אנשים רבים הוא ההתנגדות. נטענו את הרעיון שאתה צריך לשחות נגד הזרם, כדי להשיג תוצאות טובות. אנו רגילים לעובדה שהכל בחיים זה ניתנת בקושי רב, ואין דרך אחרת. אם משהו מתרחש באופן טבעי כמו שעון, - כלול משטר "ההתנגדות".

אדם בטבע - להיות חופשי ועצמאי. אף אחד לא אוהב את המילה "צריך", "חובה", "צריך". אם תתיש כגון מסגרת, ההתנגדות תתחיל אפילו כאשר אדם מבין כי על מנת לעשות זאת באופן כלשהו נכון.

אבל לא רק את הסובבים כל זמן מנסה לכפות את דעותיה או שבאחריותם האישיות. אם אתה עושה את עצמך, אתה יכול להשיג אובדן מוטיבציה ושמחת חיים. לדוגמה, אתה עובד על פרויקט כזה, אבל בשלב מסוים נמאס. במקום להרשות לעצמו "לאפס", אתה נצטווית לעבוד על עצמך. רק אחד ביטוי: "אתה צריך (חייב) לעשות את זה" - וכל תהליך ההתנגדות פועל.

ההתנגדות היא מאוד קשה לנצח או להטעות, אלא להיפטר ממנו כנראה, כמו גם מכל רגש. תשאל, ולא תציין.

הגבלות ווד

בסעיף אחד, המחבר נותן דוגמא גרפית מאוד כדי להראות, אתה צריך לעבוד על הראשון. גייל משווה את הגבול הדמיוני אל העץ. אם ניקח עץ אחד ולקחת מקרוב זה - אתה יכול לראות את "אטומים" כי יש מחשבות של אדם.

עלים - הרגשה אישית. ענפים שעליהם הם גדלים - תשעה מצבים רגשיים. צורך באישור ובקרה של הסובבים הופכת גזע עץ דמיוני. הצורך בביטחון והניגודיות שלה (משאלת מוות) - הוא השורש הראשי שהולך עמוק לתוך האדמה (הרצון לעצמאות לבין השאיפה לאחדות).

אם אדם מוגדר לבער העץ הדמיוני ויראה את השלווה ושלום כי מסתתר מאחורי זה, אתה צריך להתחיל עם השורש הראשי. לשם כך בספר שמספק תרגילים המבוססים על חמישה נושאים עיקריים.

הגדרת המטרה פרופר

השיטה של "סדונה" חדרה גם בסרט הקאלט "הסוד", אשר גייל דבוסקין מניות עם הקהל את הסוד ראוי הגדרת מטרה. בספר זה, זה לוקח כמה פרקים. חשוב ללמוד כיצד לחפש מילים לצורך ניסוח, ולא רק. אנחנו יכולים להניח שמדובר באמנות נפרד.

שני הדברים העיקריים שאנחנו צריכים לזכור תמיד:

1. מטרת הצורך לרשום על נייר. ואז הכוח של הרצון יגדל מספר פעמים, משיכת הנדרש בחייכם.

2. דמיינו את המטרה. דמיינו אותו בכל פרט, להרגיש. ואז לשחרר.

כמעט כל האנשים חווים על חשבון כיצד לממש את המטרה. אבל לא צריך. כל שנדרש הוא יצא בשתי הפסקאות לעיל.

מה נהיה "סדונה" (שיטה) ביקורות

איך אנשים לא התנגדו שיטה זו תעבוד על זה. ביקורות של אנשים ניצלו את הטכניקה הזו אומרים שהחיים אין להשתפר. תרגילים פשוטים יכולים לעשות כל מי שמוכן לעשות מאמץ קטן יספק לפחות קצת זמן.

"סדונה" - שיטת וממליצים לאחרים כאלה אנשים מצליחים, כמו Brayan Treysi וסטיב פבלינה.

סופר ופסיכולוג Dzhon גריי מדבר בחיוב על ההליך באתר האינטרנט שלה כדרך יעילה כדי להשיג חירות רגשית ונפשית.

מחבר רב המכר של "מרק עוף לנשמה" Kenfild Dzhek מן הטכניקה הזו בהנאה. הוא מציין תרגילים קלים תוצאות מוחשיות בתוך זמן קצר מאוד.

אולי זה היה "שיטת סדונה" - זו היא המפתח לשלום, פיתוח עצמי ואת החיים מאושרים, כך שאתה צריך ...